Come far sparire la paura dell'altezza 5 punte

La paura dell'altezza è un fenomeno psicologico che, nella maggior parte dei casi, è utile. Grazie a lui evitiamo di metterci in situazioni di pericolo che implicano essere sull'orlo di un precipizio. D Così, senza la necessità di fermarsi a riflettere se è buona idea di stare in piedi su un balcone senza ringhiera o accanto ad un burrone molto profondo, basta rispettare il sentimento di paura e di ridurre le nostre possibilità di morire molto.

Tuttavia, in alcuni casi la paura dell'altezza diventa così intensa che si manifesta fortemente contesti in cui non esiste un reale pericolo di morire o di essere feriti da una caduta. In questi casi diventa un problema, e tanto più se è così grave che diventa una fobia. Quando ciò accade, dobbiamo intervenire.

In questo articolo vedremo diversi consigli su come far sparire la paura delle altezze, o almeno attenuare i suoi effetti in modo che cessi di essere un problema.

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Prima domanda: dovrei andare dallo psicologo?

Per cominciare, è importante considerare che, come molti altri fenomeni e tratti psicologici, la paura delle altezze può verificarsi in diverse intensità. Quando il tuo livello è relativamente basso o moderato, è possibile progredire da solo, senza l'aiuto di altre persone. Tuttavia, se la paura che diventa molto fine e il livello di ansia è così alto che il controllo si perde completamente, è necessario vedere un professionista della salute mentale per ricevere psicoterapia.

per fortuna, Le fobie sono disturbi che nella maggior parte dei casi possono rimandare fino a quando i loro effetti sono così bassi da non interferire più nella qualità della vita della persona.

Naturalmente, la linea che separa le paure da fobie (paure patologiche) è diffusa, ed è per questo che è necessario quello è un professionista che fa la diagnosi, e non te stesso.

Detto questo, vediamo quali sono i suggerimenti per superare la paura dell'altezza nel caso in cui il livello di ansia e paura manifestata non sia molto estremo.

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Come superare la paura dell'altezza

Segui questi passaggi adattandoli alle caratteristiche della tua vita e della tua giornata.

1. Parla senza complessi del tuo problema

Questo è un primo passo per essere in grado di affrontare la paura delle altezze. Facendo questo lasciamo perdere la preoccupazione in più di dare un'immagine negativa se c'è qualcuno vicino a te quando entri in una crisi di questo tipo. Inoltre, ha l'ovvia utilità che altre persone possono aiutarti, per esempio, così puoi avere supporto quando ti senti male per questo motivo.

2. Stabilire una distanza ragionevole

In questo passaggio, devi immaginare luoghi dove c'è un precipizio e stabilisci, anche nella tua immaginazione, quale sia la soglia che separa l'area veramente pericolosa da quella che non è.

Facendo questo ripetutamente aiuterà a risolvere l'incertezza che non dà essere chiaro quando la paura è giustificata e quando non, e generalizzare questo approccio spaziale per molti altri reali o immaginari dove c'è una scogliera.

3. Supponi che le emozioni non obbediscano alla logica

Se si legge e si sta riportando circa il modo in cui i processi mentali sono relativamente indipendenti razionale, non si sente in colpa per sensazione di ansia quando sei vicino a un ricco, una grande finestra, etc. Superare la paura dell'altezza è, quindi, un compito in cui devi domare parte del sistema nervoso di te stesso, in modo che si adatti alla razionalità; è, in un certo senso, una sfida.

4. Visualizza immagini che trasmettono sicurezza

È bene cominciare ad abituarsi all'idea che la maggior parte delle volte in cui le persone si avvicinano a precipizi e simili, non succede niente di male. Per questo, ricorrere alla visualizzazione e immaginare molte persone che si avvicinano tranquillamente a un precipizio, mantenendo una distanza di sicurezza e affidandosi ai corrimano (se presenti).

Quindi, immagina di imitare quelle persone. La cosa buona di queste scene è che sono realistiche perché si adattano con quello che siamo abituati a vedere nella vita reale, anche se di solito in questi contesti che stanno invadendo l'ansia.

5. Estendi alle altezze

Questo è il passo decisivo per superare definitivamente le altezze, ma devi farlo con l'aiuto. Al tuo primo tentativo, proponi di andare un po 'oltre il limite che di solito rispetti per evitare di soffrire troppo per la paura e rimanere lì per qualche minuto.

Nel secondo, vai un po 'oltre. In questo modo progredirai a poco a poco, assumendo una curva di difficoltà ascendente e termina in un grado di prossimità alla scogliera che può essere considerato un margine ragionevole dal criterio di sicurezza. D'altra parte, se si ha accesso a tecnologie di realtà virtuale come sistema di gioco VR, in modo da poter utilizzare per esporsi a precipizi che non sono reali, anche se sono molto realistiche.