Come superare l'agorafobia senza farmaci

L'agorafobia è uno dei più comuni disturbi d'ansia ed è caratterizzata dall'avere una paura intensa e irrazionale di trovarsi in luoghi o situazioni in cui la persona imbarazzante potrebbe trovare difficile fuggire o scappare. Le persone con questo tipo di condizione non possono condurre una vita normale e soddisfacente, poiché temono tutto il tempo in cui qualsiasi momento e luogo in cui si trovano possono subire un attacco di panico o una crisi d'ansia. I luoghi e le situazioni che tendono ad evitare sono, ad esempio, spazi aperti, folle, centri commerciali, eventi sociali, trasporti pubblici e anche nei casi più gravi hanno paura di uscire di casa. Il trattamento per superare l'agorafobia è fondamentalmente basato sulla psicoterapia e talvolta puoi anche somministrare alcuni farmaci come ansiolitici e antidepressivi per la guarigione. ma, ¿Come superare l'agorafobia senza farmaci?, ¿Può essere raggiunto? In questo articolo di psicologia online, ti daremo maggiori informazioni su questo disturbo e ti spiegherò in che cosa consiste il tuo trattamento.

1. Che cosa prova una persona con l'agorafobia
2. Quali sono le conseguenze dell'agorafobia
3. Suggerimenti per superare l'agorafobia senza farmaci

Che cosa prova una persona con l'agorafobia

Non tutte le persone con questo disturbo lo vivono allo stesso modo ed è importante anche tenere in considerazione l'intensità e la gravità dei sintomi. un po ' lineamenti hanno in comune il persone con agorafobia Sono i seguenti:

• Paura di perdere il controllo nei luoghi pubblici.
• La paura di trovarti in posti in cui puoi prendere in giro te stesso o avere difficoltà a partire o scappare.
• La paura di essere soli. Ti causa molta insicurezza per stare da solo da qualche parte o a casa. dal momento che pensa che qualcosa di serio possa accadergli, come un attacco di panico, e nessuno sarà lì per aiutarlo.
• Sintomi fisici come mancanza di respiro, tremori, dolori di stomaco, vertigini, tachicardia, ecc., In un ambiente che genera angoscia.
• Cambiamenti costanti di umore e comportamento.
• Paura di uscire di casa. Possono smettere di uscire di casa per lunghi periodi di tempo.
• Attacchi di panico A volte, possono sperimentare attacchi di panico quando si trovano di fronte a situazioni che generano ansia causata dalla propria paura e costantemente preoccupati per questo..

Quali sono le conseguenze dell'agorafobia

Ci sono molte conseguenze che possono portare a questo disturbo incapace di agorafobia. Come in qualsiasi tipo di disturbo, le conseguenze saranno più o meno gravi a seconda di quanto sia avanzata la malattia, tuttavia, deve essere presa in considerazione per gestirla nel tempo. Alcuni dei conseguenze che porta l'agorafobia Sono i seguenti:

• Perché la persona ha sempre più paura di uscire di casa e di trovarsi in luoghi pubblici, a seconda del tipo di lavoro che hanno, potrebbero perderlo a causa della loro paura..
• Si isolerà sempre di più dalla sua famiglia e dai suoi amici, dal momento che inizierà a rifiutare gli inviti a lasciare, preferendo rimanere rinchiuso a casa, così perderà il contatto sociale.
• La persona può cadere in una grave depressione a causa della mancanza di contatto sociale che aumenterà sempre di più e la costante sensazione di incapacità di fare le cose che vuoi.
• Se hai un partner, è probabile che i conflitti con esso inizieranno a causa degli stessi sintomi agorafobici e della mancanza di accettazione e comprensione della malattia.
• La persona può essere privata delle attività che gli piace e persino andare in vacanza.
• Genera un grande senso di colpa nel tempo nei confronti dei loro cari, che peggiora ulteriormente il loro benessere emotivo e il loro rapporto con loro.
• L'autostima si deteriora quando ci si sente incapaci di difendersi e di dipendere così tanto dagli altri.
• Puoi sviluppare una dipendenza da sostanze come, ad esempio, alcol, ansiolitici, ecc..

