Stress e ansia Sintomi e alternative psicoterapeutiche

Lo stress è a reazione fisica ed emotiva che tutti sperimentiamo non appena affrontiamo un cambiamento nelle nostre vite. Queste reazioni possono avere effetti sia positivi che negativi. Lo stress, quindi, è la risposta automatica e naturale del nostro organismo a situazioni che, in linea di principio, sono ansiose, minacciose, provocatorie o che le interpretiamo e le percepiamo come se lo fossero. Sia la nostra vita che il nostro ambiente, in costante cambiamento, ci richiedono continui adattamenti; quindi, una certa quantità di stress (attivazione) non è solo buona, ma anche totalmente necessaria. Per tutto questo, in questo articolo di PsychologyOnline, parleremo di Stress e ansia: sintomi e alternative psicoterapeutiche.

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1. A proposito di stress e ansia
2. Un profilo di personalità che ci dice che sono persone che:
3. Pressioni familiari
4. Problemi al lavoro
5. Le pressioni ambientali

A proposito di stress e ansia

In generale, tendiamo a credere che lo stress sia la conseguenza di circostanze esterne di cui possiamo fare poco, quando invece non è così, ma piuttosto, al contrario, è un processo di continua interazione tra l'ambiente e le nostre risposte cognitive, emotive o fisiologiche e motorie. Lo stress ha effetti positivi quando ci porta a gestire i problemi quotidiani in modo costruttivo, affrontando le sfide in modo adeguato e adattivo. Ma quando la risposta allo stress si prolunga o si intensifica nel tempo generando grande ansietà e costantemente, la nostra salute, il nostro sviluppo personale, accademico o professionale, la nostra relazione interpersonale, familiare o familiare ... possono essere molto colpiti.

uno stress viene vissuto quando una persona percepisce che non controlla, che le esigenze del loro ambiente e le sfide che sono imposte o che lei si è posta superano di gran lunga la sua capacità di affrontare con successo loro percepito come l'unica alternativa che tale situazione comprometta la stabilità fisica o psicologica.

I commenti che, molto spesso, di solito sentiamo parlare di stress, di solito, tra gli altri:

1. Lo stress è preoccuparsi dei soldi, per il lavoro, per il lavoro scolastico, per le pressioni della vita quotidiana, per i continui confronti con l'ambiente, per gli ingorghi nelle città.
2. Lo stress è vivere in ambienti pericolosi, con grande emissione di rumore e / o malsano.
3. Lo stress è ammalarsi, sentirsi in grado di rispondere a diversi bisogni.
4. Lo stress sta avendo troppo lavoro, non arrivare in orario, sentirsi sopraffatti e non essere in grado di coprire ciò che riteniamo essenziale da svolgere.
5. Lo stress sta avendo problemi economici, famiglia, personale e interpersonale.
6. Lo stress non ha un lavoro o, come abbiamo già detto, avere troppo, con poche opportunità di divertirsi o rilassarsi.
7. Lo stress è dover lavorare con persone difficili o con un grande bisogno emotivo.
8. Lo stress sta avendo molti discussioni con i membri della famiglia o l'ambiente.
9. Lo stress è dover lavorare fuori casa e condividerlo con le faccende domestiche senza che nessuno lo valorizzi o collabori ...

Dopo molte ricerche è stato dimostrato che le nostre caratteristiche personali in interazione continua con i requisiti ambientali (oltre a molti altri fattori) ci predispongono a essere stressati e soffrire di malattie correlate. Una di queste malattie sono i famosi attacchi coronarici.

Attraverso numerosi studi condotti con persone che hanno sofferto di attacchi di cuore, è stato possibile stabilire a profilo della personalità le cui caratteristiche personali predispongono a subire questa malattia in misura maggiore o minore e lo stesso accade in alcuni problemi familiari, lavorativi o ambientali. Attraverso loro siamo stati in grado di evidenziare i seguenti aspetti

Un profilo di personalità che ci dice che sono persone che:

