La psicoterapia fa frequentemente domande, miti e obiezioni

La psicoterapia è definita come il trattamento che mira a un cambiamento di emozioni, pensieri e comportamenti portati avanti da uno psicologo professionista. Attraverso questa terapia, gli psicologi aiutano i pazienti a risolvere i loro problemi personali e condurre una vita più felice e più sana. Al giorno d'oggi, molti pregiudizi e idee sbagliate su questo trattamento continuano a persistere, il che fa sì che molte persone siano riluttanti a sottoporsi ad esso per trattare i loro problemi. Pertanto, in questo articolo su PsychologyOnline, affronteremo questa domanda mostrando il domande più frequenti, miti e obiezioni di psicoterapia.

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La terapia è solo per gente pazza
Non devo rivelare le mie intimità a nessuno
La psicoterapia è troppo costosa: in tempo e denaro
In psicoterapia, posso essere costretto a rimuovere o scoprire cose che non voglio
La terapia produce dipendenza
Le persone sono come sono e non cambiano mai
La psicoterapia non cambia
I farmaci psicotropi sono più efficaci
Molte volte ciò che avrebbe bisogno di cambiare non è la persona, ma le circostanze del loro ambiente
Deve essere se stessi a risolvere davvero i loro problemi
Gli amici possono aiutarti in ugual misura o più di un terapeuta
L'aiuto dovrebbe essere disinteressato
Come faccio a sapere che un certo terapeuta può aiutarmi? Che garanzie ho se non lo conosco??
Chi mi assicura che l'interesse del terapeuta non è simulato, falso?
Non ci sono cose che è meglio non rimuovere, dimenticare?
Molti problemi sarebbero risolti da solo con più soldi, la coppia ideale, ecc..
Se la psicoterapia può essere efficace, perché non provare?

La terapia è solo per gente pazza

il la divisione tra pazzi e sani è obsoleta, è nato nella psichiatria classica. Né i concetti di "normalità" o "malattia" sono adeguati, poiché nel campo della psicologia non esiste una definizione di "normalità" definitiva e universalmente accettata.

Tutti noi abbiamo "punti nevrotici", parti di noi stessi che sono problematiche o che non funzionano al livello che potrebbe funzionare. Alcuni psicologi come Maslow vanno oltre e parlano di "uomo auto-realizzato", creativo, autentico, che trascende la mediocrità di colui che è solo "mentalmente sano".

Non devo rivelare le mie intimità a nessuno

O in altre parole: gli stracci sporchi vengono lavati a casa. Questa estrema sfiducia è stata spesso indotta da famiglie la cui limitata mappa mentale li porta a vedere il male ovunque e impedisce loro di ottenere l'aiuto di professionisti qualificati e affidabili. Sarebbe come se non potessi spogliarti davanti al dottore, per esempio.

Va ricordato qui che sia il medico che il terapeuta non possono rivelare nulla di ciò che è stato detto senza il permesso del paziente. il materiale terapeutico, ciò che viene detto durante le sessioni, è quindi assolutamente confidenziale.

