Il mio compagno ha la depressione, cosa posso fare per aiutarla?

Le relazioni implicano un impegno significativo. Pertanto, nel caso in cui il nostro partner sentimentale sia interessato da qualsiasi circostanza, è naturale fornire il supporto necessario per superare la situazione che sta accadendo.

Questo è qualcosa che molte persone hanno chiaro di fronte a un certo pensiero che viene in mente: "Il mio compagno ha la depressione, cosa posso fare per aiutarla?".

In questo articolo vedremo alcuni strumenti utili per offrire supporto quando un fidanzato, una fidanzata, un marito o una moglie soffrono di depressione, esamineremo brevemente cos'è questo disturbo mentale e distingueremo lo stato depressivo della depressione..

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Quali sono i sintomi depressivi??

La depressione può essere definita come un disturbo mentale costituito da stati di tristezza e demotivazione intensi e prevalenti (apatia). Se una persona soffre di depressione, è molto probabile che il suo partner (se ne ha uno) noterà nel suo atteggiamento quotidiano che succede qualcosa di strano.

È importante stabilire se si tratta di uno stato depressivo, che sarebbe temporaneo; o se al contrario siamo in presenza di un tratto depressivo, che indica che il comportamento associato alla depressione è più prevalente nel tempo. In ogni caso, questo tipo di valutazioni può essere fatto solo da un professionista della salute mentale.

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Il mio compagno ha una depressione: cosa faccio?

Quando succede che il mio partner ha una depressione, la situazione è complessa, dovresti procedere il prima possibile e nel migliore dei modi. La cosa principale è determinare se si tratta di stati depressivi specifici o se il comportamento è persistente, quindi vediamo come procedere.

1. Non sottovalutare il problema, capire che si tratta di una malattia

Dobbiamo evitare di sottovalutare il momento dell'umore della coppia. I pensieri e le sensazioni che la affliggono non sono per un capriccio e non dovrebbero essere visti come attacchi personali agli altri, per quanto le loro conseguenze danneggino terzi. Questi sintomi possono essere dovuti a cause sia organiche che sociali.

2. Ricorda che anche se non sembra, il nostro partner ha bisogno di noi

La sintomatologia della depressione può far sembrare che siamo indifferenti al nostro partner, ma questo non è vero. Dobbiamo capirlo il suo comportamento risponde ai sintomi, non dovremmo prendere le distanze da lei, specialmente quando si sente vulnerabile.

3. Offrire ascolto attivo

Nella maggior parte dei casi, il semplice fatto di essere lì per quella persona è di grande aiuto. La nostra coppia ha bisogno di sfogare le proprie emozioni in totale libertà, dovremmo farla sentire a proprio agio dicendoci cosa le succede.

4. Non mettere pressione

Fai attenzione alle parole che usiamo quando il nostro partner ha un quadro depressivo, ci sono frasi che possono essere controproducenti. È meglio proporre attività chiare, evitando frasi come "calmati" o "che deve succedere a te" che Possono sembrare una richiesta e una chiamata a non fare nulla per sentirsi meglio.

5. Mettiti al posto dell'altro

Questo si riferisce al fornire la massima empatia possibile, tenendo conto che le cose che sono facili per il tuo partner possono essere complicate. Ad esempio, fare shopping o preparare un pasto a casa è di solito una sfida per chi ha la depressione, a causa della mancanza di motivazione e di energia.

6. Non incolparti di ciò che soffri

Come accennato in precedenza, non è colpa del tuo partner essere depresso, e non è nemmeno colpa tua. Non pensare che il tuo comportamento sia dovuto a motivi personali legati a te o di coloro che sono la persona responsabile. La depressione è al di fuori del controllo di chi la sperimenta direttamente e della sua stretta cerchia.

7. Evita di creare false aspettative

Dobbiamo ricordare questo la soluzione non arriverà durante la notte. È un processo personale e graduale, nel quale la nostra coppia deve realizzare e affrontare la situazione al proprio ritmo. Non dobbiamo affrettarci a trovare soluzioni facili o rapide, poiché ciò causerebbe solo più frustrazione.

8. Stai vicino

Fai vedere al tuo partner che tieni a lei, mostrale che nonostante la sua situazione può contare su di te e che sei lì per sostenerla, senza diventare invasiva o esigente. Semplicemente supportalo attraverso la tua comprensione e compagnia.

9. Allevia lo stress emotivo

Cerca di fungere da mezzo per svuotare la pressione e la tensione generata dalla depressione e situazioni familiari, accademiche o lavorative questo può essere il trigger di episodi depressivi più intensi. Cerca di alleggerire quel carico sul tuo partner.

10. Evita i rimproveri

Non rimproverarlo per non voler alzarsi dal letto o per la sua mancanza di appetito. Ricorda che soffri di una sintomatologia che influisce sul funzionamento del tuo sistema nervoso. Incentivi il cambiamento dall'assertività e non dall'affermazione, che è controproducente in questi casi.

11. Motivare per chiedere aiuto

Senza essere un requisito o un'imposizione, possiamo rendere la nostra amata interessata a cercare un aiuto professionale. Spiegare i benefici e dire che la terapia può aiutarti a migliorare sono buoni modi per farlo.

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12. Accompagnala alla terapia

Assistere alla terapia con il nostro partner ha un significato importante in termini di componente di supporto che forniamo. noi possiamo essere parte del team di supporto per la nostra coppia (come un nuovo paziente che sta facendo i suoi primi passi in termini di terapia), che include i familiari, il terapeuta e, se necessario, lo psichiatra.

Raccomandazione finale

Infine, è importante sottolineare che la situazione che la nostra coppia affetta da depressione attraversa non deve essere permanente. Con l'arrivo della crisi, può andare, anche se di solito ci sono alcune sequele (almeno per quanto riguarda la memoria emotiva).

Molte volte, quando la persona non sa cosa fare in una situazione, è quando la depressione segue. Non è sufficiente per aiutarti a risolvere questa situazione, è necessario fornirti gli strumenti in modo che tu ne abbia la capacità risolvi le situazioni che provocano sentimenti negativi. Questo è ciò che viene lavorato durante la terapia.

Riferimenti bibliografici:

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