Penso di essere bipolare Cosa dovrei fare?

Nessuno è sempre fisicamente stabile. È normale provare un basso umore quando le cose vanno male e sono felici quando la vita va per la nostra strada. Ma se hai il disturbo bipolare, il cambiamenti di umore sono più estremi e possono essere visti “strano”. Con il trattamento e lo sforzo puoi ridurre l'impatto della malattia nella tua vita. Oggi su Psychology-Online parleremo di questo argomento e ti aiuteremo a rispondere alla tua domanda "Penso di essere bipolare: ¿Cosa faccio?"Continua a leggere e scoprirai qual è il modo migliore per affrontare questa condizione di salute alla menta..

1. I sintomi del disturbo bipolare
2. Diagnosi del disturbo bipolare
3. Cosa faccio se sono bipolare??

I sintomi del disturbo bipolare

La prima cosa è identificare in noi alcuni dei seguenti sintomi. Il disturbo bipolare è solitamente caratterizzato da due episodi: depressione e mania. In un periodo di depressione, potresti sentirti triste, che la vita non ne vale la pena, senza speranza ... Anche in alcune occasioni potrebbero esserci pensieri suicidi. Mentre in un episodio maniacale la persona ha un'energia eccessiva, si sente euforico ...

Differenzia se sei felice o hai un episodio maniacale

Quando si tratta di un episodio di mania ti senti molto più energico del solito, hai pensieri che vanno e vengono molto velocemente, parli più forte e più veloce del solito e diminuisce il tuo bisogno di dormire.

Ci sono molte persone che hanno il disturbo bipolare ma non sono diagnosticate o non hanno la diagnosi corretta. Questo perché molte persone non cercano aiuto, anche se non si sentono bene e, a volte, possono farlo confuso con la depressione.

Qui scopriamo i diversi tipi di disturbo bipolare e i suoi sintomi.

Diagnosi del disturbo bipolare

Se pensi di avere un disturbo bipolare, vai dallo specialista con un membro della famiglia, in quanto i familiari possono percepire aspetti che la persona non ha. Inoltre, a revisione della tua storia familiare può anche aiutare, anche quando nessuno nella tua famiglia è stato diagnosticato con disturbo bipolare.

Il disturbo bipolare è solitamente associato ad altre condizioni come ansia, emicrania, alcol e abuso di droghe che può causare cambiamenti di umore o sintomi simili a mania o depressione.

Sii onesto con i sintomi che percepisci in te stesso in modo che la diagnosi sia il più accurata possibile.

In questo altro articolo scopriamo come è il disturbo bipolare I e II in modo che tu conosca più profondamente questa malattia.

Cosa faccio se sono bipolare??

Vivere bene con il disturbo richiede alcuni aggiustamenti nella tua vita. L'esecuzione di alcune linee guida sane può aiutarti a mantenere i sintomi “controllata”, a minimizzare gli sbalzi d'umore e prendere il controllo della tua vita.

Il primo approccio al disturbo è il trattamento (farmaci e terapia psicologica). Ma c'è molto altro che puoi fare per aiutarti giorno dopo giorno. Le linee guida che ti mostriamo di seguito possono aiutarti con il decorso del disturbo, per rimanere più a lungo e per recuperare più rapidamente da una ricaduta o da un episodio:

1. Partecipa al trattamento

Partecipa attivamente al tuo trattamento. Impara cosa è necessario riguardo al disturbo, per riconoscere i sintomi in te stesso e indagare le opzioni di trattamento. Più sei informato, più preparati sarai per affrontare i sintomi e fare buone scelte.

Non abbiate paura di chiedere al vostro medico o terapeuta i dubbi che sorgono nel processo, una buona relazione terapeutica facilita il processo. e sii paziente, non aspettarti risultati immediati.

2. Monitora i tuoi sintomi

Quando compaiono episodi di mania o depressione, è molto difficile interromperli, ecco perché è molto importante rilevare piccoli cambiamenti nell'umore, nei modelli di sonno, nei livelli di energia e nei pensieri prima della manifestazione dell'episodio con l'obiettivo essere in grado di introdurre cambiamenti prima che l'episodio si manifesti e quindi impedirlo.

Identificare il sintomi di “allarme” che precedono l'episodio nel tuo caso e i trigger, tenendo conto degli episodi passati. Alcuni fattori scatenanti comuni sono: stress, difficoltà finanziarie, mancanza di sonno, problemi sul lavoro, ecc..

Una volta identificati i sintomi, è importante agire rapidamente. Per questo, puoi aver selezionato una serie di strategie e attività che ti permettono di mantenere uno stato d'animo stabile o sentirti meglio. Ognuno deve cercare ciò che funziona per lui. Alcune persone con disturbo bipolare funzionano: parlare con una persona che è di supporto, fare qualcosa di creativo o divertente, scrivere un diario, fare esercizio fisico, fare attività all'aperto, ecc..

3. Non isolarti

Avere supporto è essenziale. A volte semplicemente qualcuno con cui puoi parlare è un supporto molto importante. Come esseri sociali che siamo, abbiamo bisogno di avere buoni social network. L'isolamento e la solitudine possono causare depressione.

4. Sviluppa una routine quotidiana

Il tuo stile di vita (dormire, mangiare, modelli di esercizi fisici) ha un impatto sul tuo umore. Ci sono molte cose che puoi fare nella tua vita quotidiana. Creare una routine per ogni giorno può aiutare a stabilizzare l'umore, compreso il sonno, il mangiare, l'esercizio fisico, il lavoro, il tempo libero ... È importante provare a mantenere un modello regolare di attività nonostante i cambiamenti di umore.

eseguire esercizio fisico Può giovare al tuo umore e ridurre il numero di episodi bipolari. Cerca di incorporare almeno 30 minuti di attività fisica (corsa, nuoto, arrampicata, camminata) nella tua routine quotidiana.

Qualcosa di molto importante nel giorno è mantenere una routine di sonno. Dormire poche ore può scatenare in un episodio di mania. Tuttavia, dormire troppo può peggiorare il tuo umore. L'essenziale è mantenere una routine costante. In questo altro articolo scopriamo diverse tecniche di rilassamento per dormire bene.

5. Ridurre al minimo lo stress

Lo stress può scatenare episodi di mania e depressione, quindi è fondamentale tenerlo basso.

• Rilassamento: qualsiasi pratica di rilassamento (meditazione, yoga ...) può essere efficace nel ridurre lo stress.
• Rispetta il tempo libero: goditi le cose che ti fanno sentire bene e si sentono soddisfatti.