Perché mi sento triste? La domanda che cambia tutto

La psicologia ha molti angoli, sfumature e dettagli che rendono quest'area un mondo complicato, difficile da capire. Tuttavia, a volte il peggio non è che le nostre menti siano complicate in se stesse, ma quando abbiamo un problema emotivo non facciamo le domande giuste. Ecco perché è così importante arrivare alla domanda: "Perché mi sento triste?". Da quel momento, tutto nella nostra vita può iniziare a cambiare.

In questo articolo vedremo cos'è che rende la tristezza così persistente, quali sono le insidie ​​in cui cadiamo cercando di uscire dall'infelicità e in che modo possiamo iniziare a considerare la ricostruzione della propria vita basandosi su una domanda molto semplice.

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L'infelicità è camuffata

Al giorno d'oggi, è difficile rilevare l'infelicità quando appare. La maggior parte delle persone sceglie di dare la migliore immagine di sé e ha molte risorse per farlo; tra questi, evidenziano i social network in cui filtrano le foto e il contenuto che ne parla.

Ecco perché, Quando si tratta di capire in cosa consiste la felicità, non è facile avere un riferimento. Guardiamo da entrambe le parti, vediamo che tutti sembrano felici e supponiamo che, se lo stiamo considerando, forse non lo siamo; ma oltre a questo, sappiamo molto poco di ciò che ci accade.

Né rende le cose più facili condurre un ritmo frenetico della vita. In molti casi, il lavoro non ci lascia tempo per respirare e preoccuparsi dei nostri sentimenti.

Tenendo conto di quanto sopra, è molto frequente che questa possibile infelicità, che non eravamo nemmeno in grado di riconoscere completamente quando non concepiamo un'altra forma di vita, diventa tristezza. Ma quando succede succedono due cose.

Da un lato, tocciamo il fondo, ci sentiamo davvero male, a volte ricorrendo ancora e ancora a ricordi di un passato migliore che possiamo vedere solo attraverso la nostalgia. Dall'altro, il fatto di riconoscere chiaramente che abbiamo torto ci consente di iniziare a lavorare per sentirci meglio. E tutto inizia con una semplice domanda.

Perché mi sento triste? Ricomporre le proprie emozioni

La tristezza ha diverse sfaccettature, e uno dei più dannosi è il fatto che ci paralizza. E questa è una sensazione che influenza non solo il modo in cui analizziamo il passato e il presente, ma anche il futuro. Eliminando buona parte delle nostre aspettative di progresso, Anche la nostra motivazione scompare e, con essa, le nostre possibilità di migliorare.

Ma tutto questo accade solo se accettiamo la struttura mentale che ci dà tristezza. Se ci chiediamo "perché sono triste?". È onesto, nuove possibilità sembrano affrontare i nostri problemi in modo costruttivo. Cioè, in un modo che pone diversi obiettivi nel nostro futuro a breve, medio e lungo termine.

Dopotutto, la tristezza non è una stagione di arrivo nella vita, come se non potessimo uscirne. Impariamo a sentirci in questo modo, e allo stesso modo, possiamo imparare ad andarcene di quello stato. È importante non trattarlo come se fosse un'etichetta che descrive perfettamente tutto ciò che una persona è o sarà, nello stesso modo in cui uno è alto o uno è basso..

Come non confondere questo sentimento con la depressione

Se hai già stabilito di sentirti triste, non dovresti confessare questo stato con depressione, un concetto a volte confuso che può essere usato impropriamente come sinonimo di tristezza.

La depressione è un disturbo mentale che spesso va di pari passo con una profonda tristezza, ma è qualcosa di più di questo. Nelle persone con sintomi depressivi è comune non avere alcuna motivazione per praticamente nulla: né cercare aiuto o svolgere attività per cercare di rallegrare. È molto comune anche che hanno difficoltà a provare piacere, fenomeno noto come anedonia.

Inoltre, la depressione non può avere cause identificabili e apparire in tutti i tipi di persone, indipendentemente dal loro status economico e dalla loro popolarità nei circoli sociali. In un certo senso, si innesca in un modo che annulla completamente la propria razionalità, e qualsiasi cosa facciamo non ci lascia andare. Ecco perché in questi casi la cosa giusta da fare è andare in terapia, poiché hai bisogno di aiuto che provenga dall'esterno.

Quindi, mentre sia la tristezza che la depressione hanno cause biologiche, nella depressione l'ambiente spiega meno fattori delle alterazioni neurologiche..

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Ascolta le tue emozioni

Quindi, se cerchi di chiedersi perché ti senti triste e ti senti motivato a cambiarlo, oltre a non provare anedonia e altri sintomi insoliti legati all'umore, puoi spostarti per provare a gestire con i tuoi stessi strumenti quella tristezza facendo diversi domande che cercano di rispondere all'originale. Ricordalo in psicologia c'è raramente una singola causa che spiega un fenomeno; di solito ce ne sono molti, e tutti hanno diverse sfumature da considerare.

Quindi, tenendo conto che la tristezza e la disperazione possono venire fuori, quando vuoi chiederti perché ti senti triste, prova a rispondere a queste domande:

• Da quanto tempo mi sento così? È coinciso con un evento specifico??
• Qualcuno potrebbe influenzare il mio umore?
• Quali abitudini e consuetudini possono alimentare la mia tristezza?
• C'è qualcuno che può aiutarmi?
• Vale la pena partecipare alla consulenza di uno psicologo per ricevere una terapia?

Iniziare a sentirsi meglio è possibile

Se impari a smettere di auto-sabotare, di solito è possibile smettere di sentirsi triste. Certo, Non siamo gli unici responsabili di come ci sentiamo: altri potrebbero aver fatto molto male a noi. Tuttavia, prendere le redini della situazione e veramente interessato al miglioramento è essenziale per uscire da quel malessere.

Pertanto, è necessario essere consapevoli che i sentimenti di tristezza o gioia non sono qualcosa che sorge spontaneamente da noi. Dipende in gran parte dal modo in cui ci relazioniamo con gli altri e il nostro ambiente, così che per modificare il nostro umore, è necessario favorire il cambiamento intorno a noi. Come farlo è qualcosa che dipende dai valori e dalle convinzioni di ognuno, e dal nostro modo di identificare un problema che ci riguarda.