Strategie di affaticamento emotivo per affrontarlo e superarlo

il affaticamento emotivo Si riferisce all'esaurimento mentale correlato a sintomi prolungati di stress, ansia o depressione. Tutti noi possiamo sentire questo estremo esaurimento emotivo di tanto in tanto, anche se alcune persone tendono a sperimentarlo più spesso, così come sono più sensibile o più empatico. Coloro che soffrono di affaticamento emotivo sentono di aver esaurito tutte le loro risorse emotive e non hanno più niente da dare agli altri.

Affaticamento emotivo: definizione del concetto

L'affaticamento emotivo si verifica in diverse situazioni. È caratteristico di alcuni lavori relativi all'assistenza ad altre persone (medici, assistenti sociali, psicologi, vigili del fuoco, ecc.), Perché il costo emotivo di queste professioni non viene sempre premiato. Questo tipo di affaticamento può anche essere collegato a problemi affettivi, derivanti dalla difficoltà di comunicare o adattarsi all'ambiente.

Inoltre, nell'ambiente di lavoro, l'affaticamento emotivo è un sintomo che presenta il burnout o "sindrome da ustioni", che colpisce i lavoratori che hanno raggiunto un livello molto alto di esaurimento fisico ed emotivo..

Come si manifesta la fatica emotiva?

Si verifica affaticamento emotivo quando un individuo ha superato la sua capacità di resistere a stress emotivi prolungati. È normale che le persone che ne soffrono non siano consapevoli dei suoi sintomi, perché la demotivazione e la stanchezza emotiva, caratteristiche di questo fenomeno, provocano un comportamento di evitamento e di rifiuto verso le proprie emozioni. Questo tipo di affaticamento si manifesta con sintomi fisici e psicologici. Ecco alcuni di loro:

• Bassa tolleranza a stress o situazioni stressanti
• disattenzione
• Mancanza di motivazione e disinteresse per la vita
• Affaticamento fisico o perdita di energia
• spersonalizzazione

La fatica emotiva causa problemi importanti per la persona che soffre, sia nel loro benessere personale che nelle loro relazioni interpersonali. Queste difficoltà possono causare stati depressivi a causa della "mancanza di controllo" avvertita dalla persona con affaticamento emotivo. Pertanto, è necessario prestare attenzione ai sintomi per evitare ulteriori sofferenze inutili. L'affaticamento emotivo può indicare problemi più seri (depressione, burnout, ecc.), Quindi è importante conoscere la causa esatta che lo causa essere in grado di agire con l'intenzione di affrontare il problema sottostante.

Modi per far fronte alla fatica emotiva

L'affaticamento emotivo può essere curato se i sintomi vengono rilevati il ​​prima possibile. Per prevenire ulteriori conseguenze, è necessario averne certe abilità per far fronte allo stress (strategie di coping positive, prendersi del tempo libero, ecc.). Ma prima di tutto, il primo passo è riconoscere la stanchezza emotiva in noi e scoprire quali circostanze lo stanno causando.

Consapevolezza e auto-riflessione

Molte indagini sembrano indicare che la Consapevolezza può essere utile per questo tipo di problemi, perché ci aiuta a gestire meglio le nostre emozioni. A volte, può essere facile riconoscere quali cose ci causano l'esaurimento emotivo, e in altri, dobbiamo andare un po 'più a fondo per scoprire cosa indicano i loro sintomi. L'autoriflessione può aiutarci a scoprire i fattori scatenanti della fatica emotiva in noi.

Inoltre, Mindfulness fornisce strumenti per disconnettersi da ciò che produce tensione. Essere nel momento presente, con un atteggiamento di accettazione e compassione verso noi stessi, riduce al minimo l'impatto di situazioni emotivamente stressanti e ci consente di affrontare positivamente queste situazioni.

D'altra parte, l'esercizio fisico offre numerosi benefici a livello psicologico, così che la pratica abituale può causare una via di fuga per la mente: migliora l'autostima e promuove il rilascio di sostanze chimiche nel cervello legate alla felicità e benessere In questo senso, uno stile di vita sano, con una buona igiene del sonno o una dieta sana, è fondamentale per affrontare il giorno per giorno nel miglior modo possibile e influisce positivamente sul nostro benessere emotivo.

Terapia psicologica per trattare l'affaticamento emotivo

La fatica emotiva può essere superata seguendo questi suggerimenti. Non dimenticarlo, se in qualsiasi momento sei sopraffatto dai tuoi sintomi, È una buona idea consultare il problema con un professionista della salute mentale, che ti fornirà strumenti e tecniche per risolvere la situazione.