La psicoterapia è troppo costosa: in tempo e denaro

È vero che la terapia comporta un costo in termini di tempo e denaro, ma fare la terapia ha un costo (in termini di tempo, denaro, impegno, ecc.), Ma non farlo anche noi: pensiamo cosa ci costerà a lungo termine emotivamente, Affettivo, fisico (salute), lavoro, famiglia (relazioni di coppia, con figli, ecc.), Economico, ecc., Se continuiamo come abbiamo fatto finora nelle aree della nostra vita in cui abbiamo qualche conflitto o difficoltà. Il più piccolo prezzo che possiamo pagare è, forse, per vivere una vita insipida, senza raggiungere effettivamente molti degli obiettivi che sarebbero importanti per noi, una vita in cui non possiamo soffrire molto dolore ma anche non ottenere molte soddisfazioni, una vita di lotta per pura sopravvivenza (pagare le bollette, lavorare, guardare la TV, ecc.) senza andare oltre, senza sviluppare il nostro pieno potenziale. Ma possiamo anche pagare prezzi più alti: una depressione per la vita, una grave malattia fisica, problemi di dipendenza da alcol o droghe, gravi problemi di comunicazione con il nostro partner o i nostri figli, attacchi di ansia, occupano un lavoro che è molto al di sotto delle nostre possibilità, ecc., e in generale un importante impoverimento delle nostre vite.
Può sembrare che la terapia sia eccessivamente costosa, ma i terapeuti hanno una grande responsabilità nei confronti della società e noi abbiamo bisogno di a qualità e formazione continua essere in grado di offrire garanzie ai nostri pazienti e questa formazione ha anche un costo elevato in termini di tempo e denaro (seminari, supervisione, ecc.). Inoltre, normalmente per ogni ora siamo di fronte al paziente, lavoriamo almeno un'altra ora per studiare il caso e preparare le strategie per la prossima sessione. Abbiamo anche i costi di noleggio per un ufficio, ecc. eccetera Raccontano l'aneddoto di un uomo d'affari che era molto preoccupato perché non lavorava su una macchina che era vitale per il prodotto che doveva fabbricare. Dopo aver provato a sistemare la macchina, lui e i suoi operatori, e smontare e assemblare parti senza risultato, ha deciso di chiamare un uomo a cui era stato detto che era un esperto in quel tipo di macchina. Quell'esperto arrivò, colpì un martello su un pezzo della macchina e lo aggiustò in due minuti. Quando il datore di lavoro gli chiese che cosa gli doveva, gli disse una cifra esorbitante, che l'uomo arrabbiato esclamò: "¿solo per un colpo di martello mi carichi X ptas.? Al che ha risposto: "solo per il colpo di martello, no, ti addebito per aver dato il colpo di martello nel posto giusto e per tutto quello che ho dovuto studiare prima di poter sapere dove dovevo dare il colpire ".
Ciò che il paziente paga in terapia è, in realtà, a investimento che fa di per sé, e crediamo che questo sia uno dei modi migliori per investire denaro, in se stessi, nella propria vita. In molti casi, abbiamo osservato che questo investimento non riguarda solo il paziente a livello di qualità della vita, che è la cosa più importante, ma anche a livello monetario, nel senso che molte persone che non avevano lavoro o avevano lavori mal retribuiti o anche i lavori con un normale stipendio, aumentando la loro autostima e le loro risorse hanno ottenuto miglioramenti sostanziali in questo aspetto.
Spesso, è anche un questione di priorità, porsi domande come: ¿Preferisco, ad esempio, cambiare auto, andare in vacanza a X, andare più spesso a cena, ecc., O ottenere altri obiettivi personali di sviluppo?

In psicoterapia, posso essere costretto a rimuovere o scoprire cose che non voglio

Per prima cosa, dillo alla terapia non costringi mai nessuno a fare / dire, ecc., qualsiasi cosa tu non voglia fare / dire, eccetera In ogni caso, le cose vengono suggerite ma lascia al paziente la completa libertà di continuare lì o no. E cerca di rispettare il ritmo del paziente, senza imposizioni. Potremmo dire che è il paziente che guida la macchina e che, quindi, può mettere il secondo, prima, dire "qui stiamo un po ', non voglio andare in quel modo, farò un passo sul freno", ecc. Il terapeuta è semplicemente il co-pilota.
È possibile che in alcuni momenti, durante la rimozione di cose, ecc., Il paziente possa sentirsi più confuso e spaventato, o triste, o arrabbiato, ecc. Ma questo, se dato, è solo temporaneo e nella maggior parte dei casi, un indicatore che le cose che erano state stagnanti si stanno muovendo. È come quando curiamo una ferita con l'alcol e, all'inizio, l'alcol ci causa ancora più dolore, ma è un antidolorifico.
In ogni caso, vedere qualcosa che non mi piace di me stesso o affrontare il dolore di un cambiamento che non sempre trovo comodo fare è più positivo, a lungo termine, che nascondiamo ciò che non vogliamo vedere perché, anche se non vogliamo vederlo, sarà ancora lì e ci darà il barattolo in qualche modo (per esempio sotto forma di depressione, attacchi d'ansia, disturbi psicosomatici, ecc.).

