Come superare una rabbia con il tuo partner

La rabbia delle coppie è situazioni abbastanza comuni che sorgono per vari motivi e che possono innescare conflitti importanti. Per superare e controllare la rabbia derivante da un conflitto è essenziale identificare sia i nostri sentimenti che i sentimenti dell'altro.

Infatti, Harriet Lerner, psicologa specializzata in terapia di coppia, nel suo libro "The Dance of Wrath", presenta un'idea fondamentale: le discussioni nella coppia sono salutari. Secondo lui, il matrimonio è il parafulmine dello stress che ci circonda nella nostra vita quotidiana, cioè discutere è naturale, il problema è sapere come farlo bene.

Secondo Lerner, per sapere come discutere dobbiamo essere consapevoli delle emozioni che ci muovono e capire che siamo prigionieri delle nostre parole. Per evitare che la rabbia di tutti i giorni faccia diventare la nostra relazione un campo di battaglia, ascoltare e capire l'altro è un passo fondamentale.

Perché le coppie discutono

Prima di decidere come controllare la rabbia nella coppia o come affrontarla, È importante sapere perché ci arrabbiamo, qual è l'origine delle discussioni nella coppia.

Normalmente, le coppie discutono su cinque grandi questioni: soldi, sesso, parenti acquisiti, problemi legati alla casa e al lavoro e per l'aumento della famiglia (avere figli).

Tuttavia, la rabbia si verifica davvero quando uno dei partner percepisce che l'altro non si cura di come si sentono, ed è il dolore che causa questa disconnessione causata dalla rabbia. In questo senso, la rabbia sarebbe un'espressione di paura e ansia prima della paura di non connettersi con l'altro, un meccanismo di sopravvivenza.

La rabbia e l'espressione delle emozioni durante il conflitto

Uno studio condotto nel 2012 sulla comunicazione delle emozioni durante il conflitto nelle coppie sposate da Keith Sanford, professore associato di psicologia e neuroscienze presso la Baylor University, ha rilevato che le coppie sono molto abili nel leggere le emozioni dei loro coetanei durante le discussioni. Il problema è che il significato di quelle emozioni, specialmente la rabbia, non è sempre evidente.

Sanford lo scoprì Quando un conflitto viene ripetuto ancora e ancora, le coppie esprimono rabbia su detto conflitto, non importa ciò che sentono realmente e indipendentemente dal fatto che possa portare a più conflitti. In questo modo la situazione diventa una trappola dalla quale è difficile sfuggire, in una spirale dannosa.

Sanford ha anche scoperto che quando un membro della coppia è arrabbiato è molto probabile che dimentichi il fatto che l'altro può essere triste, anche quando è triste..

"A volte capita che discutiamo perché non possiamo capire quello che il nostro interlocutore intende dimostrare".

-Leon Tolstoi-

Altre ricerche fatte in precedenza rivelano che esprimere tristezza su entrambe le parti e permette alla coppia di superare la rabbia. Vale a dire, se la tristezza viene espressa durante il conflitto, è molto più facile risolverlo. Il problema è che è molto difficile notare la tristezza quando si esprime anche la rabbia.

Come affrontare la rabbia della coppia

Quando le coppie hanno conflitti, è importante essere molto chiari sullo scopo della discussione. Tuttavia, questo è qualcosa che la maggior parte delle coppie non fa.

Arrabbiarsi e provocare una discussione senza essere consapevoli dei propri sentimenti può provocare un sentimento di rabbia come reazione a sentirsi meno vulnerabili. Questo è qualcosa che fa sì che l'altro abbia difficoltà a comprendere i veri sentimenti e la tristezza della coppia e anche a reagire con rabbia. Questo genera un ciclo di discussioni costanti che non portano a nessuna conclusione.

"In una discussione, la cosa difficile è non difendere la nostra opinione, ma conoscerla".

-André Maurois-

La rabbia di una coppia deve essere affrontata in un modo molto diverso. È essenziale che i membri della coppia si fermino un attimo per cercare di identificare gli altri sentimenti coinvolti e che sono disposti ad esprimere queste emozioni per fare i cambiamenti. Se viene raggiunto, il risultato sarà molto diverso.

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