Come smettere di essere così ipocondriaco

il l'ipocondria è un disturbo mentale che è caratterizzato da una paura esagerata di soffrire di una grave malattia. Le persone ipocondriache credono davvero che il loro la salute potrebbe essere in pericolo e vivono ossessionati da questo nonostante siano andati dal dottore e abbiano prove sufficienti per dimostrare che sono sani. La tensione emotiva che queste persone provano quando credono di essere ammalate è così grande da generare molta sofferenza e disagio che si manifesta nel corpo mentre gli ipocondriaci possono arrivare a provare i sintomi di qualche malattia che pensano possano soffrire e loro davvero non hanno niente.

Quindi se conosci una persona con questa malattia o sei una di loro e vorresti smettere di essere così ipocondriaca, probabilmente è perché l'ipocondria sta già generando molti problemi in diverse aree della tua vita o semplicemente nel tuo benessere emotivo. In questo articolo di Psychology-Online ti forniremo una serie di suggerimenti che ti saranno molto utili da conoscere come smettere di essere così ipocondriaco.

1. Caratteristiche di una persona ipocondriaca
2. Cause dell'ipocondria
3. 5 consigli pratici per smettere di essere ipocondriaco

Caratteristiche di una persona ipocondriaca

Prima di farti conoscere alcuni consigli per sapere come smettere di essere così ipocondriaco, espandiamo un po 'di più il tema dell'ipocondria e menzioniamo alcune caratteristiche che di solito le persone con questa condizione hanno. Tra i principali caratteristiche delle persone ipocondriache Sono stati trovati:

• Paura o costante preoccupazione di soffrire di una grave malattia
• Eccessiva attenzione alle sensazioni del proprio corpo
• ansia
• Dopo essere stato con una persona malata, visto un film, leggere un articolo su una malattia, ecc. la persona crede che stia vivendo i sintomi uguali o simili.
• Gli argomenti di conversazione sono quasi sempre incentrati sulle malattie e la paura che deriva dal pensare che potresti essere malato.
• Sperimenta disagi fisici di tutti i tipi, come: dolori muscolari, mal di testa, aumento della frequenza cardiaca, ecc..

In questo altro articolo scopriamo di cosa si tratta, le cause e i suggerimenti per l'ipocondria.

Cause dell'ipocondria

¿Come nasce l'ipocondria? Successivamente menzioneremo quali sono le cause principali con cui una persona può soffrire di questa malattia.

• La perdita di una persona cara a causa di una grave malattia. Le persone che hanno perso una persona cara perché hanno avuto una grave malattia, in modo cosciente o anche inconsapevole, iniziano ad avere un'eccessiva paura di soffrire della stessa malattia.
• iperprotezione. Avere genitori iperprotettivi che si sono preoccupati per la loro salute in modo esagerato. Ad esempio, i genitori che al primo sintomo, anche se non importavano troppo, portarono il figlio dal medico in modo che il bambino continuasse a visitare il dottore costantemente.
• Esperienze traumatiche legate alla morte. Hanno sofferto di una malattia estremamente grave o che una persona vicina ha sofferto.
• Associare e confondere i sintomi con una malattia grave. Pensa che i sintomi che senti siano correlati a una grave malattia. Ad esempio, essendo molto ansioso, avendo la sensazione di vertigini, aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, ecc. e pensa che possa essere un attacco di cuore.
• Sii estremamente suggestionabile. Le persone che sono informate su malattie gravi e con il solo fatto di farlo cominciano ad avere un atteggiamento di ipervigilanza del proprio corpo.
• Attira l'attenzione. Ci sono persone che sviluppano questa malattia consciamente o inconsciamente per attirare l'attenzione degli altri, in modo che siano più consapevoli di loro, abbiano un argomento di conversazione, cercano compagnia, ecc..

5 consigli pratici per smettere di essere ipocondriaco

Successivamente ti forniremo alcuni suggerimenti di base in modo che tu possa smettere di essere così ipocondriaco e quindi ti senti più calmo e sicuro di te stesso.

• Smetti di cercare risposte su Internet. Devi evitare di essere autodiagnosticato in base alle informazioni che trovi su google. Ricorda che molte delle informazioni che appaiono su Internet non sono convalidate dagli esperti e anche se lo fossero, ogni caso è diverso, quindi devi andare fisicamente con un professionista per essere più orientato e offrirti un trattamento adatto alle tue esigenze, nel caso lo richiedeste.
• Vai alla terapia psicologica. Se senti che non sei riuscito a smettere di essere così ipocondriaco da solo, è necessario che tu vada con un professionista che ti aiuterà in modo da poter smettere di essere ipocondriaco e aumentare il tuo benessere emotivo. L'obiettivo della terapia è insegnare le strategie della persona in modo che impari a gestire la sua paura e ad affrontare il suo problema. Lo scopo è che la persona identifichi quali sono i suoi veri sintomi e quelli che sono fittizi o causati dalla sua stessa malattia. Viene anche insegnato alcune tecniche di rilassamento e desensibilizzazione. A volte la terapia può essere combinata con l'uso di farmaci, tra i più comuni sono gli antidepressivi.
• Smetti di parlare tanto delle malattie. Ricorda che più ripeti un'altra cosa, la rinforzi. Quindi, se i tuoi argomenti quotidiani si concentrano principalmente sulle malattie, l'unica cosa che fai è ricordarti continuamente che puoi soffrirne alcuni. Quindi è necessario iniziare a cambiare quegli argomenti di conversazione che possono essere dannosi.
• Modifica i tuoi pensieri. Ricorda che il modo in cui pensiamo è direttamente correlato al modo in cui ci sentiamo. Quindi, se ci prendiamo cura della qualità dei nostri pensieri e li modifichiamo per quelli più positivi, ci sentiremo meglio con noi stessi in ogni modo.
• Porta la tua mente al momento presente. Fai cose che richiedono tutta o quasi tutta la tua attenzione, distratti facendo ciò che ti piace, lavorando, ecc. Lascia che la tua mente si concentri su ciò che sta facendo momento per momento, insegnagli a essere presente in tutto ciò che fai e smetti di vagare e pensa alle possibili malattie che potresti avere. Uno strumento che può essere molto utile per ottenere questo è consapevolezza o meditazione.