Come smettere di essere così dispettoso

Possiamo definire il risentimento come una sensazione sgradevole, avviata da una disputa o da un disaccordo con qualcuno. Quando una persona ci ha ferito, possiamo arrivare a pensare che meriti la vendetta o, in caso contrario, proviamo odio e risentimento verso di essa. Questo è un meccanismo di protezione per evitare di sentire il dolore causato da questa ferita. Se convertiamo quella sensazione spiacevole e la proiettiamo verso un'altra persona, evitiamo di sentirci male, ma incanaliamo il dispiacere e lo trasformiamo in rancore.

Questa strategia non è considerata la più efficace per curare una ferita. Questo perché ci impedisce di vivere liberi continuando a mantenere quel legame di vendetta e risentimento. Se vuoi sapere come smettere di essere così dispettoso, in Psicologia-Online, ti offriamo questo articolo con le migliori chiavi per condurre una vita più pacifica.

1. Cos'è il risentimento secondo la psicologia?
2. È brutto essere dispettosi?
3. Come smettere di essere vendicativi e dispettosi
4. Chiavi e strategie per evitare il rancore

Cos'è il risentimento secondo la psicologia?

È probabile che, a volte, non siamo in grado di identificare correttamente questa sensazione. È importante sapere come definire il rancore essere in grado di trovarlo ed eliminarlo.

Secondo la psicologia, possiamo descrivere il rancore come un insieme di sentimenti, pensieri e idee spiacevoli, persistente nel tempo e diretto verso una persona (o un gruppo di persone) in particolare. Queste idee possono contenere piani di vendetta, odio irrazionale, angoscia per relazionarsi con la persona per la quale provi risentimento e persino intenzioni di aggressione..

Le cause del risentimento sono molteplici, ma di solito sono legate ad alcuni fatto o commento che ci ha fatto sentire male e questo viene da un'altra persona. Noi canalizziamo tutto quel disagio in lei e stiamo formando un grande risentimento. Forse, se non lo comunichiamo correttamente, la persona coinvolta non è nemmeno consapevole di aver fatto o detto qualcosa di brutto. Ciò che per noi è qualcosa di imperdonabile, forse per l'altra persona è un'assurdità e non è stato fatto con cattive intenzioni.

È brutto essere dispettosi?

Mentre è vero che tutti noi abbiamo provato sentimenti di risentimento, ci sono persone le cui caratteristiche e atteggiamenti hanno tendenza al risentimento. Tendono ad essere individui insicuri, facilmente a sentirsi feriti e con poca capacità di gestire le emozioni. Una persona dispettosa può perdonare, ma non dimenticare.

Proiettare il risentimento verso la coppia, la famiglia o al lavoro, non è qualcosa di piacevole, né per noi né per quelli che ci circondano. Nonostante il suo scopo iniziale di proteggere la nostra autostima, il risentimento non è affatto utile, ci imprigiona e non ci permette di pensare chiaramente. A volte, non sappiamo nemmeno perché manteniamo quella sensazione. È importante avere gli strumenti giusti per sapere come smettere di essere così dispettosi, in questo modo possiamo vivere liberi da pensieri spiacevoli e inutili.

¿Puoi evitare di essere dispettoso?

Sebbene, come abbiamo già detto in precedenza, ci siano tratti di personalità con una tendenza al risentimento, tutti possiamo evitare quell'emozione. Basta identificare il sentimento, razionalizzarlo e utilizzare una serie di chiavi e strategie per, a poco a poco, eliminare il rancore.

Come smettere di essere vendicativi e dispettosi

Il primo passo per sapere come smettere di essere così dispettoso e per evitare questo sentimento è identificarlo. Non è così semplice, poiché, molte volte, crediamo che le persone verso le quali sentiamo risentimento lo meritino. Quindi, per identificare correttamente il rancore, dovremo chiederci "¿perché provo odio verso questa persona?""¿cosa mi ha fatto?"

Una volta rilevata la sensazione, possiamo incanalarla dall'altra persona. Dobbiamo ricordare che la fonte del risentimento è una cattiva strategia di gestione emotiva. Pertanto, lavorare le nostre emozioni attraverso pensieri positivi che allontanano il risentimento è un buon strumento. Se lo vediamo necessario, possiamo parlare con l'altro individuo coinvolto per spiegare cosa ci ha ferito o offeso. In questo modo, eviteremo di farlo di nuovo o, almeno, avremo assunto la responsabilità in materia.

Infine, per eliminare il rancore, possiamo usare alcune chiavi della terapia cognitiva. È utile porsi domande per dirigere il sentimento e mettere in discussione l'origine del rancore. Se riusciamo a vedere l'inutilità di rimanere vendicativi, finiremo per lasciare che il risentimento si allontani dai nostri pensieri.

Un esempio di interrogatorio di pensieri negativi È il seguente:

• ¿A che serve continuare a odiare questa persona?
• ¿Cosa posso aggiustare nella mia vita con questo sentimento?
• ¿Questo risentimento mi consente di continuare?

Chiavi e strategie per evitare il rancore

• Impara a perdonare: Se continuiamo a pensare che la persona che ci ha danneggiato lo ha fatto apposta, è tempo di imparare a perdonare. Se si scopre che quell'individuo ha bisogno di ferire gli altri, forse è perché non è in grado di affrontare i suoi problemi personali. In tal caso, dovremmo evitare i conflitti con quella persona e allontanarci da loro.
• Lascialo andare: È importante evitare problemi inutili nella nostra vita. È vero che i conflitti possono essere un apprendimento prezioso, ma il risentimento di solito comporta il trascinamento di una sensazione spiacevole. Per questo motivo, una decisione intelligente è lasciarla andare e continuare le nostre vite alla ricerca della felicità personale.
• Trasforma la colpa in responsabilità: il senso di colpa è un sentimento legato alla carica, non possiamo farci nulla con esso se non trascinarlo. Invece, la responsabilità è lavorata. Se invece di incolpare qualcuno per le loro azioni, ci assumiamo la responsabilità e parliamo con quella persona, daremo a qualcuno la possibilità di migliorare e, in questo modo, eviteremo il rancore.
• Pratica comunicazione assertiva: Nel caso in cui decidiamo di parlare con la persona per cui proviamo risentimento, dovremmo farlo nel miglior modo possibile. Anche se ci sono molti stili comunicativi, la migliore strategia sarà imparare ad essere assertivi.
• Sostituire il pensiero positivo: Questa strategia si basa sulla sostituzione di un pensiero negativo con la versione positiva di esso. Ad esempio, possiamo cambiare il "Questa persona è cattiva, mi ha ferito e merita il peggio"Con il termine"questa persona forse non voleva ferirmi, comunque, è passato molto tempo e non ha importanza per me".

Dopo un processo di apprendimento e con la corretta pratica di questi suggerimenti, possiamo sviluppare il nostro temperamento smettere di essere così dispettoso. Tutte le persone hanno l'opportunità di evolversi. Eliminare questo tipo di sentimenti spiacevoli dovrebbe essere il processo di chiunque voglia migliorare il proprio modo di relazionarsi con gli altri e se stesso.