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Lo stress e lo spazio personale quando invadono la nostra privacy
Lo spazio personale è un territorio privato, intimo ed esclusivo che nessuno può invadere o creare. Non si riferisce solo alla componente fisica, ha anche a che fare con l'invasione di altri stimoli, come il rumore, come le emozioni che altri ci trasmettono, con il sovraccarico di informazioni o con le continue interruzioni nei nostri momenti di solitudine o intimità.
Si dice spesso che ci siano persone che vanno in giro per il mondo come pachidermi, come elefanti che invadono gli spazi di altre persone, calpestano i diritti e fanno del male alle privazioni. Questo effetto si verifica spesso molto nei nostri ambienti di lavoro, influire indubbiamente sulla nostra produttività e generare un alto livello di stress e disagio.
Le persone hanno bisogno di uno spazio personale sicuro per sentirsi protetti, per ridurre lo stress e sentirsi concentrati
Ora, c'è un aspetto che non possiamo ignorare. Lo spazio personale non si riferisce solo ai centimetri giusti che ognuno tollera rispetto alla presenza fisica degli altri, lì dove la voce, il respiro o il calore corporeo degli altri è scomodo e persino minaccioso. Lo spazio personale è anche una bolla che può esplodere prima di qualsiasi tipo di stimolazione psicosensoriale.
Cioè, aspetti come mobili, decorazioni, mancanza di illuminazione o l'odore di un particolare ambiente possono anche essere una fonte di stress. A sua volta, non essere in grado di avere un intervallo di tempo per se stessi, essere guardati o controllati è anche una chiara invasione del nostro spazio personale.
Spazio personale e stress
Ana e Pablo sono appena stati genitori e si sentono sopraffatti. Lo stress che sperimentano non ha nulla a che fare con il loro bambino, ma con il loro ambiente, la loro famiglia, i loro amici e colleghi di lavoro. Già in ospedale, hanno visto il loro spazio personale invaso continuamente da quelle persone, vicine ed eccitate, che con tutte le buone intenzioni del mondo si sono alternate a vedere il neonato, tenerlo tra le braccia e dare ai genitori mille consigli.
Questo piccolo esempio è un esempio di come il nostro ambiente a volte attraversa quella bolla personale che dobbiamo preservare per noi stessi. Non solo devi entrare in un ascensore affollato per provare disagio, spesso le "aggressioni" più serie provengono dalle persone più vicine. Quindi, il bisogno prevalente di sapere come impostare i limiti.
Quindi, qualcosa che gli psicologi vedono molto spesso nelle loro consultazioni è precisamente questa realtà. Incontrano persone che hanno trascorso metà della loro vita sentendosi incapaci di proteggere il loro spazio personale. Quell'immobilità o l'incapacità di gestire i confini personali genera un alto costo emotivo, lascia un'ammaccatura e si indebolisce completamente i fondamenti più profondi della nostra architettura psicologica.
Prendi in considerazione, per esempio, quello il fatto di definire, delimitare e proteggere il nostro spazio personale è una chiave per una sopravvivenza molto importante. È anche un esercizio di auto-conoscenza in cui comprendiamo che tutti noi abbiamo barriere rosse, linee che nessuno dovrebbe evitare perché è lì che troviamo la nostra autostima, dove è contenuto il nostro equilibrio, la nostra preziosa identità ...
Prenditi cura di te stesso, proteggi il tuo spazio personale
Ralph Adolph e Daniel P. Kennedy, neurologi dell'Università del Caltech (Stati Uniti), lo scoprirono c'è una struttura nel nostro cervello che è responsabile di dirci dove sono i limiti del nostro spazio personale. Si tratta dell'amigdala, quella piccola regione associata alla paura o al nostro istinto di sopravvivenza.
Questa scoperta è senza dubbio interessante e rivela qualcosa di essenziale: è il nostro cervello che misura i limiti personali di ognuno. È come un pulsante di allarme personale che ci dice qualcosa o qualcuno ci sta infastidendo, che invade la nostra privacy o viola la nostra integrità finché non diventiamo minacciosi. Va anche detto che in ogni persona questi limiti sono diversi. Alcune persone sentono il minimo sentirsi sopraffatti e stressati mentre gli altri, d'altra parte, hanno una tolleranza molto maggiore.
Da parte sua, la prossemica, la scienza che studia gli effetti delle nostre interrelazioni nell'uso dello spazio, ci ricorda che una delle nostre maggiori fonti di ansia è vedere come ci sentiamo più "affollati" ogni giorno in ogni modo. Non abbiamo solo uno spazio fisico più piccolo per tutto, ora riceviamo tanti stimoli, così tante pressioni e interazioni da tutte le parti che abbiamo messo i filtri per niente. Lasciamo che tutto venga, per intrappolarci e circondarci ...
Dobbiamo essere in grado di gestire i nostri limiti personali. Parliamo di come non imparare a collocare le distanze fisiche e psicologiche a tutte le dinamiche esterne che attaccano la nostra privacy e che si ergono come potenti fonti di stress. A volte sono i nostri collaboratori, altri un ambiente eccessivamente rumoroso, variopinto, minuscolo o opprimente.
Altre volte, è la nostra chiara incapacità di dare qualcosa di negativo, di chiarire cosa possiamo tollerare e cosa no. Essere espliciti quando si tratta di indicare dove sono i nostri confini personali ci aiuterà a relazionarci molto meglio l'uno con l'altro, perché solo così formeremo ambienti sociali più rispettosi, produttivi e, soprattutto, sani.