• Fanno grandi sforzi per ottenere tutto ciò che possono nel più breve tempo possibile.
• Sono in costante movimento, parlano molto e molto velocemente.
• Si manifestano molto impazienza, sempre di fretta, vogliono essere in tutto ma non arrivano.
• Si comportano in modo molto aggressivo se non vengono ascoltati o non vengono presi in considerazione quando lo ritengono giustificato.
• Cercano di fare diverse cose allo stesso tempo.
• Loro sono molto competitivo (devono essere i migliori, controllare tutto e ottenere risultati coerenti).
• presente difficoltà a rilassarsi (con sensi di colpa quando si rilassano e lasciano da parte i loro obblighi perché considerano che stanno perdendo tempo).
• Hanno bisogno di avere sempre più soldi, amici, possedimenti (tutto sembra loro poco).
• Grande tendenza al piano ordini del giorno caricati di lavoro o più attività per un giorno normale.
• Bisogno imperativo di risolvere (sia al lavoro che in qualsiasi altra situazione).
• Si precipitano più progetti e attività sia a breve che a lungo termine, la tua mente non si ferma.
• Sono i primi ad arrivare al lavoro e gli ultimi a partire. Non c'è tempo per le vacanze o per rilassarsi e se lo fanno, la loro mente continua a lavorare.
• Desiderio persistente di riconoscimento, anticipazione continua di molteplici problemi che devono essere risolti e se uno ha complicato l'altro di più.
• Né la tua mente né il tuo corpo riposa ...

Questo tipo di personalità risulta da a processo di apprendimento che si sta configurando per tutta la sua vita (molte volte culturalmente influenzato per la società in cui viviamo) e come tale l'apprendimento può essere modificato o modificato verso uno stile più benefico e sano.

Pressioni familiari

Per la maggior parte di noi, ciò che accade nella nostra famiglia può portarci grande felicità ma anche le forme più intense di stress e ansia. Conflitti nella coppia, gli aspetti scolastici dei bambini, i discussioni con figli adolescenti, con i nostri genitori o con i nostri fratelli, i nostri malattia o quello di un familiare, morte di un familiare, a separazione, eccetera Tutto ciò può generare a stress difficile da risolvere. Le pressioni familiari, inevitabilmente e logicamente, influenzano sia le nostre vite che il nostro lavoro. A volte non possiamo dire cosa è iniziato per primo, sia che si tratti di stress sul lavoro o di pressioni familiari, ma quello che possiamo dire è che entrambi sono correlati.

La tensione all'interno della famiglia rappresenta un fattore molto importante di ansia e stress per molte persone e se non sono controllate o impariamo a controllarle, questo fattore di rischio può minare la salute fisica e psicologica di una persona..

Problemi al lavoro

Anche senza grandi pressioni ambientali, la maggior parte dei lavori comporta un certo tipo di stress. Il piccolo, ma continuo, frustrazioni del nostro lavoro hanno più potere di bruciarci il lavoro rispetto agli stress drammatici prodotti a breve termine. molti battute d'arresto di lavoro comportano piccole dosi di stress, che se non sollevate e non sappiamo come gestirle, possono accumularsi e produrre un effetto tossico nel nostro corpo.

Se siamo in un lavoro in cui lo stress e l'ansia si verificano più e più volte durante il giorno, una valvola di fuga unica come “stare con gli amici per un po '” o “dormi più a lungo” Potrebbe non essere sufficiente per coprire i nostri bisogni fisiologici o psicologici. Questo fattore di rischio È molto importante quindi è essenziale avere molte valvole di sfogo per affrontare ogni giorno e alleviare lo stress o l'ansia che possono essere memorizzati durante la giornata lavorativa.

Le pressioni ambientali

Oltre alle questioni di famiglia personali e di lavoro, siamo tutti collegati e immersi in un ampio ambiente fisico, emotivo e sociale. Il governo aumenta le tasse e noi soffrono la stretta, i salari sono insufficienti o disoccupazione noi o quelli intorno a noi minaccia, tutto va su e noi non possiamo farci niente, si aspettano lunghe liste di attesa e le lunghe code come sono le carovane si formano nelle città, ci prenderemo la corsa così tanto che volevamo e la pioggia infastidisce, abbiamo comprato un appartamento e sono stati disoccupati o non si ottiene lo stipendio per pagare il mutuo, rumore eccessivo siamo impedire il sonno ...

Tutti noi troviamo momenti stressanti che provengono dal vasto ambiente in cui ci muoviamo, situazioni che in molti casi sfuggono al nostro controllo e possono invadere la nostra vita e imporre e creare uno stress che non è facilmente alleviato. Le richieste ambientali spesso ci influenzano e generano uno stress che non sempre sapremo come affrontare.

Il modo migliore per prevenire e, quindi, far fronte allo stress è riconoscere quando i nostri livelli di tensione o ansiogeni aumentano e quali stimoli o situazioni si verificano.