Perché mi sento così stanco e non voglio nulla

¿Ultimamente ti senti molto stanco e non vuoi nulla e ti chiedi perché ti sta succedendo? Sentirsi molto stanchi, affaticati e senza energia può essere un sintomo temporaneo che si manifesta in molti e diversi fattori, tra i quali troviamo la mancanza di sonno, una dieta carente o uno stile di vita sedentario. Tuttavia, quando questa sintomatologia continua nel tempo e non scompare, è importante rimanere attenti ad altri sintomi che possono verificarsi, in quanto potrebbe essere un segno di qualche tipo di malattia o condizione sottostante che richiede cure mediche. Se sei preoccupato perché ultimamente ti senti continuamente scoraggiato e la stanchezza non ti permette di svolgere normalmente le tue attività quotidiane, continua a leggere questo articolo di Psychology-Online per trovare la risposta alla domanda di perché mi sento così stanco e non voglio nulla.

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1. Mancanza di sonno
2. Disturbi del sonno
3. Mancanza di esercizio fisico e vita sedentaria
4. Cattive abitudini alimentari
5. Depressione: stanco, scoraggiato e triste
6. Altre malattie che possono farti essere molto stanco e non volere nulla

Mancanza di sonno

se sei molto stanco e sei molto assonnato è conveniente prima controlla la tua routine quotidiana del sonno e riposo, poiché spesso non c'è abbastanza tempo per dormire è la ragione principale per cui il giorno dopo ti ritrovi senza energia e senza forza per svolgere normalmente le tue attività quotidiane.

Gli specialisti sottolineano che l'ideale è che una persona dorma tra le 7 e le 8 ore al giorno, anche se varia a seconda dell'età e delle esigenze di ciascuno. Dormire le ore necessarie non è solo essenziale per essere riposato e vitale, ma riduce anche il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari, diabete e obesità in futuro.

Per tutti questi motivi, è consigliabile prendere in considerazione alcuni dei consigli che gli esperti indicano ottenere un sonno riposante e salutare:

• Stabilire e mantenere un programma di sonno fisso sia durante la settimana che nei fine settimana.
• Esegui una routine per rilassarti prima di dormire.
• Esercizi ogni giorno.
• Favorire le condizioni adeguate per dormire bene, tenendo conto di fattori quali temperatura, rumore e luce nella stanza.
• Abbia un buon materasso e un cuscino comodo.
• Consumo moderato di caffeina.
• Spegni i dispositivi elettronici prima di dormire.

Disturbi del sonno

D'altra parte, essere sempre stanco, senza energia e molto assonnato può anche essere dovuto alla sofferenza di un disturbo del sonno che impedisce di godere di un sonno riposante e piacevole. il disturbi del sonno più frequenti Sono i seguenti:

• insonnia: è l'incapacità di addormentarsi e può essere causato da vari fattori, come cattive abitudini, stress, depressione, ansia, assunzione di farmaci, disturbi o malattie, ecc. Le persone che soffrono di insonnia il giorno dopo sono stanche e sonnolente, ma di notte è molto probabile che trovino difficile addormentarsi nonostante la grande fatica che provano.
• Apnea notturna: è definito come cessazione della respirazione per un breve periodo di tempo durante il sonno. Questo è accompagnato dall'emissione di un forte e costante russare e la persona colpita si sveglia a causa della sensazione di soffocamento che sente. Tutto ciò fa sì che il giorno successivo abbia una grande sonnolenza e stanchezza.
• narcolessia: È una patologia neurologica in cui i meccanismi neurali del sonno sono alterati. La persona ha improvvisi episodi di sonno durante il giorno, addormentandosi in qualsiasi momento e luogo. Altri sintomi associati sono allucinazioni, stanchezza costante, paralisi del sonno, depressione e difficoltà di concentrazione.
• sonnambulismo: la persona si alza, compie azioni, parla, ecc., sta dormendo durante brevi episodi di tempo, e questo fa sì che non riposi correttamente e il giorno dopo sia più stanco e assonnato.

Mancanza di esercizio fisico e vita sedentaria

¿Hai uno stile di vita sedentario e non fai nessun esercizio fisico? Fai attenzione perché questo può anche rispondere alla tua domanda sul perché mi sento così stanco e non voglio nulla.

