Come superare la dipendenza dal cellulare

Al giorno d'oggi, è strano vedere qualcuno senza un telefono cellulare in mano, questo strumento è diventato uno strumento indispensabile nella nostra società attuale. Tuttavia, l'uso continuato del telefono, sia inviando troppi messaggi, utilizzando troppi social network o facendo tutto il giorno chiamate, può innescare una grave dipendenza.

Diventare dipendenti dal telefono comporta un notevole restringimento del nostro raggio d'azione nelle relazioni sociali, aumenta notevolmente i nostri livelli di stress e altera i ritmi del sonno. Per evitare tutte queste conseguenze, questo articolo di psicologia online ti fornisce i migliori consigli per sapere come superare la dipendenza dal cellulare.

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1. Prevenire la dipendenza da mobile
2. Trattamento per la dipendenza da cellulare
3. Dipendenza da telefono negli adolescenti
4. Dipendenza da telefono negli adulti

Prevenire la dipendenza da mobile

Il telefono cellulare o smartphone è diventato un potente strumento di socializzazione e scambio di informazioni. Molte delle nostre interazioni sono fatte attraverso questo dispositivo e possiamo persino ottenere legami personali stretti solo con l'uso del telefono cellulare. Tutti questi fattori contribuiscono a sempre più casi di dipendenza da mobile, questo è definito come il malsano bisogno di essere consapevoli dello schermo del nostro smartphone, per controllare i nostri social network e i nostri messaggi o WhatsApps.

Una persona dedita al telefono può passare ore a guardare lo schermo, distorcendo la percezione del tempo. È importante prevenire questo tipo di dipendenza e rilevare quando stiamo abusando del telefono cellulare, in questo modo, possiamo ottenere un rapporto sano e costruttivo con questo dispositivo.

Controlla l'uso del telefono

Un modo molto efficace per prevenire la dipendenza da cellulare è controllare quando lo stiamo usando. Come abbiamo già detto in precedenza, molte persone perdono la nozione di tempo guardando il telefono e questo facilita la dipendenza. Possiamo ottenere orari, lasciare il telefono in silenzio durante lo studio o le ore di lavoro, per controllare il momento in cui abbiamo iniziato a utilizzare il telefono cellulare ...

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Prendete il nostro tempo con altre attività ci distrae dall'essere tutto il tempo guardando uno schermo, è importante rafforzare e rafforzare i legami con le persone faccia a faccia, andare fuori e godersi il paesaggio, esercizio ... molte di queste attività ci danno i livelli di dopamina che il telefono cerca di darci attraverso la raffica di interazioni.

Trattamento per la dipendenza da cellulare

Probabilmente è già troppo tardi. Che, senza rendercene conto, siamo diventati dipendenti dal telefono e abbiamo una certa sensazione di disagio trascorrere qualche ora senza prestare attenzione al cellulare. Se vediamo che abbiamo sviluppato un certo allegato a questo dispositivo, è ora di imparare come superare la dipendenza dal cellulare.

Come rimuovere la dipendenza dal cellulare

In primo luogo, dobbiamo vedere fino a che punto siamo assuefatti, cioè, a quale livello ci interessa avere o non il telefono a portata di mano, per quanto tempo sono senza guardare quante esperienze perdiamo essendo cellulare eccezionale ... Una volta rilevata la gravità della problema, dovremo imparare a vivere senza quello strumento, almeno durante certi momenti specifici fino a quando non saremo completamente emancipati dal telefono cellulare. Per rimuovere questa dipendenza o dipendenza, dovremo farlo a poco a poco, attraverso un cambiamento graduale nel nostro comportamento e nell'uso del telefono.

Il problema di questa dipendenza è che non siamo in grado di "disimpegnarci" completamente, il cellulare è uno strumento praticamente indispensabile nella nostra società. Ecco perché il trattamento per superare questo problema mirerà a imparare come fare buon uso del nostro telefono.

Se osserviamo che la dipendenza non migliora ed è un problema che ci impedisce di avere rapporti personali sani, potremmo dover contattare un professionista.

Dipendenza da telefono negli adolescenti

La dipendenza dal cellulare appare in un modo o nell'altro in base alla combinazione di molti fattori, uno dei quali è l'età. Secondo il momento nella nostra vita in cui generiamo dipendenza, dovremo cercare di risolverlo in un modo o nell'altro.

Negli adolescenti, la complicazione al momento di trattare questa dipendenza sta nell'uso che gli adolescenti danno social network. I giovani trascorrono molto tempo nelle loro vite in attesa di interazioni, Mi piace e amicizie virtuali. Ecco perché il trattamento rivolto agli adolescenti avrà come fondamento il fatto di promuovere le relazioni interpersonali e costruire la propria autostima basata sulla propria immagine e non sulle opinioni degli altri.

Dipendenza da telefono negli adulti

In caso di dipendenza da telefoni cellulari negli adulti, le cause di questo problema possono essere dovute alle procedure eseguite attraverso detto dispositivo. Adulti, in particolare quelli dedicati al business, utilizzando il telefono cellulare per la maggior parte degli sforzi per chiamare, comunicare le decisioni amministrative ... È per questo che, se del caso, il trattamento si concentrerà su delegare responsabilità ad altri mezzi e di ricerca altri canali di comunicazione.

Vale la pena ricordare che l'uso del telefono varia a seconda dell'individuo e la personalità, proprio come, in generale, ci sono queste differenze tra le generazioni può essere il caso degli adulti dipendenti da social network o adolescenti con altri obblighi. Ecco perché il trattamento per superare una dipendenza dal telefono sarà sempre incentrato sulle esigenze specifiche di ogni persona.

Se c'è qualcosa di condiviso da tutti i trattamenti per combattere la dipendenza Mobile è di incoraggiare le attività all'aria aperta e le relazioni personali faccia a faccia, è importante ricordare che non dobbiamo lasciare alle spalle lo stile di vita indipendente delle schermate.