Tutte queste ripercussioni limitano la persona con l'agorafobia ogni volta e, quindi, non gli permettono di condurre una vita normale, per non parlare dei suoi obiettivi e obiettivi personali.

Suggerimenti per superare l'agorafobia senza farmaci

Dopo aver spiegato quali sono i sintomi e le conseguenze che l'agorafobia può portare, devi sapere su cosa si basa il tuo trattamento per superarlo. Per quanto riguarda il trattamento dell'agorafobia, è essenziale psicoterapia, tuttavia, in alcuni casi (non tutti) è combinato con la somministrazione di alcuni farmaci come antidepressivi e ansiolitici. Il professionista è colui che valuterà se l'uso di droghe sia davvero indispensabile o meno, poiché ogni caso è diverso.

Se sei andato da un professionista e hai prescritto dei farmaci, devi riflettere sul motivo per cui non vuoi usarli, poiché molte volte non vogliono consumarli a causa della paura causata dalla mancanza di informazioni. Pertanto, è necessario chiedere informazioni sui farmaci che vengono prescritti e valutare quanto possono contribuire al vostro benessere. Per quanto riguarda il consumo di droga, È necessario tenere presente quanto segue:

• Può darsi che i primi giorni non noti la differenza, poiché normalmente non hanno effetto subito o possono comparire effetti collaterali indesiderati, di solito scompaiono dopo pochi giorni.
• A volte, è necessario andare a testare con diversi farmaci e / o ridurre o aumentare la dose fino a trovare quello giusto per te.
• Per produrre l'effetto che i farmaci devono fare, devono essere presi in modo coerente.
• Quando vuoi smettere di consumarli, dovresti farlo con la guida di un professionista, poiché è controindicato smettere di prenderli da un giorno all'altro.
• L'amministrazione dei farmaci deve essere prescritta e controllata da un professionista, non deve mai auto-medicare.

Quello che puoi fare per avere meno probabilità di aver bisogno di farmaci è essere coerente con la terapia psicologica e mettere davvero in pratica ciò che hai imparato. Alcuni degli esercizi più comuni che vengono appresi nel terapia cognitivo-comportamentale e ciò che puoi fare al di fuori di esso sono i seguenti:

Tecniche di rilassamento

Le tecniche di rilassamento apprese durante la terapia devono essere praticate ogni giorno al di fuori della terapia. Queste tecniche sono molto facili da imparare e sono essenziali per superare l'agorafobia e gli attacchi di panico. Una delle tecniche che viene normalmente utilizzata è la Respirazione diaframmatica, che consiste nell'inalare lentamente e profondamente, sentire come si gonfia l'addome, trattenendo l'aria per alcuni secondi ed espirando lentamente tirando fuori l'aria attraverso la bocca.

Esibizione nell'immaginazione e dal vivo

Oltre a lavorare questo tipo di esposizione in terapia, è anche necessario portarli a casa. Puoi programmare sessioni di questo tipo di esposizione, prima nell'immaginazione (chiudendo gli occhi e immaginando le situazioni che generano paura, a partire da quelle di minore intensità e riducendo l'ansia con le tecniche di rilassamento) e una volta che sei riuscito a ridurre l'angoscia nell'immaginazione, è necessario che cominci ad esporti fisicamente. Come nelle mostre nell'immaginazione, devi andare esponendoti gradualmente alle situazioni temute dal vivo. Ad esempio, se hai paura di uscire di casa, puoi iniziare semplicemente lasciando la porta, restando lì per un po 'facendo gli esercizi di respirazione e quando ti senti più rilassato andando avanti, puoi sederti sulla panchina che è fuori dalla casa. mentre e così via.

Se si vuole ridurre la probabilità di dover usare farmaci per curare l'agorafobia in modo naturale, è importante prestare presto attenzione a questa condizione e coerenza in questo tipo di esercizi, come le tecniche di rilassamento e l'esposizione graduale. Non dimenticare che è importante seguire il trattamento con rigore perché altrimenti le recidive sono più probabili e devi ricominciare da capo.