Tipi di terapia cognitiva quali sono e quali sono le loro caratteristiche

Il modo in cui pensiamo, nel quale elaboriamo le informazioni del nostro ambiente e lo convertiamo nei nostri schemi mentali, ci condiziona quando ci sentiamo e agiamo. Tale è il peso dei nostri pensieri che la generazione di idee distorte può portare a qualche tipo di condizione psicologica come ansia o depressione.

Questo fatto è ciò che ha guidato la creazione dei diversi tipi di terapie cognitive. Grazie a loro, il paziente può apprendere abilità e strategie efficaci che lo aiutano a cambiare il modo in cui pensa e, quindi, il modo in cui si sente e si comporta..

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Cos'è la terapia cognitiva?

Il termine "cognitivo" si riferisce ai processi mentali della persona, inclusi comprendono l'attenzione, l'apprendimento, la pianificazione, il giudizio e il processo decisionale. Pertanto, la terapia cognitiva è un tipo di terapia psicologica che ritiene che alcuni disturbi o condizioni mentali o emotivi siano intimamente legati ai processi cognitivi.

Ciò significa che, secondo le teorie che inquadrano i diversi tipi di terapie cognitive, le persone soffrono e sviluppano condizioni psicologiche dal modo in cui interpretano l'ambiente e gli eventi che gli accadono e non dalla natura di questi in sé stessi.

Pertanto, la missione dell'intervento psicologico attraverso la terapia cognitiva è che il paziente è in grado di trovare interpretazioni flessibili, funzionali e adattive di eventi vitali chi vive.

Altre interpretazioni della terapia cognitiva lo descrivono come l'implementazione pratica della psicologia cognitiva, che supporta una concezione psicologica in relazione a diversi processi mentali e da un punto di vista intrapsichico. Nel dire, si comprende che ci sono una serie di elementi diversi nella mente di ogni persona che lo rende diverso dagli altri.

Principali tipi di terapia cognitiva

La scelta di un tipo di terapia cognitiva, a scapito di un altro, è solitamente soggetta al riconoscimento delle diverse esigenze del paziente. I diversi tipi di terapia cognitiva sono solo tecniche di intervento, ma piuttosto costituiscono un intero quadro della scienza applicata che può assumere forme diverse a seconda degli obiettivi che devono essere raggiunti.

Nel corso della storia della psicologia sono stati sviluppati diversi tipi di terapie cognitive. Tuttavia, ce ne sono due che si distinguono dagli altri, sono la terapia cognitiva di Aaron Beck, che enfatizza i pensieri automatici e le distorsioni cognitive; e la razionale terapia comportamentale emotiva di Albert Ellis, in cui si lavorano le idee irrazionali.

Entrambe le terapie cognitive comprendono un intero insieme di tecniche e strategie terapeutiche, nonché una metodologia che le distingue. Ma adattandosi sempre ad un metodo scientifico e rigoroso.

1. Terapia cognitiva di A. Beck (TC)

La terapia cognitiva di Aaron Beck è un tipo di psicoterapia, sviluppata negli anni '60 dallo psichiatra americano Aaron T. Beck. Questo tipo di terapia si basa sul modello cognitivo, che stabilisce che pensieri, sentimenti e comportamenti sono strettamente connessi e che, quindi,, le persone possono superare le loro difficoltà e raggiungere i loro obiettivi identificando e cambiando i pensieri inutili o errati.

Per ottenere tale modifica, il paziente deve lavorare in collaborazione con il terapeuta per sviluppare tutti i tipi di abilità che gli permettano di identificare i pensieri e le convinzioni distorte e quindi modificarli..

All'inizio della terapia cognitiva di Beck, si è concentrato sul trattamento della depressione sviluppando una lista di errori mentali o distorsioni cognitive che hanno causato l'umore depresso. Tra questi c'erano inferenza arbitraria, astrazione selettiva, generalizzazione eccessiva o l'espansione del pensiero negativo e la minimizzazione del positivo.

