Abilità psicologiche per acquisire nuove abitudini

Ora che siamo vicini alla fine dell'anno, iniziamo a fissare obiettivi come iniziare ad andare in palestra, mangiare in modo più sano o iniziare a praticare la meditazione. Tuttavia, la nostra motivazione, una volta raggiunta, dura appena circa due settimane. Acquisire nuove abitudini è sempre difficile.

Per evitare di fallire di nuovo quando vogliamo includere una nuova abitudine, è necessario prendere in considerazione quattro abilità psicologiche che esporremo in seguito e che ci permetterà di sapere, già dall'inizio, se saremo davvero in grado di realizzare questa nuova abitudine o, al contrario, la butteremo a terra come molti altri.

È allineato con ciò che vogliamo?

Una delle prime abilità psicologiche ad acquisire nuove abitudini è quella di esaminare se vogliamo davvero includerle nella nostra vita o meno. Forse non vogliamo entrare in palestra, ma poiché è uno scopo a cui molte persone pensano, lo adottiamo come nostro senza pensarci prima.

Prima di considerare qualsiasi obiettivo o nuova abitudine, dobbiamo darci un po 'di tempo per sapere se è allineato con ciò che vogliamo. Si adatta al nostro stile di vita? È qualcosa che vogliamo o vogliamo gli altri? Possiamo scrivere di tutto questo su un quaderno per esaminarlo e chiarire le idee quando non lo vediamo chiaramente.

Se ci sforziamo di adottare un'abitudine che, in realtà, non vogliamo perdere tempo.

Analizziamo i pensieri e le sensazioni che appaiono

Una volta che abbiamo saputo come discriminare quali abitudini vogliamo acquisire e quali no, cosa succede quando acquisiamo nuove abitudini? Quali sono i pensieri e le sensazioni che di solito appaiono? Alcuni di essi possono essere pigrizia, stanchezza e persino paura. Sebbene non possiamo identificare molto bene ciò che sentiamo, sappiamo che è qualcosa di spiacevole che ci spinge a gettare la spugna velocemente.

Per eseguire questa seconda delle abilità psicologiche per acquisire nuove abitudini dobbiamo fermati, senti quell'emozione e scrivila in un diario. Successivamente, possiamo esporre ciò che facciamo per placarlo. Forse guardi la TV? Mangiare invece di andare a fare una passeggiata? Questo è molto importante, poiché saremo in grado di individuare quelle trappole in cui cadiamo per evitare di adottare la nuova abitudine che vogliamo.

Agisci senza scuse

Ora che conosciamo le abitudini che sono allineate con ciò che vogliamo e, inoltre, le trappole in cui di solito cadiamo per non portarle a termine, è importante agire. È inutile rimanere nei nostri pensieri, voler fare qualcosa che alla fine non si avveri.

A questo punto, è necessario che nonostante tutte le emozioni che possono spingerci a stare a casa invece di andare in palestra o rimandare l'allarme che ci avverte che è tempo di meditare, facciamo.

Ricordiamo i motivi per cui vogliamo includere questa nuova abitudine nella nostra vita. Esaminiamo il taccuino in cui abbiamo scritto se era allineato ai nostri desideri o no. Dopo questo, agiamo. La sensazione di benessere che ci inonderà dopo aver fatto ciò che volevamo sarà molto gratificante.

"Ricorda che la vera decisione è misurata dal fatto di aver agito. Se non c'è azione, non hai preso una decisione ".

-Tony Robbins-

Comprendiamo che falliremo più di una volta

È importante che sia chiaro che per acquisire nuove abitudini è necessaria la pratica. Né dovremmo punirci per aver fallito. Siamo umani e grazie agli errori possiamo imparare a riprovarci in un modo migliore. Ecco perché, potremmo provare a iniziare un'abitudine più volte.

Se prendiamo in considerazione tutte queste abilità psicologiche, è possibile che questa abitudine che abbiamo trovato difficile da incorporare cominci ad essere presente ogni giorno nella nostra vita. Se riusciamo a tenerlo abbastanza a lungo, come un mese, alla fine diventerà una parte del nostro giorno per giorno quello che faremo automaticamente ti piace lavare i denti o le mani prima di cucinare.

Acquisire nuove abitudini è sempre difficile. Ci abituiamo alla nostra routine e quando cerchiamo di includere qualcosa che la modificherà, almeno in parte, sembra che i nostri pensieri facciano tutto il possibile per evitarlo. Tuttavia, tutto è una questione di perseveranza. Quali abitudini hai già raggiunto??

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