Oltre all'attività fisica che rilascia sostanze che ti rendono più attivo durante il giorno, migliora anche il funzionamento del sistema cardiovascolare e consente un maggiore arrivo di ossigeno e sostanze nutritive ai tessuti, che fornisce più energia affrontare tutte le sfide quotidiane. Pertanto, si raccomanda di lasciare da parte la vita sedentaria e rimanere attivi facendo un po 'di esercizio ogni giorno, può essere sufficiente con circa 30 minuti al giorno. Inoltre, ti aiuterà anche ad essere più rilassato e in grado di conciliare meglio il sonno notturno.

Cattive abitudini alimentari

Se normalmente ti senti sempre stanco e senza energia, è anche conveniente controlla la tua dieta, perché una buona dieta è essenziale per soddisfare tutte le esigenze nutrizionali del corpo ed evitare fatica e stanchezza.

Sia la mancanza di vitamine, minerali o proteine ​​e l'assunzione eccessiva di cibi grassi con molti zuccheri possono generare un deficit energetico che, in seguito, causerà più affaticamento, esaurimento, sonnolenza e mancanza di energia. Pertanto, è essenziale cercare di seguire una dieta più varia e sana, nonché adottare buone abitudini alimentari, tra cui mangiare più volte al giorno, fare colazione bene, mangiare leggermente ed evitare cene pesanti o pesanti, quindi , può interferire nel riposo della buona notte.

Depressione: stanco, scoraggiato e triste

La depressione è una condizione medica che, oltre a farti essere molto stanco, ti fa trovare te stesso nessun desiderio di fare nulla, molto scoraggiato e profondamente triste. Quando qualcosa di brutto ci succede nelle nostre vite, è normale per noi sentirci tristi e angosciati, ma questo stato mentale di solito migliora col tempo. Tuttavia, nei pazienti con depressione, questa tristezza è profonda, non migliora con i giorni e interferisce con la vita quotidiana, in aggiunta a ciò di solito è accompagnata da altri. sintomi psichici e fisici importante come il seguente:

• Basso umore e irritabilità.
• Sentimenti di tristezza, ansia, disperazione, senso di colpa, odio per se stessi.
• Difficoltà ad addormentarsi.
• Ore di sonno in eccesso.
• Affaticamento e stanchezza.
• Difficoltà di concentrazione.
• Mobilità lenta o veloce.
• Pensieri di suicidio.
• Ritiro delle normali attività.
• Imprigionamento sociale.

È importante capire che la depressione è un disturbo psichiatrico che richiede cure mediche e che deve essere superato con l'aiuto di una terapia psicologica o psichiatrica, che deve essere adattata ai sintomi e alla gravità di ciascun caso..

Altre malattie che possono farti essere molto stanco e non volere nulla

• anemia: L'anemia è una malattia caratterizzata da bassi livelli di ferro nel corpo, che provoca la ricezione di meno ossigeno. Ciò si traduce in sintomi come stanchezza, affaticamento, esaurimento, vertigini, molto freddo, ecc..
• diabete: Questa malattia è spesso accompagnata da affaticamento e debolezza significativi, poiché i livelli elevati di zucchero nel sangue rimangono nel sangue e non entrano nelle cellule per fornire energia.
• Malattie cardiache: affaticamento, affaticamento e estrema debolezza possono anche essere causati da qualche tipo di problema cardiaco, dal momento che un cuore indebolito non ha la capacità adeguata per soddisfare la richiesta di energia che il corpo richiede.
• Malattie della tiroide: sia l'ipotiroidismo che l'ipertiroidismo sono due condizioni che possono causare affaticamento, apatia, sbalzi d'umore, irritabilità, debolezza muscolare, tra molti altri sintomi fisici e psicologici.
• Insufficienza renale cronica: la perdita della funzione dei reni può causare la sofferenza di varie alterazioni e l'anemia, l'accumulo di tossine, malnutrizione e sangue acido che possono causare una grande stanchezza e debolezza alla persona affetta.
• Malattie polmonari: Se i polmoni non sono sani, è molto probabile che l'ossigenazione del sangue sia compromessa e, di conseguenza, oltre ad altri sintomi, si verificherà un quadro di stanchezza e affaticamento. Questo può accadere in malattie come l'asma, la bronchite cronica o l'enfisema.

Se ti senti molto stanco, non volendo fare nulla e presenti altri sintomi o sospetti che potresti soffrire di una di queste malattie, è molto importante che ti consulti con il medico e lo informi del tuo caso, in modo da poter iniziare trattamento più appropriato.