Tecniche di risoluzione dei problemi di stress e ansia

Possiamo definire il problema come "l'incapacità di trovare una risposta efficace”. Il problem solving è utile per ridurre l'ansia associata all'incapacità di prendere decisioni.

Siamo di fronte a una richiesta di essere in grado di risolvere i problemi nel miglior modo possibile. In risposta a questa richiesta, in PsicologíaOnline abbiamo scritto il seguente articolo, che mostra una serie di Tecniche di risoluzione dei problemi.

Passi da seguire

1. identificare le situazioni problematiche.
2. Descrivi in ​​dettaglio il problema e la solita risposta a detto problema Descrivendo la situazione e la risposta in termini di chi, cosa, dove, quando, come e perché, il problema sarà visto più chiaramente. Quando descrivi la risposta, ricorda di aggiungere quali obiettivi intendiamo, ovvero: se tutti o parte dell'obiettivo fossero soddisfatti, significherebbe che il problema sarebbe stato risolto o in via di risoluzione..
3. Crea una lista con le alternative. In questa fase viene utilizzata la strategia chiamata "Tempestad de ideas" per raggiungere gli obiettivi formulati di recente. Durante questa fase, la tecnica di brainstorming dovrebbe essere limitata allo sviluppo di strategie generali per raggiungere gli obiettivi.
4. Controlla le conseguenze. Questo passaggio consiste nella selezione delle strategie più promettenti e nella valutazione delle conseguenze che comporta metterle in pratica.
5. Valuta i risultati: Una volta che la nuova risposta è stata provata, le conseguenze dovrebbero essere osservate, ad esempio: ¿Le cose accadono come pianificate? ¿Le alternative selezionate sono state efficaci? ¿Le nuove alternative sono più efficaci di quelle finora utilizzate?