Cos'è l'ansia? Come riconoscerla e cosa fare

Abbiamo tutti provato ansia in qualche momento: prima di un esame, un colloquio di lavoro, una mostra in pubblico; ma quando viene installato nelle nostre vite inizia a limitare il nostro giorno per giorno.

Dopo una rottura, una perdita di una persona amata o all'improvviso, senza una ragione apparente, è quando l'ansia inizia a preoccuparci.

Ora ... Cos'è l'ansia e come ci influenza?? Vediamolo.

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Cos'è l'ansia?

L'ansia è una risposta adattativa dell'essere umano, a condizione che sia proporzionata allo stimolo che la innesca. È un segnale di allarme che se va avanti in tempo per nessuna ragione apparente, ci avverte che abbiamo qualcosa da rivedere nelle nostre vite.

Un altro aspetto positivo dell'ansia è il suo rapporto con le prestazioni, descritto nella legge di Yertes-Dobson nel 1908; Questa legge afferma che di fronte a una situazione di stress, come la presentazione di un esame, l'ansia aumenta, ma c'è anche un aumento di efficienza, attenzione e prestazioni nella risposta, purché non superi i limiti. Se andiamo oltre questa linea, le prestazioni diminuiscono e i processi di recupero delle informazioni vengono bloccati.

L'ansia comincia a preoccuparci quando appare all'improvviso, in modo ingiustificato e senza una ragione apparente. Se i sintomi fisici sono molto alti, saremo anche spaventati. Tachicardia, difficoltà a respirare, vertigini, tensione muscolare ecc. Sono alcuni dei sintomi caratteristici dell'ansia. Quando il suo aspetto è mantenuto nel tempo, in modo elevato e prima di stimoli che non rappresentano una vera minaccia, è quando parliamo di un'ansia disadattativa.

Quando l'ansia si manifesta senza preavviso o ragione apparente, può ridurre l'autostima e la "paura di impazzire" tipica dell'ansia; questo a sua volta genera un umore basso e una sensazione di impotenza.

A volte, lo stress, la comparsa di problemi o difficoltà concrete, qualche evento traumatico o la perdita di una persona cara, sono alcune delle cause che stanno dietro l'ansia.

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Esempi di disturbi d'ansia

Questa ansia sproporzionata dà origine a diverse manifestazioni o immagini di ansia, come:

• Disturbo d'ansia generalizzato (GAD).
• Crisi d'ansia.
• Crisi di panico.
• agorafobia.

Sintomi principali

Successivamente vedremo i sintomi fisici, cioè le reazioni fisiologiche sul nostro corpo; sintomi cognitivi, legati a cognizioni, pensieri ed effetti sul trattamento dell'informazione; e sintomi relativi al comportamento e in che modo l'ansia lo influenza.

Sintomi fisici di ansia

Questi sono i principali sintomi fisici dell'ansia.

• Tachicardia. • Sensazione di pressione al petto e mancanza di respiro. • Tensione muscolare e tremori. • Sudorazione fredda. • Formicolio alle estremità, sensazioni di pelle intasata. • Difficoltà ad addormentarsi o svegliati spaventati nel bel mezzo della notte. • Mancanza di appetito o eccesso di cibo e senza fame. • Tensione o nodo nello stomaco. • Sensazione di vertigini, ecc..

Sintomi cognitivi

Tra i sintomi cognitivi dell'ansia, evidenziamo quanto segue.

• Pensieri eccessivamente negativi o catastrofici. • Pensieri ricorrenti di paura dei sintomi fisici che appaiono, anticipandoli. • Pensieri di anticipazione al futuro, con paura di diventare e incertezza. • Difficoltà a mantenere attenzione e concentrazione, riducendo significativamente la capacità di memoria • Disorientamento e sensazione di perdita di controllo. • Paura di impazzire.

Sintomi comportamentali dell'ansia

Infine, questi sono i sintomi che vengono piantati nelle azioni.

• Evita i luoghi affollati o esci da casa. • Puoi evitare i rapporti sociali. • Controllare costantemente di avere un senso di controllo, sia nel futuro a causa della paura dell'incertezza, della paura della malattia, ecc. Di solito si fa chiedendo a parenti e amici, escogitando il medico più del solito, ecc. • Controllare costantemente che tutto sia in ordine, sentire un po 'di controllo.

Trattamento con uno psicologo: come lo fai??

Lo psicologo è consapevole della limitazione che l'ansia è per i suoi pazienti quando non capiscono il funzionamento dell'ansia. La buona notizia è questa capirlo e sapere qual è è il primo passo per superarlo.

Molte persone subiscono l'insorgere dei sintomi senza preavviso e improvvisamente, il che li induce a trascorrere la maggior parte del loro tempo in allerta. Questo avviso è quello che finisce per generare prima o dopo l'apparizione dei sintomi. Questa imprevedibilità riguardo all'emergere di crisi d'ansia è una delle cause che più colpiscono la persona, da allora può generare stati d'animo bassi.

È evidente Il successo della terapia cognitivo-comportamentale nel trattamento dei disturbi d'ansia; al giorno d'oggi sono molto noti per i loro risultati molto positivi nel trattamento grazie all'applicazione di tecniche sviluppate dopo lunghi anni di ricerca in psicologia, come le tecniche di esposizione progressiva, la desensibilizzazione sistematica e lo sviluppo delle capacità di coping e de-learning di ansia.

Durante la terapia, un obiettivo fondamentale è che la persona impari ad usare queste tecniche nel loro giorno e giorno recupera la sensazione di controllo sul tuo corpo e sul tuo stato mentale in modo che possano rimettere i sintomi dell'ansia e le loro crisi.

Insieme alle tecniche di disapprendimento, l'ansia della psicologia cognitivo-comportamentale è molto positiva, in parallelo, il lavoro in psicoterapia delle emozioni attraverso la psicologia umanistica e le ultime tecniche sviluppate dalle scoperte di Neuropsicologia, come EMDR o Brain Integration Techniques.

Per lo psicologo, l'obiettivo principale non è che l'ansia scompaia, ma che la persona perde la paura dell'ansia e il suo aspetto: identificando come l'ansia si manifesta nel nostro corpo, nelle emozioni e nel pensiero e nell'essere consapevole che è un segnale di avvertimento che può insegnarci molto su noi stessi e su come migliorare la nostra vita.