Tipi di terapie psicologiche

La maggior parte delle persone che non hanno studiato la laurea in psicologia, quando sentono la parola psicoterapia La prima cosa che immaginano è un paziente sdraiato sul divano e un uomo più anziano (il terapeuta) con un taccuino che indica quello che gli dice..

C'è una grande ignoranza nella popolazione riguardo alla psicologia e alla psicoterapia. Molti non conoscono la differenza tra uno psicologo, uno psicoanalista e uno psichiatra, o la differenza tra uno psicologo e un allenatore, e non conoscono il diversi tipi di terapiea esiste.

¿Quali tipi di professionisti della salute mentale esistono?

Riguardo a quest'ultimo punto, il problema sorge quando decidono di andare in terapia psicologica e si incontrano con le diverse categorie professionali: terapeuta psicoanalitico, terapeuta cognitivo-comportamentale, terapista sistemico... poi chiedono: “¿Cos'è??”.

Nel mondo della terapia psicologica Ci sono diverse prospettive teoriche e pratiche che trattano diversamente i problemi. Per coloro che desiderano sapere quali tipi di psicoterapia esistono, in questo articolo raccogliamo e spieghiamo i diversi approcci psicoterapeutici.

I benefici di andare alla terapia psicologica

I pazienti vanno in terapia psicologica per diversi motivi. Ma non è facile prendere la decisione di partecipare alla consultazione di un terapeuta.

sfortunatamente, ci sono ancora pregiudizi riguardo a questa pratica, soprattutto a causa di false credenze su cosa sia la psicoterapia ea chi è rivolta. Inoltre, molte persone pensano che andare dallo psicologo sia sinonimo di essere una persona debole, anche se andare alla psicoterapia aiuta ad essere emotivamente più forti e fornisce gli strumenti per un migliore adattamento alle situazioni complicate che possono apparire quotidianamente.

In sintesi, la terapia psicologica porta questi benefici:

• Migliora il benessere e ti aiuta a sentirti meglio
• Fornisce strumenti per una migliore gestione dei conflitti
• Aiuta a cambiare le convinzioni limitanti
• Permette di vivere in armonia
• Le sessioni sono confidenziali, quindi puoi dire i segreti
• Lo psicologo fornirà supporto ed è una persona di cui ci si può fidare
• Consiglia un professionista qualificato
• Empowering contro la vita
• Aiutateci a conoscerci meglio
• Se sei curioso di saperne di più sui benefici psicologici forniti dalla psicoterapia, Puoi leggere il seguente articoloo: “Gli 8 benefici di andare alla terapia psicologica”

I motivi per cui andare alla terapia psicologica

La psicoterapia è efficace per superare molti problemi psicologici e migliorare il benessere. Nonostante i numerosi studi che supportano la sua efficacia, ci sono persone che, pur avendo bisogno di aiuto, non sono consapevoli di avere il problema o di evitare di affrontare la realtà.

Il seguente elenco mostra alcuni segnali che potrebbero indicare che è ora di andare dallo psicologo:

• Niente di quello che hai fatto finora sembra funzionare
• I tuoi amici o familiari sono già stanchi di ascoltare
• Inizi ad abusare di sostanze per alleviare i sintomi negativi
• I tuoi conoscenti sono preoccupati per te
• Non smettere di pensare al negativo
• Senti un'aggressività che non puoi controllare e pensi che tutti siano contrari
• È difficile dormire
• Non ti piacciono le cose allo stesso modo e niente ti motiva
• Puoi continuare a leggere su ragioni per cui andare in psicoterapia in questo articolo: "Gli 8 motivi per cui dovresti andare dallo psicologo"

Tipi di terapia psicologica

Se non hai mai frequentato la terapia psicologica, l'esperienza può essere un po 'misteriosa all'inizio e persino intimidatoria. Dal momento che ci sono diversi tipi di psicoterapia con diversi modi di risolvere problemi, di seguito spieghiamo gli approcci oi modelli psicoterapeutici che esistonon.

Terapia psicoanalitica e psicodinamica

il terapia psicoanalitica ha la sua origine nel modello teorico proposto da Sigmund Freud, padre della psicoanalisi. La sua teoria spiega il comportamento degli esseri umani e si basa sull'analisi dei conflitti inconsci che hanno origine nell'infanzia. Per comprendere i pensieri disfunzionali, la psicoanalisi enfatizza gli impulsi istintuali che vengono repressi dalla coscienza e rimangono nell'inconscio che colpisce il soggetto.