La terapia produce dipendenza

In linea di massima, i terapeuti sono ciò che cerchiamo di incoraggiare autonomia e responsabilità personale, nessuna dipendenza Cerchiamo di far scoprire alle persone le proprie risorse e imparare a usarle da sole. Potremmo dire che crediamo che l'importante sia "insegnare a pescare, non solo dare pesce". Una terapia che promuove molta dipendenza non sarebbe una buona terapia.
Ci sono, naturalmente, terapie a lungo termine come la psicoanalisi, ma anche ci sono brevi terapie in cui un numero limitato di sessioni è concordato con il paziente per risolvere un problema specifico. In ogni caso, la maggior parte delle terapie attualmente utilizzate (esclusa la psicoanalisi) di solito durano in media 7-8 mesi che non sembra un tempo eccessivo considerando che molte volte la persona ha trascinato il problema (o problemi) per 30, 40 o 50 anni e la terapia è solo un'ora alla settimana.
Credo anche che sia vero che ci sono persone che possono utilizzare le molteplici offerte attualmente esistenti attività di crescita personale (Terapia individuale, gruppi di crescita personale, workshop e seminari, ecc.), Non tanto per produrre un vero cambiamento nelle loro vite, ma come una forma di consumismo, rimanendo, forse, impegnati in un tipo di attività che non sono più adatto a loro, ecc., e stabilendo una sorta di dipendenza con quell'attività o terapeuta. Penso che questo possa accadere di più nelle attività di gruppo rispetto alla terapia individuale, al momento. Questo dovrebbe essere evitato, ma in ogni caso penso che nel peggiore dei casi sia meglio sviluppare una dipendenza dalle attività di crescita personale rispetto, ad esempio, alla dipendenza da droghe, farmaci antidepressivi o una relazione distruttiva. Tuttavia, nella maggior parte dei casi le persone sono indirizzate verso attività di crescita personale perché si rendono veramente conto che contribuiscono molte cose e non dipendono dal fatto che, forse, a volte possono essere interpretate dall'esterno in modo errato.

Le persone sono come sono e non cambiano mai

Ciò che non cambia mai è l'altezza, il colore degli occhi, il sesso, ecc., Ma, il comportamento (cosa pensiamo, sentiamo, diciamo e facciamo) sì è modificabile se almeno una parte della persona lo desidera, anche se altri partiti interni lo resistono. Si tratta di cercare la cooperazione delle parti resistenti che, a causa della paura, della pigrizia, del pregiudizio, della disinformazione, ecc. non vogliono lasciare la loro "zona di comfort".

La psicoterapia non cambia

Forse, in alcuni casi, una certa terapia o un certo professionista non ottiene cambiamenti (o ottengono pochissimi cambiamenti) in una particolare persona o in una situazione specifica in cui vive la persona. Oppure una parte della persona può essere molto resistente ai cambiamenti: alcuni dicono che il 50% dei risultati dipende dal terapeuta e gli altri 50 dal paziente. Se una terapia non dà risultati entro un ragionevole periodo di tempo, si adatterebbe cercare altre opzioni (Un cambio di strategia da parte del terapeuta, o un cambio di terapeuta) ma che una data terapia non ha dato risultati in un particolare paziente, non implica che la terapia stessa sia inefficace. In ogni caso, quante più opzioni abbiamo (e questa è una delle cose che la terapia ci offre: opzioni), più risultati otterremo. La PNL dice: "se quello che hai fatto finora non ha funzionato, fai qualcosa di diverso".
D'altra parte, dobbiamo ricordare questo La terapia non può: 1) cambiare a terzi, 2) cambiare l'ambiente, 3) causare cambiamenti "istantanei": siamo nella cultura della fretta e, a volte, non lasciamo crescere il seme, non diamo il tempo per le modifiche che si verificano, 4 ) cambia una persona che non vuole veramente cambiare, cioè non collabora minimamente.

I farmaci psicotropi sono più efficaci

Le droghe possono aiutare in alcuni casi, specialmente quelli più gravi, almeno in modo che la persona sia in una disposizione migliore per effettuare una terapia, ma:

C'è, là, un serio rischio di dipendenza di alcuni farmaci: devi aumentare la dose in modo che produca lo stesso effetto, ecc..
I farmaci possono "tappare" il problema, cancellare segnali interni (emozioni dolorose) che ci dicono che forse dovremmo effettuare qualche cambiamento nel modo di pensare, sentire o fare. Il dolore è un segnale dal corpo che ci avverte che dobbiamo fare qualche cambiamento: anestetizzando che il dolore può avere conseguenze fatali.
Molte volte i farmaci sono prescritti da medici o psichiatri che hanno solo ascoltato il paziente per 10 o 15 minuti, senza stabilire un vero contatto con lui e il suo problema, e dargli un soluzione "veloce" che spesso non è il più adatto
Molte volte, determinati farmaci sono garantiti da a pubblicità multimediale "interessata": i farmaci forniscono benefici milionari alle aziende che li producono. Cioè, non sempre l'informazione che viene data su di loro è oggettiva.
Alcuni farmaci hanno effetti collaterali, a volte, poco conosciuto a lungo termine.

