Definizione della resilienza e 10 abitudini per migliorarlo

La vita continua ... La vita va sempre avanti, ma spesso senza affascarci, ci vuole molto tempo per rimanere attaccati ai valori che ci mantengono con il futuro quando improvvisamente viene troncato.

Vogliamo prevedere cosa accadrà e dedicheremo tanta energia per stabilire una stabilità che ci regala la tranquillità del mare calmo, ma a volte il tempo cambia, a volte le onde arrivano e altre volte appaiono tsunami che distruggono non solo il costruito ma ciò che avevamo cementato, anche la cosa immaginata che ci ha tenuto con speranza e ci ha motivato ad alzarci ogni giorno al mattino. Ecco quando abbiamo bisogno di resilienza.

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Resilienza: una virtù per affrontare gli incantesimi cattivi

¿Cosa fare quando stiamo attraversando un brutto momento? L'alternativa è così semplice che è crudele, l'alternativa è continuare a vivere, perché vivere è anche soffrire, è progredire senza desiderio, è sconcerto, paura, rabbia ...

Dobbiamo darci il permesso per questa fase, dopotutto è una fase logica del lutto.

La società ci riempie del piano di vita di molte premesse che dobbiamo soddisfare per essere felici e che sembra anche che se non lo facciamo, siamo incolpati di aver scelto di essere insoddisfatti, come se lo stato emotivo potesse essere programmato e mantenuto attivo nella gioia fino decidi di modificarlo. Sfortunatamente, questo non è il caso.

¿Come affrontiamo un processo di perdita o uno stadio triste?

Per quanto riguarda il modo in cui affrontiamo questi momenti di basso umore, accadono molte cose diverse. Alcune persone che ci credono e fortunatamente il loro mare è calmo, possono permettersi di guardare altre lacune, considerare che potrebbero esserci stati dei rigonfiamenti o delle tempeste inaspettate o che ora che il mare è calmo è un peccato non divertirsi con qualcuno con cui stare, un lavoro migliore, un naso più piccolo ...

Altri sono atleti d'élite in questa disciplina, continuamente sorteggiamo ondate su ondate, senza tempo per goderci la calma, si stanno semplicemente occupando di tutto ciò che arriva senza prestare attenzione a nulla e almeno mentre dura questa fase impegnativa non sentono troppo il disagio, che comunque noteranno come una sbornia fisico ed emotivo, proporzionale al vortice in cui è stato immerso.

Altre persone si abituano a vivere con disagio, ma con la sensazione permanente di essere responsabile, questo li rassicura almeno dà un senso di controllo, ma il mare non può essere controllato come se fosse il pool di casa mia, così inaspettatamente, senza meritarlo, senza prevedere, noi distrugge la vita una tempesta e ... ¿cosa faccio dopo?

Imparare a vivere diversamente

Questa è la situazione più complicata, in cui il dolore è così intenso che tutto ciò che ti circonda va in secondo piano, in cui ogni commento che si lamenta di qualcosa che trovi una banalità ti offende e ti immerge il silenzio di incomprensione e tristezza.

Si dice spesso che i dolori più amari sono intimi, fanno così male che non vogliamo esporci alla duplice vittimizzazione dell'incomprensione e zitti, ascoltando come un rumore fastidioso le grandi difficoltà che gli altri trovano nel loro giorno e che daresti troppo da scambiare.

In quel momento in cui arrivi alla conclusione che una tua sola frase, una detentore delle tue disgrazie, minimizzerebbe completamente i tuoi problemi, sarai arrabbiato e lo urlerai, per decidere di ricominciare per il silenzio, non compensare, alla fine Non compensa ... E questo è quando abbiamo bisogno di strumenti per uscire dal pantano. Lo strumento chiave è la resilienza, un'attitudine che può essere migliorata e che ci spinge ad essere in grado di uscire dalle situazioni più avverse

Quindi, allora, ¿come rafforzare la nostra capacità di resilienza?

Il modo più efficace per sviluppare la resilienza è adottare una serie di abitudini e atteggiamenti, Oltre a stabilire determinati modelli di auto-scoperta, come il seguente:

• Identifica ciò che stai vivendo a livello emotivo.
• identifica le somatizzazioni che riflettono ciò che senti nel tuo corpo.
• Mettendo in discussione cosa vorresti fare in quel momento se non ti sentissi e provassi a portarlo a termine.
• Rileva ogni azione che svolgi.
• Agisci per migliorare la tua vita a lungo termine e non eliminare il disagio che senti.
• Osserva il tuo modello di risposta automatica.
• Creare un elenco alternativo di diverse strategie per affrontare il disagio.
• Decidi chi di loro serve per eliminare il disagio e quali sono per costruire una vita che compensi.
• Iniziare a scegliere in modo consapevole ogni decisione che viene solitamente fatta impulsivamente.
• Consentire a se stessi di sbagliare, accettare il disagio è l'apprendimento più grande e una tolleranza crescente diventando più persone libere.

Imparare a relativizzare

Uno degli aspetti più importanti della resilienza è essere chiaro che, che lo vogliamo o no, non saremo mai in grado di fare valutazioni totalmente obiettive sulla realtà. Questo fatto, che la filosofia ha esplorato per centinaia di anni attraverso una delle sue branche (epistemologia), ci fa sollevare questo problema: poiché dobbiamo sempre interpretare ciò che ci accade, ¿qual è il modo migliore per farlo?

La chiave della resilienza è sapere che dobbiamo evitare il pessimismo, poiché si basa anche su una serie di invenzioni costanti su ciò che ci accade. Il fatto che il pessimismo e la tristezza ci mantengano impantanati nel disagio non rende più attendibile questa lettura della realtà.

Pertanto, poiché facciamo ciò che facciamo, non saremo in grado di conoscere la realtà in modo diretto, scegliamo costruisci un'interpretazione della nostra vita che abbia un significato importante per noi Si tratta di scegliere, a parità di condizioni, una storia vitale che ci consenta di continuare ad avanzare.

Da questa abilità, che richiede tempo e pratica, nascerà la resilienza, che ci aiuterà a potenziare noi stessi e ad essere un po 'più vicini a quella felicità per la quale abbiamo combattuto così duramente.

Riferimenti bibliografici:

• Forés, A. e Grané, J. (2008). La resilienza Cresci dalle avversità Piattaforma editoriale di Barcellona.
• Triglia, Adrián; Regader, Bertrand; García-Allen, Jonathan. (2016). Psicologicamente parlando polity Press.