Lo psicoanalista è responsabile di far emergere i conflitti inconsci attraverso l'interpretazione dei sogni, degli atti falliti e dell'associazione libera. il “associazione libera” ha a che fare con la catarsi emotiva, ed è una tecnica che pretende che il paziente esprima, nelle sedute psicoterapeutiche, tutte le sue idee, emozioni, pensieri e immagini mentre vengono presentati senza reprimerli. Una volta che il paziente si è espresso, lo psicoanalista deve determinare quali fattori, all'interno di tali manifestazioni, riflettono un conflitto inconscio.

Questo modello di psicoterapia si concentra anche sul meccanismi di difesa, quali sono modi errati di risolvere il conflitto psicologico e possono portare a disturbi nella mente e nel comportamento, e nei casi più estremi alla somatizzazione del conflitto psicologico e alle disfunzioni fisiche che lo esprimono.

Se vuoi saperne di più sulla psicoanalisi, raccomandiamo le seguenti letture:

• "Sigmund Freud: vita e opera del famoso psicoanalista"
• "Meccanismi di difesa: 10 modi per non affrontare la realtà"
• "La teoria dell'inconscio di Sigmund Freud"

Psicoterapia psicodinamica

il terapia psicodinamica seguire la linea che riprende il pensiero psicoanalitico della postmodernità. Pertanto, deriva dalla psicoanalisi, anche se con una brevità più breve, attraverso il focus dell'intervento in alcuni conflitti evidenziati nella condizione attuale del paziente.

Poiché lascia la visione classica, raccoglie contributi come l'approccio analitico del sé o le relazioni oggettuali del Kleiniana attuale. Oltre al contributo di Melanie Klein, altri psicologi come Adler o Ackerman hanno partecipato allo sviluppo della terapia psicodinamica.

Per la pratica di questa forma di terapia, sono stati proposti cambiamenti nei modi di portare la terapia, tuttavia, l'obiettivo rimane lo stesso: aiutare il cliente a ottenere “intuito” sulle sue ragioni e sui conflitti nascosti. Attualmente, le terapie psicodinamiche coesistono con le terapie psicoanalitiche, queste ultime continuano a focalizzarsi sulla visione di Freud e ricevono il nome di “psicoterapie orientate alla psicoanalisi”.

il differenze più chiare tra i due orientamenti Possono essere:

• Nella terapia psicodinamica la frequenza settimanale tipica delle sessioni è 1 o 2, mentre nella terapia psicoanalitica è 3 o 4.
• Il terapeuta assume una posizione attiva e diretta nella terapia psicodinamica. Nell'orientamento psicoanalitico è un approccio neutro e non intrusivo.
• Il terapeuta psicodinamico consiglia e rafforza aspetti non conflittuali della materia. Il terapeuta psicoanalitico evita di dare consigli e limita i suoi interventi alle interpretazioni.
• Nell'approccio psicodinamico, a vasta gamma di interventi comprese le tecniche interpretative, educative e di supporto. L'approccio psicoanalitico enfatizza la libera associazione, l'interpretazione e l'analisi dei sogni.

Terapia cognitivo-comportamentale

Dal prospettiva cognitivo-comportamentale Resta inteso che i pensieri, le credenze e gli atteggiamenti influenzano sentimenti, emozioni e comportamenti. Pertanto, questa forma di terapia combina diversi metodi derivati ​​dalla terapia cognitiva e dalla terapia comportamentale. Cioè, la terapia cognitivo-comportamentale (CBT) consiste di una serie di tecniche che si concentrano sull'insegnamento al paziente di una serie di abilità per affrontare meglio i diversi problemi.

La CBT si basa sull'idea che ciò che pensiamo delle diverse situazioni influisce sul modo in cui ci sentiamo e ci comportiamo. Ad esempio, se interpretiamo una situazione in modo negativo, sperimenteremo di conseguenza emozioni negative e questo ci indurrà a comportarci in modo non adattivo. È il trattamento per eccellenza per i disturbi d'ansia come le fobie, è chiaro che. In questo caso, una situazione traumatica provoca l'interpretazione di situazioni analoghe come minacciose. Questo fa sì che il paziente eviti di esporsi a queste situazioni a causa della paura intensa e irrazionale che prova.

Nella CBT il paziente lavora con il terapeuta per identificare e modificare i modelli di pensiero disfunzionali. Per identificare il problema, il terapeuta esegue ciò che è noto come analisi funzionale del comportamento. L'analisi funzionale del comportamento cerca di scoprire i fattori responsabili della produzione o mantenimento dei comportamenti qualificati come disadattivi e la relazione di contingenze che si stabilisce tra loro.

Una volta che il problema viene rilevato e analizzato, vengono utilizzate diverse tecniche cognitivo-comportamentali, come la formazione delle competenze sociali, tecniche espositive, tecniche di problem solving, ristrutturazione cognitiva, ecc..

