Come superare un duello patologico

Quando una persona si trova ad affrontare un processo di lutto, o perché ha subito la perdita di una persona cara, perché ha avuto un partner distrutto, soffrire di una malattia cronica, ecc. Ci vuole un po 'di tempo per assimilare ciò che è successo e iniziare a recuperare. Il lutto complicato o patologico si verifica quando una persona che ha subito una perdita non ottiene con il passare del tempo (tenendo conto che un normale duello dura circa 1 anno), assimilare questa situazione e continuare a sperimentare una serie di emozioni e sentimenti che generano molto disagio, come le sensazioni di dolore, depressione e / o confusione. ma, ¿come sapere con certezza che stiamo parlando di un dolore patologico o complicato?, ¿Quali sono i tipi di dolore complicato che esistono? E soprattutto, ¿Come superare un duello patologico? In questo articolo su Psychology-Online, risponderemo a questa serie di domande per farti finalmente conoscere una serie di suggerimenti che ti aiuteranno a conoscere come superare un lutto patologico.

1. Tipi di lutto patologico
2. Dolore patologico: i sintomi
3. Come superare il dolore patologico? 5 ottimi consigli

Tipi di lutto patologico

Ci sono diversi tipi di dolore patologico o complicato, questi sono classificati in 4, che menzioneremo di seguito:

• Dolore cronico. Si ritiene che una persona stia vivendo un duello cronico quando un anno o più è passato e sente che nulla è avanzato nel superamento e / o nell'assimilazione della perdita. Continua senza accettare il dolore e tutte quelle emozioni che generano disagio quando si ricorda la perdita.
• Dolore ritardato. Questo tipo di processo di dolore patologico appare quando la persona che ha sperimentato la perdita, non ha realmente sperimentato le sensazioni e le emozioni che avrebbe dovuto provare nel suo momento o almeno non lo ha fatto con la sua vera intensità. Dopo un po 'di tempo, prima di qualche evento spiacevole, (come vivere un'altra perdita, sentire notizie relative alla perdita, ecc.) La persona sperimenta con intensità i sintomi del lutto e la ferita che non è stata guarita viene riaperta.
• Dolore esagerato. La persona che sta vivendo questo tipo di lutto patologico, si sente totalmente sopraffatta dal dolore che la perdita ha causato a lui e quello che fa è cercare di evitarlo il più possibile. Alcuni comportamenti di evitamento che possono essere svolti stanno consumando alcol o droghe eccessivamente, lavorando eccessivamente, tra gli altri. Tutto ciò genera sempre più dolore e può persino sviluppare altri tipi di disturbi, il più comune è l'ansia o la depressione.
• Duello mascherato. La persona non è consapevole del fatto che la perdita che ha vissuto non è stata superata, quindi inizia a sperimentare una serie di sintomi fisici o comportamenti comportamentali che creano difficoltà e che in precedenza non ha fatto. Ad esempio, puoi provare sintomi fisici come tic nervoso, mal di testa e / o dolore muscolare, sintomi simili a quelli sofferti dalla persona amata prima di morire, ecc. Può anche iniziare a sviluppare alcuni disturbi come ansia, depressione, cibo, tra gli altri.

Dolore patologico: i sintomi

Per sapere se una persona è passata dall'essere un normale duello a uno patologico, possiamo costruire il tempo che sta attraversando questo processo (anche se non esiste una scala esatta per calcolare quanto è lungo il duello), così come i sintomi che presenta, tenendo conto che un anno circa è considerato un tempo normale. Alcuni dei sintomi più comuni di dolore patologico sono i seguenti:

• Mancanza di accettazione della situazione.
• Sensazione di vuoto emotivo poiché sente che essere senza quella persona non ha senso la vita
• Sfiducia verso le altre persone
• Intensi sentimenti di rabbia e amarezza
• Pensare troppo alla persona che ha lasciato, fino al punto di non essere in grado di concentrarsi su tutte o quasi tutte le loro attività quotidiane.
• Sentirsi fuori luogo o da soli pur essendo accompagnato
• Volendo evitare persone o luoghi che sono legati alla persona che ha lasciato
• Senti la necessità di toccare, odorare, vedere e / o tenere le cose tutto il tempo della persona amata che è morta o scomparsa.
• È impossibile parlare della persona amata che è morta dal momento che causa la persona a dolore intenso

Come superare il dolore patologico? 5 ottimi consigli

Quando abbiamo rilevato che il nostro processo di lutto è diventato patologico o cronico e non sappiamo cosa possiamo fare per migliorare questa situazione che stiamo attraversando, è necessario sapere che, a seconda del caso e della situazione individuale, vai con un professionista È il più raccomandato in quanto sarà di grande aiuto. Soprattutto per impedire di iniziare a sviluppare altri tipi di disturbi come la depressione o l'ansia, tra gli altri. Ecco una serie di suggerimenti che saranno di grande aiuto per andare avanti in questa situazione.

1. Psicoterapia

E 'fondamentale che, se vi trovate in una situazione in cui si sente non si può muovere per te e ogni volta che ci si trova di peggio o semplicemente come un aiuto da un professionista, si acudas con uno psicologo. Lo psicologo attraverso la psicoeducazione ti spiegherà in dettaglio quale dolore è, ti aiuterà a connettersi con quei sentimenti e pensieri che generano così tanto disagio in modo che tu possa sperimentarli ed esserne consapevole. Ti aiuterà anche ad accettare la morte come parte della vita e non come una punizione o qualcosa di estremamente negativo e che puoi andare avanti nonostante tutto. Quindi la tua percezione della perdita cambierà completamente e potrai viverla in un modo meno dannoso per te.

2. Avere una rete di supporto sociale

Devi avere il supporto da persone vicine a te come la tua famiglia e i tuoi amici. Non ti isolare perché è importante essere al tuo fianco nei bei momenti, ma soprattutto nei tuoi momenti di tristezza o quando devi essere ascoltato e ascoltato.

3. Accetta i tuoi sentimenti

Non tutte le persone provano gli stessi sentimenti ed emozioni nelle situazioni. La cosa peggiore che puoi fare è giudicare noi stessi e rifiutare quello che stiamo sentendo, non preoccupatevi se quello che si sente è la tristezza, la rabbia, la rabbia, la cosa importante è accettare ciò che si sente e lascia che sia.

4. Esprimi i tuoi sentimenti

Non reprimere ciò che senti, cerca di esternarlo e non stare con esso poiché sarà controproducente, quindi puoi continuare ad andare avanti. È consigliabile che se hai voglia di piangere, farlo, parlare o esprimerti come ti senti meglio. Se hai problemi nell'esprimere i tuoi sentimenti, è molto utile scrivere un diario dove stai esprimendo i tuoi pensieri e le tue emozioni.

5. Prenditi cura della tua salute

Preoccupati per te e la tua salute. Non trascurare te stesso emotivamente ma non fisicamente e hai cose a favore per mantenerti in salute. Ad esempio, assumere una dieta appropriata, fare esercizio fisico, fare visite mediche, ecc. Questo è importante da prendere in considerazione poiché il dolore intenso che la perdita ci causa in molte occasioni ci fa dimenticare aspetti importanti come questi.