Come perdere la paura dell'acqua

Molte persone hanno un Estrema paura dell'acqua, possono evocare immagini di se stessi che muoiono nell'acqua, affogano, ecc. Ci sono persone che non solo temono il mare, i laghi, i fiumi, ecc., Ma temono persino un flusso o semplicemente perché l'acqua tocca le loro mani. La paura di affogare è una paura logica e logica che le persone che non sanno nuotare hanno, ma persone che hanno fobia dell'acqua sperimentano alti livelli di ansia prima di ogni tipo di acqua, dal mare alle piccole pozzanghere. Alcuni non riescono nemmeno a guardare le foto in cui appare l'acqua. Sono consapevoli che non affogheranno in una vasca da bagno, ma non potranno evitare di avere pensieri di morte. In questo articolo di psicologia online, ti forniamo alcuni suggerimenti che possono aiutarti superare la paura dell'acqua.

1. Sintomi di paura dell'acqua
2. Trattamento per rimuovere la paura dell'acqua
3. Alcuni consigli per perdere la paura dell'acqua nei bambini
4. Suggerimenti per rimuovere la paura dell'acqua negli adulti

Sintomi di paura dell'acqua

Le persone che hanno paura dell'acqua possono presentare alcuni dei seguenti sintomi:

• Cercano di evitare l'acqua in ogni momento.
• Provano ansia o attacchi di panico di fronte a pensieri legati all'acqua.
• Alcune persone evitano di fare il bagno, che interferisce con l'igiene.
• Quando vedono l'acqua, iniziano ad iperventilare, con un aumento della frequenza cardiaca e della respirazione.
• Possono svenire o sentirsi deboli se vedono l'acqua.
• Sudorazione, tremore, pianto e altri segni di perdita di controllo.

I sintomi variano a seconda del grado della fobia e in ciascun caso.

Trattamento per rimuovere la paura dell'acqua

In molti casi, non è necessario seguire un trattamento finché la vita della persona non viene alterata dalla paura. Tuttavia, se la paura influenza le relazioni sociali o le attività che la persona fa, devi trovare il trattamento giusto per superare la paura dell'acqua..

il terapia di esposizione È il trattamento di scelta per questa fobia. Ci sono due modalità: esibizioni dal vivo o virtuali. In entrambe le modalità, la persona è esposta allo stimolo temuto e apprende “disimparare la tua paura” all'acqua.

Oltre alla terapia di esposizione, alcuni medici prescrivono farmaci psicotropi in modo complementare con l'obiettivo di ridurre gli attacchi di panico in acqua, ma è importante ricordare che i farmaci psicotropi hanno sintomi di astinenza e dovrebbero essere usati a breve termine.

Alcuni consigli per perdere la paura dell'acqua nei bambini

Molti bambini hanno paura dell'acqua o del nuoto. Se questo è il tuo caso, ecco alcuni suggerimenti che puoi seguire Aiuta il tuo bambino a perdere la paura dell'acqua e imparare a nuotare.

Sviluppare un'associazione positiva con l'acqua

Spiega a tuo figlio che l'acqua è sicura, i giochi divertenti che si possono fare al suo interno, ecc. L'obiettivo è che il tuo bambino superi la paura dell'acqua e si senta più sicuro. Un primo passo per affrontare la paura potrebbe essere quello di mettere le mani e i piedi nell'acqua, sedersi sul bordo della piscina, ecc..

Giochi adottivi in ​​acqua

Getta gli oggetti nell'acqua e chiedi a tuo figlio se può darti di nuovo il giocattolo. In questo modo, entra in contatto con l'acqua con un obiettivo ben definito e divertente. Puoi anche essere incoraggiato a soffiare bolle d'acqua e produrre suoni. Così, con questi giochi divertenti il ​​bambino si avvicina all'acqua senza paura.

Stabilire le misure che il bambino deve seguire

• Digli di iniziare inserendo il piede nell'acqua e gradualmente aumentando.
• Quando riesci a presentare il tuo corpo abbastanza, chiedigli di bagnargli la faccia.
• Quindi, digli di provare a immergere la sua faccia nell'acqua.
• Ricordagli che non è solo e che non ha paura di progredire.

Suggerimenti per rimuovere la paura dell'acqua negli adulti

Qui, ti mostriamo alcuni suggerimenti che possono aiutarti in questo processo:

• Puoi esibirti pratiche di rilassamento o yoga. Si tratta di fare qualsiasi attività che sia rilassante per te. Avere livelli adeguati di ansia nella tua vita per superare una fobia è essenziale.
• Trova maggiori informazioni sullo stimolo temuto. Avere informazioni può aiutarti a far fronte all'acqua con strategie appropriate, ma non si tratta sempre di pensare alla fobia perché potrebbe peggiorarla. Si tratta di sapere di più sulla tua fobia per superarla, non rimanere bloccata in essa.
• Osservati, cioè, conosci la reazione del tuo corpo quindi possiamo modificare alcuni aspetti che sono necessari. Per questo, può essere utile andare a gruppi in cui ci sono persone con la tua stessa fobia e sentire quali sono le cose che li hanno aiutati nel loro processo. Inoltre, questo tipo di gruppi ti fa vedere che ci sono più persone che sono uguali a te e in questo modo non ti sentirai da solo.
• Connettiti con persone che ti sostengono, di cui ti puoi fidare, che ti aiuterà e rafforzerà i tuoi progressi.