Terapia umanistica

il psicologia umanistica è considerato terza ondata di psicologia, contemplando le prospettive cognitivo-comportamentali e psicoanalitiche come le due forze predominanti che precedono quella umanista. Questo è emerso a metà del XX secolo, attraverso le proposte e il lavoro di Abraham Maslow e Carl Rogers, principalmente.

È fortemente influenzato dalla fenomenologia e dall'esistenzialismo. Dal primo, il fatto che non siamo mai in grado di sperimentare direttamente la "realtà in sé", mentre è vero il contrario con quegli aspetti soggettivi di cui siamo consapevoli, è evidenziato. Le legittime fonti di conoscenza sono l'esperienza intellettuale ed emotiva. Dall'esistenzialismo, questa forma di terapia riflette la riflessione sull'esistenza umana stessa.

Pertanto, da questa prospettiva umanista l'individuo è un essere cosciente, intenzionale, in costante sviluppo, le cui rappresentazioni mentali e gli stati soggettivi sono una valida fonte di conoscenza di se stessi. Il paziente è visto come il principale attore principale nella sua ricerca esistenziale. Questa ricerca ti costringe a passare attraverso una serie di fasi o stati soggettivi in ​​cui il “perché” di quello che ti succede, il significato di ciò che vivi e cosa puoi fare per migliorare la tua situazione.

Il terapeuta umanista ha un ruolo secondario come facilitatore del processo, permettendo al soggetto di trovare le risposte che cerca da solo. Uno dei concetti chiave di questo tipo di terapia è il auto-realizzazione dell'essere umano.

La piramide di Maslow e l'autorealizzazione dell'essere umano

Maslow era l'autore del La piramide di Maslow, che è una teoria psicologica che spiega la motivazione umana. Secondo Abraham Maslow, le nostre azioni sono motivate a coprire determinati bisogni. Cioè, c'è una gerarchia di bisogni umani, e sostiene che quando i bisogni primari sono soddisfatti, gli esseri umani sviluppano bisogni e desideri più elevati. Nella parte superiore della piramide ci sono i bisogni di autorealizzazione.

• Per saperne di più sulla teoria di Abraham Maslow, puoi leggere questo articolo: "La piramide di Maslow: la gerarchia dei bisogni umani"

Carl Rogers e Terapia centrata sulla persona

Un altro famoso psicologo umanista, Carl Rogers, ha sviluppato ciò che è noto come terapia centrata sulla persona, il cui obiettivo è consentire al paziente (che Rogers preferisce chiamare cliente) di avere il controllo sulla propria terapia.

Terapia centrata sulla persona consente al cliente di entrare in un processo di consapevolezza dell'esperienza reale e della ristrutturazione di se stessi, attraverso l'instaurazione di una forte alleanza terapeutica con il terapeuta e l'ascolto dei significati profondi della propria esperienza.

Per ottenere ciò, il terapeuta è:

• Autentico / congruente. Il terapeuta è onesto con se stesso e con il cliente.
• empath. Il terapeuta è posto sullo stesso piano del cliente, capendolo non tanto come uno psicologo ma come una persona di cui può fidarsi. Il terapeuta è in grado di mettersi nei panni dell'altro, e attraverso l'ascolto attivo dimostra di comprendere il cliente.
• MLa nostra considerazione positiva incondizionata. Il terapeuta rispetta il cliente come un essere umano e non lo giudica.

Terapia della Gestalt

il Terapia della Gestalt è stato sviluppato da Fritz Perls, Laura Perls e Paul Goodman negli anni '40 e è una specie di terapia umanistica, perché concepisce l'essere umano, i suoi obiettivi e la sua gamma di bisogni e potenzialità. Pertanto, da questa posizione è inteso che la mente è un'unità autoregolatrice e olistica, e si basa sul principio base della Psicologia della Gestalt che "il tutto è più della somma delle parti".

Terapisti della Gestalt usano tecniche esperienziali e creative per migliorare l'autocoscienza, la libertà e l'auto-direzione del paziente. Si tratta di un modello terapeutico che non solo ha le sue radici in Psicologia della Gestalt, ma anche è influenzato dalla psicoanalisi, l'analisi del carattere Reich, la filosofia esistenziale, la religione orientale, fenomenologia e psicodramma di Moreno.

Per molti, la terapia della Gestalt è più di un modello terapeutico, è un'autentica filosofia di vita, che contribuisce positivamente a percepire le relazioni con il mondo da parte dell'individuo. Il momento presente e l'auto-consapevolezza dell'esperienza emotiva e corporale sono di grande importanza, e l'individuo è visto da una prospettiva olistica e unificante, che integra allo stesso tempo la sua dimensione sensoriale, affettiva, intellettuale, sociale e spirituale. Cioè, capisce questo nella sua esperienza globale.