Molte volte ciò che avrebbe bisogno di cambiare non è la persona, ma le circostanze del loro ambiente

È vero che spesso la situazione di molte persone potrebbe migliorare considerevolmente se avessero più opportunità, nel loro ambiente, se ci fosse maggiore giustizia sociale, ecc., O se semplicemente così e così finisse per rendere la vita impossibile o non avere vita così difficile per questa o qualsiasi altra circostanza personale concreta che sta vivendo in questi momenti, ma:

La società è formata da tutte e molte più persone potenziano il loro sviluppo personale, si prendono cura della propria crescita personale, per essere persone migliori, genitori migliori, amici migliori, lavoratori migliori, persone più responsabili e più felici, ecc., Altro aumenterà il livello della società nel suo complesso: come onde espansive, il progresso di uno influenza il progresso di molti altri nel loro ambiente.
Se cambiamo noi stessi, aumentando le nostre risorse personali internamente, aumenteremo anche la probabilità di effetto cambiamenti esterni nelle nostre vite o, almeno, saremo in grado di percepirli in un altro modo che non ci disturba così tanto.
Alcuni cambiamenti (sociopolitici, ecc.) Non sono direttamente disponibili per una o poche persone e ognuno di noi solo possiamo aiutare in parte, possiamo solo formare un anello nella catena per il grande cambiamento sociale che forse molti di noi desiderano, e più riusciamo a cambiare noi stessi, più possiamo contribuire a questo cambiamento.

In ogni caso, crediamo che sia anche responsabilità di psicologi, terapeuti, psichiatri, assistenti sociali, insegnanti, ecc., E di tutti coloro che svolgono compiti di aiutare gli altri, facendo sforzi e sviluppando iniziative mirate a ottenere più giustizia sociale, una distribuzione più equa delle risorse, preservare l'ecologia del pianeta, ecc. e, soprattutto, essere in grado di tenere presente che esiste un'interrelazione tra i problemi che la società ha e i problemi che l'individuo ha.

Deve essere se stessi a risolvere davvero i loro problemi

Questo mi sembra un atteggiamento, perlomeno, non realistico e che deriva sicuramente dai pregiudizi che abbiamo imparato dalle nostre famiglie o dall'ambiente culturale in cui abbiamo vissuto..

Tutti hanno bisogno dell'aiuto degli altri per risolvere i problemi in determinati momenti, tutti hanno bisogno di consulenti, guide, ecc., sia che si tratti del presidente degli Stati Uniti. UU. come se occupasse l'ultima scala sociale. E la cosa intelligente è lasciati aiutare Quando non ti tiri fuori da una difficoltà o vuoi avere più risorse in una certa area della tua vita. Appare "I can" o "nothing happens here" in modo che altri non sappiano delle nostre difficoltà o mostrare (noi) che "siamo forti" non sembra l'opzione migliore.

Gli amici possono aiutarti in ugual misura o più di un terapeuta

Ognuno ha la sua funzione. Gli amici può aiutarti in alcune cose e in altre no. Con gli amici, puoi sfogarti, puoi ottenere supporto e comprensione e puoi anche suggerire alcune soluzioni, ma non possiedi gli strumenti (tecniche, ecc.) Che un terapeuta ha.

Gli amici aiutano dalla loro esperienza personale e dalla loro capacità di empatia come esseri umani, ma per alcuni problemi mancano risorse, strategie. Affetto, comprensione, buone intenzioni, ecc. Sono elementi molto importanti per aiutare un altro essere umano, ma a volte non sono sufficienti e in alcuni casi possono anche complicare la situazione.

L'aiuto dovrebbe essere disinteressato

Sarebbe l'ideale, ma non è realistico nel mondo in cui viviamo. I terapeuti, in quanto esseri umani che siamo, hanno anche bisogno di denaro per avere non solo ciò che è necessario per sopravvivere, ma anche per essere in grado di soddisfare i nostri bisogni di crescita personale, ecc., E per svolgere tutta la formazione di cui abbiamo bisogno per lavorare con un garanzia di qualità.

Come faccio a sapere che un certo terapeuta può aiutarmi? Che garanzie ho se non lo conosco??

Prima di iniziare una terapia, è consigliabile raccogliere informazioni minime dal terapeuta sulla loro esperienza professionale, formazione, ecc. e, se possibile, avere un intervista precedente con lui per conoscerlo e risolvere dubbi che abbiamo, ecc.

Oltre a ciò, la migliore garanzia è valutare a progresso personale nella terapia, vediamo se pensiamo davvero che siamo sulla strada per risolvere n / conflitti o no. È consigliabile lasciare un minimo di tempo prima di valutare come stiamo facendo e dare al terapista un margine di fiducia, e anche valutare se crediamo che n / come pazienti stanno mettendo lo sforzo e la motivazione necessaria in n / a parte. In caso di dubbi, è bene parlare chiaramente con il terapeuta e / o consultare altri professionisti.

