Come uscire dalla depressione dopo il divorzio

Il divorzio è uno degli eventi della vita più stressanti. Lo stress acuto e cronico, in particolare, influisce sulla salute emotiva e fisica. C'è una ricerca che suggerisce che le persone divorziate o vedove hanno più malattie croniche (diabete, cancro ...) del 20% rispetto alle persone sposate. Inoltre, altri studi hanno dimostrato che il livello di felicità di una persona diminuisce con l'avvicinarsi del divorzio, se la persona non ci lavora. In questo articolo di psicologia online, ti mostriamo alcuni suggerimenti che possono aiutarti a prevenire la depressione in questa situazione, oltre a tecniche che possono aiutarti uscire dalla depressione dopo il divorzio.

1. I sintomi della depressione a causa del divorzio
2. Sentimenti dopo il divorzio
3. Suggerimenti per superare la depressione con il divorzio

I sintomi della depressione a causa del divorzio

Ci sono casi in cui il divorzio diventa un evento stressante e traumatico in cui il dolore è eccessivo e alcuni sono vissuti Sintomi di depressione:

• Non essere in grado di dormire o dormire più del solito.
• Eccesso di cibo o mancanza di appetito.
• Affaticamento eccessivo.
• Dolori strani e insoliti.
• Eccessivo consumo di alcool o droghe.
• Difficoltà di concentrazione.
• Pensieri negativi persistenti.
• Irritabilità o rabbia.
• Ansia o irrequietezza.
• Sentimenti di colpa o inutilità.
• Pessimismo o indifferenza.
• Perdita di interesse in attività che in precedenza erano molto gratificanti per la persona.
• Pensieri ricorrenti di morte.
• Pensieri suicidi (aiuto professionale immediato).

Sebbene sia normale avvertire alcuni di questi sintomi durante questo processo, la persona deve contattare uno specialista se manifesta almeno 4 dei suddetti sintomi in un giorno per giorno per un periodo prolungato di tempo..

Sentimenti dopo il divorzio

Poiché la persona sa che ci sarà una separazione, questo attraversa una serie di fasi emotive rispetto a questo evento vitale, generalmente caratterizzato da dolore e perdita:

negazione

La negazione è il modo in cui cerchiamo di proteggerci da un “tempesta emotiva” e così proviamo a superare emotivamente. È un utile meccanismo di coping, purché non ci impedisca di condurre una vita normalizzata. Pertanto, la caratteristica di questo stadio è che non è abusato, vale a dire, non dovremmo rimanere negati, Rifiutarsi di affrontare la realtà non è una strategia adeguata. Pertanto, la negazione è un meccanismo utile a breve termine, mentre a lungo termine suppone costi elevati nella vita della persona.

Mi arrabbio

Durante questa fase, l'altro viene incolpato di tutto ciò che ci accade. Per un certo periodo tutte le avversità che incontriamo nella nostra nuova vita sono colpa dell'altro, non recitiamo alcun ruolo. La rabbia o la rabbia ci fa non vedere nulla di buono nell'ex-partner. È un palcoscenico in cui ogni momento è abituato rilasciare tutta la rabbia repressa nella fase di negazione.

trattativa

Questa fase è caratterizzata dal tentativo di risolvere o riparare il danno causato per separazione. È quando ti fermi a pensare e dici che non posso con questo, negozierò qualsiasi cosa con lui / lei finché non lo attraverserò.

È un tentativo di recuperare il tuo “vita”. In questa fase, inizi a desiderare gli aspetti positivi dell'ex-partner, il suo sorriso, le sue battute ... e vuoi che lei ritorni. Vale a dire, va dal disprezzarlo nello stadio della rabbia a pesarlo in questa fase della negoziazione. Questo è dove la persona pensa se il divorzio è una decisione giusta o meno.

depressione

In questa fase, non avrai voglia di uscire di casa o di fare qualsiasi cosa. Preferisci stare a letto o guardare la TV la maggior parte del tempo. La tristezza è il tuo compagno durante questa fase. Questo è uno stadio previsto in tutto questo processo, in cui la persona sta preparando il duello (ha perso il suo compagno). Pertanto, è essenziale circondarsi di un buon sistema di supporto, sia di famiglia che di amici, nonché di sessioni di terapia, se necessario. È molto importante non isolare durante questa fase.

accettazione

Questo stadio è la fine Dopo aver attraversato le avversità, l'hai superato e ne hai imparato, ma dobbiamo tenerlo a mente accetta la nuova situazione Ciò non significa che siamo sempre felici e che non abbiamo emozioni negative sul divorzio. Potrebbero ancora esserci momenti in cui ti senti arrabbiato o triste per la perdita del tuo matrimonio. L'importante è che anche se hai ancora quei momenti o sentimenti negativi, questi non stanno più paralizzando o interferendo nella tua vita.

Suggerimenti per superare la depressione con il divorzio

Prendi nota dei seguenti suggerimenti che possono aiutarti Esci dalla depressione dopo il divorzio:

• Non confrontare te stesso con altre persone che hanno vissuto la tua stessa cosa. Ricorda che ogni situazione è diversa e ogni persona è diversa. Inoltre, la stessa situazione non riguarda tutti noi allo stesso modo o allo stesso modo.
• Cerca nuove attività e relazioni che possano aiutarti a costruire la tua nuova vita, ma non aver fretta, aspetta un po 'prima di iniziare a fare i passi.
• Pensa a qualcosa di positivo che puoi ottenere da ciò che ti sta accadendo. Ogni mattina prima di alzarti e di notte pensa a qualcosa di positivo del momento attuale.
• Non isolarti o vivere da solo queste difficoltà. Appoggiati alla tua famiglia o ai tuoi amici, ma dovresti scegliere quelle persone intorno a te che hanno buone capacità di ascolto e che possono rispettare i tuoi sentimenti ed essere un supporto per te.
• Prenditi cura della tua salute fisica. Mangia sano, esegui l'esercizio fisico che puoi e cerca di dormire abbastanza per mantenere buoni livelli di stress e depressione.
• Pianificare la realizzazione di attività. Cerca di fare cose che in passato sono state molto gratificanti, anche se c'è tristezza o depressione devi adempiere a quel piano. Non si tratta di aspettare di essere ok per fare le cose, ma di fare cose per iniziare a stare bene.
• Sii consapevole delle tue emozioni (rabbia, senso di colpa, tristezza, solitudine, ecc.) E sentile. Il modo per liberarti delle tue emozioni è riconoscere, accettare ciò che senti e permettere loro di sentirli.
• Il dolore della separazione non è superato in un giorno, è essenziale rispettare i tempi. Non ci sono tempi adeguati stabiliti, ogni persona ha le sue circostanze e dovrebbe segnare i loro tempi per superare la depressione per divorzio.