Tuttavia, con l'avanzamento nella pratica e nella ricerca di questo tipo di terapia è stato osservato che può diventare molto efficace nel trattamento di molti altri disturbi psicologici e mentali tra i quali troviamo:

• dipendenze.
• Disturbo d'ansia.
• Disturbo bipolare.
• fobie.
• Bassa autostima.
• Pensieri suicidi.
• schizofrenia.
• Perdita di peso.

Metodo: ristrutturazione cognitiva

Il modo in cui il professionista ottiene la persona per apprendere e praticare queste abilità in modo indipendente, è noto come ristrutturazione cognitiva.

La ristrutturazione cognitiva consiste in una tecnica di intervento in cui il paziente identifica e interroga i propri pensieri irrazionali o disadattivi, noto come distorsioni cognitive. I passaggi per effettuare una ristrutturazione cognitiva includono:

• Identificazione di pensieri problematici.
• Identificazione delle distorsioni cognitive all'interno di questi pensieri.
• Interrogare, attraverso il metodo socratico, queste distorsioni.
• Sviluppo di un argomento razionale per questi pensieri distorti.

2. Ellis terapia razionale-emotiva-comportamentale (TREC)

A metà strada tra la terapia cognitiva e la terapia cognitivo-comportamentale troviamo la terapia razionale-emotiva-comportamentale di Ellis. Questo fu esposto per la prima volta nel 1950 dallo psicoterapeuta e psicologo americano Albert Ellis, che è stato ispirato dagli insegnamenti di diversi filosofi greci, romani e asiatici sviluppare questo tipo di terapia cognitiva.

Conosciuto anche come terapia razionale o terapia emotiva razionale, consiste in una terapia di gestione attiva, filosofica ed empirica che si concentra sulla risoluzione di problemi e disturbi emotivi e comportamentali; e il cui obiettivo è garantire che il paziente conduca una vita più felice e soddisfacente.

Una delle premesse fondamentali del TREC è quella i cambiamenti emotivi che le persone provano non sono dovuti alle stesse circostanze che li causano, ma al modo in cui i punti di vista di queste circostanze sono costruiti attraverso l'uso del linguaggio, delle credenze e dei significati.

Nel REBT, il paziente impara e inizia ad applicare questa premessa attraverso il modello A-B-C-D-E-F di disturbo e cambiamento psicologico. Il modello A-B-C sostiene che non sono le avversità (A) a causare le conseguenze emotive (C), ma anche i pensieri irrazionali che la persona (B) crea in relazione alle avversità. Per avversità si può intendere sia una situazione esterna come un pensiero, un sentimento o un altro tipo di evento interno.

Grazie a questo tipo di terapia, la persona può identificare e comprendere le interpretazioni e le assunzioni illogiche o errate fatte per, quindi, interrogarli (D). Infine, la creazione (E) di modi più sani di pensare porta le persone a nuovi sentimenti (F) e comportamenti più appropriati alla circostanza (A) che viene affrontata in terapia.

Utilizzando vari metodi e attività cognitive basati sul dialogo e sul dibattito socratico, il paziente può ottenere un nuovo modo di elaborare le informazioni; vale a dire, a pensare, molto più favorevole, costruttivo ed emotivo.

Relazione con la terapia cognitivo-comportamentale

Se prendiamo in considerazione il suo nome, possiamo dedurre che la terapia cognitiva e la terapia cognitivo-comportamentale hanno alcuni aspetti comuni. Tradizionalmente, viene fatta una differenza tra entrambi i tipi di terapia, tenendo conto del livello di inferenza e del quadro teorico di partenza, sia cognitivo che comportamentale.

La corrente cognitiva classica sostiene l'idea che all'interno dei processi cognitivi e di pensiero troviamo una spiegazione per i nostri comportamenti. D'altra parte, secondo l'approccio comportamentale, le ragioni o le ragioni del nostro comportamento possono essere sostenute solo nel medium e non in argomenti cognitivi. Quindi entrambi hanno differenti punti di partenza.

Tuttavia, le premesse dell'approccio cognitivo-comportamentale stabiliscono che esiste una relazione intima tra comportamento e cognizione. Basato sull'idea che sia la cognizione, il comportamento e l'affetto sia l'emozione sono correlati, e che modificando uno qualsiasi dei tre, saremo anche in grado di modificare gli altri due aspetti della persona.