Chi mi assicura che l'interesse del terapeuta non è simulato, falso?

Nessuno può assicurarti il 100%, ma crediamo che il lavoro di un terapeuta sia un lavoro molto impegnato, molto complesso e che non è facile da dedicare se non hai un reale interesse per i tuoi pazienti. È più facile simulare l'interesse se, ad esempio, vendi automobili che se lavori come terapeuta. Penso che, in ogni caso, la simulazione verrebbe notata. Ma, in ogni caso, la cosa più importante, l'indicatore più affidabile se siamo sulla strada giusta o no è se crediamo che stiamo ottenendo o siamo sulla buona strada per risolvere i nostri problemi o qualunque sia la ragione della consultazione.

Non ci sono cose che è meglio non rimuovere, dimenticare?

Una cosa è ricreare, rallegrarsi in alcuni traumi o difficoltà che potremmo aver sofferto e un'altra è volerli seppellire nel profondo di noi stessi: prima o poi verranno in superficie causarci dolore (le situazioni non finite appaiono ancora e ancora).

Alcuni dei traumi che abbiamo sofferto si sono verificati nei momenti della nostra vita quando non avevamo abbastanza capacità per assimilarli, per digerirli intellettualmente ed emotivamente: per riprenderli e valutarli alla luce delle nostre risorse, delle nostre attuali esperienze e con l'aiuto da un'altra persona, ci provoca dolore, è vero ma ci dà anche l'opportunità di elaborarli e concettualizzarli in modo più sano. In questo modo, possiamo anche ottenere un peso da noi, vivere più liberamente, senza l'influenza negativa di quelle situazioni irrisolte (ad esempio colpa, ecc.)

Molti problemi sarebbero risolti da solo con più soldi, la coppia ideale, ecc..

È vero che molte cose possono essere migliorate con i soldi, una coppia che comprende e ci aiuta, ecc., Ma:

Ce ne sono molti cose che i soldi non possono risolvere: per esempio una fobia da aeroplano, un attacco di panico, una tendenza a impegnarsi in relazioni distruttive, una dipendenza dall'alcol, un tratto del nostro carattere che ci causa problemi, ecc..
È difficile per noi trovare un partner adatto, più soldi, ecc., Se no cambiamo alcune cose nel nostro modo di pensare / sentire / recitare che stanno bloccando il nostro modo di progredire e lo sviluppo personale. A volte, sì, un cambiamento esterno può portare a un cambiamento interno, ma molto spesso non è abbastanza per ottenere ciò che vogliamo.
Possiamo avere tutte le cose del mondo e mi sento infelice. Dal minimo per garantire una sussistenza "normale", per essere garantiti n / bisogni materiali di base, un aumento di denaro o benessere materiale non ci fornirà necessariamente maggiore felicità.

Se la psicoterapia può essere efficace, perché non provare?

Alcuni dei principali ostacoli o ragioni per cui penso che le persone resistano alla terapia sono:

La paura: Troppo spesso, la sicurezza di un presente mediocre, di un "buttare via" sembra più comoda dell'avventura di provare qualcosa di più soddisfacente, qualcosa di diverso. Seguendo quel percorso, molte persone arrivano alla fine della loro vita chiedendosi perché non sono diventati o fanno questo o quello ...
Comfort, pigrizia: Molte persone sanno o intuiscono che la loro vita potrebbe essere diversa, che potrebbe essere molto più di una semplice sopravvivenza o mettere da parte degli ostacoli, ma non è deciso, non raccoglie abbastanza energia per chiedere aiuto. A volte, ciò che ci impedisce di chiedere aiuto è una miscela di pregiudizi e conforto. Ma ... il facile e confortevole a breve termine può portarci a lungo termine a rendere le nostre vite molto più difficili.
La forza dell'abitudine: Strettamente correlato a quanto sopra. Tutti noi abbiamo i nostri vecchi schemi emozionali, i nostri modi di pensare, sentire, agire, buoni o cattivi, ma ci sono familiari e ci forniscono sicurezza. E li seguiamo come se fosse un aeroplano che funziona con il pilota automatico: cioè, in questo modo lasciamo che n / life lavori con il pilota automatico. Quindi, per esempio, se siamo abituati a dare la colpa al nostro partner per tutto ciò che va storto, la cosa più semplice è continuare a farlo in quel modo; Oppure, se di solito proviamo pena per noi stessi invece di cercare soluzioni, la cosa più semplice è continuare a provare dispiacere per noi stessi, ecc..

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