Le sessioni di terapia ruotano attorno “intuito” riguardo alle esperienze del paziente, e lo incoraggiano a esplorare in modo creativo il modo per trovare la propria soddisfazione nelle diverse aree della sua vita, e in questo modo, il paziente può vivere e sperimentare le nuove soluzioni. Questo è un approccio più educativo rispetto a quello medico. Il terapeuta non è una direttiva, cioè non dice al paziente cosa fare, ma usa la capacità educativa del dialogo e si preoccupa più del legame di fiducia con esso, allo scopo di aumentare l'autenticità della relazione per consentire al paziente di esplorare l'esperienza nella sua interezza.

Terapia sistemica

La terapia sistemica tiene in considerazione la rappresentazione della realtà vista da una prospettiva olistica e integrativa, dove l'importante è le relazioni e le componenti che emergono da loro. Nelle sedute terapeutiche, la relazione e la comunicazione sono molto importanti in ogni gruppo che interagisce e che influenza il paziente (oi pazienti), inteso come sistema.

Si applica nel trattamento dei disturbi concettualizzato come espressione di disturbi nelle interazioni, stili relazionali e modelli di comunicazione di un gruppo, come le coppie o famiglie, ma anche ai privati, tenendo conto dei diversi sistemi che compongono il suo contesto.

Si concentra sulla risoluzione di problemi più pratici che analitici. Non è così importante chi ha il problema (ad esempio, chi è aggressivo), ma piuttosto si concentra sull'identificazione di schemi disfunzionali all'interno del comportamento del gruppo di persone, per reindirizzare direttamente questi modelli. Vale a dire, riguarda i sistemi che trovano l'equilibrio.

Breve terapia (o breve terapia sistemica)

il breve terapia si sviluppa dalla terapia sistemica. poiché all'inizio degli anni '70 era stato suggerito che il modello sistemico potesse essere applicato a un singolo individuo, anche se l'intera famiglia non partecipava. questo suppose la nascita della breve terapia della risonanza magnetica di Palo Alto, che è un insieme di procedure e tecniche di intervento che mirano ad aiutare individui, coppie, famiglie o gruppi a mobilitare le loro risorse per raggiungere i loro obiettivi nel più breve tempo possibile.

La terapia breve ha generato un cambiamento radicale nella psicoterapia, sviluppando un modello breve, semplice, efficace ed efficace per aiutare le persone a produrre cambiamenti.

Altri tipi di psicoterapia

I modelli di psicoterapia proposti finora sono i più conosciuti e applicati per il trattamento psicologico. Ma non sono gli unici, perché ci sono altre forme di terapia psicologica che sono emerse di recente e altre che si sono evolute da quelle precedenti.

Ad esempio, terapia narrativa, terapia di accettazione e impegno, terapia cognitivo-sociale, terapia ipnotica, ecc..

Bonus: terapia di consapevolezza

Un modello di psicoterapia rigorosamente di attualità e che ha suscitato grande interesse nei circoli scientifici è la terapia di consapevolezza. Questo include concetti di Filosofia buddista e del Accettazione e terapia di impegno (ACT) e si trova all'interno di quella che è nota come terza generazione o terza terapie psicologiche.

L'obiettivo di Mindfulness è che i partecipanti acquisire uno stato di coscienza e calma che li aiuti ad autoregolare il loro comportamento e a conoscersi meglio. Oltre ad accettarsi così com'è ed essere nel presente. Ma più che un insieme di tecniche per essere nel momento presente, è un atteggiamento nei confronti della vita. È uno stile di coping che guida i punti di forza personali.

La consapevolezza Fornisce ai pazienti un metodo per imparare come gestire emozioni, reazioni, atteggiamenti e pensieri in modo che possano affrontare le situazioni che si presentano nella loro vita, attraverso la pratica e la perfezione della consapevolezza. Con il progresso attraverso la pratica della piena consapevolezza nel momento presente e con un atteggiamento di compassione verso se stessi, si sviluppano determinati atteggiamenti positivi in ​​relazione allo stato mentale e alle emozioni, arrivando a controllarli dalla libertà, dalla conoscenza in se stessi e accettazione.

Riferimenti bibliografici:

• Ackerman, N. (1970). Teoria e pratica della terapia familiare. Buenos Aires: Proteo.
• Haley, J. (1974). Trattamento della famiglia. Barcellona: Toray.
• McNamee, S. e Gergen, K.J. (1996). Terapia come costruzione sociale. Barcellona: Paidós.
• O'Hanlon, W.H. (1989). Radici profonde Principi di base della terapia e dell'ipnosi di Milton Erickson. Buenos Aires: Paidós.