Come curare l'enuresi notturna negli adulti

L'incontinenza urinaria (o enuresi notturna) è un fenomeno caratterizzato da una mancanza di controllo del flusso urinario e, di conseguenza, dalla perdita di urina durante la notte, che comunemente chiamiamo "bagnare il letto". Questo problema di solito colpisce la popolazione infantile ma con il passare del tempo e grazie all'educazione e all'addestramento nel controllo della vescica, sta riducendo la sua incidenza fino a quando non è quasi inesistente nell'adolescenza. Nonostante questo, c'è circa lo 0,5%¹ di adulti che soffrono di questo disturbo o in momenti specifici (occasionali enuresi notturni) o su base regolare. Di solito è un problema che produce disagio o imbarazzo quando si parla ma, per fortuna, è risolvibile attraverso una serie di trattamenti e strumenti. In questo articolo di psicologia online, spiegheremo in dettaglio le cause dell'incontinenza urinaria e come curare l'enuresi notturna negli adulti.

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1. Cause fisiche di enuresi notturna negli adulti
2. Cause psicologiche di enuresi notturna negli adulti
3. Trattamento di enuresi notturna negli adulti
4. Home rimedi per l'enuresi notturna negli adulti
5. Consigli per evitare l'enuresi notturna negli adulti

Cause fisiche di enuresi notturna negli adulti

Può darsi che l'incontinenza urinaria sia accompagnata da una causa fisica di base, in questo caso è importante saperlo può essere un sintomo di un'altra malattia medica, Pertanto, prima di trattare l'enuresi notturna con esercizi e rimedi, dobbiamo escludere qualsiasi tipo di disturbo fisico, come il seguente:

• Insufficienza cardiaca congestizia
• Cancro alla prostata
• Infezione urinaria
• Apnea ostruttiva del sonno (OSA)
• Calcoli nel tratto urinario
• demenza

Pertanto, è molto importante che andiamo dal medico in prima istanza in modo che lui o lei possa eseguire una serie di esami fisici e test medici per esaminare e escludere queste possibili cause.

Cause psicologiche di enuresi notturna negli adulti

Incontinenza urinaria anche negli adulti può essere correlato a una causa psicologica in background o con disturbi emotivi e mentali. Depressione, stress o ansia possono verificarsi con episodi di questa condizione. Per questo sarebbe interessante identificare il problema di base e trattarlo con terapie focalizzate sul rilassamento per l'ansia, mindfulness² per la depressione e trattamenti psicofarmacologici (cioè l'uso di pillole per evitare la minzione notturna) se necessario.

È importante ricordare che l'enuresi notturna è una malattia che a sua volta causa stress tra gli adulti (a causa della vergogna o dell'imbarazzo), quindi il trattamento psicologico dovrebbe anche cercare di capire questa variabile.

Trattamento di enuresi notturna negli adulti

Una volta che tutte quelle malattie mentali e fisiche sono state escluse, l'enuresi notturna può verificarsi semplicemente a causa della contrazione spontanea del muscolo che regola l'espulsione delle urine. In questo caso, la chiave è rieducare il nostro corpo in modo che regoli l'azione di andare in bagno. Esistono diverse terapie comportamentali per questo, tra cui spiccano le seguenti:

L'allenamento della vescica

È una tecnica in cui dobbiamo seguire un programma rigoroso per andare in bagno mentre è giorno o siamo svegli, approssimativamente, ogni due o tre ore. Inoltre, è combinato con tecniche di rilassamento per sopprimere lo stress e la voglia di urinare in altri momenti.

Il controllo dell'assunzione di liquidi

In questo caso, dobbiamo limitarci a bere, ad esempio, non bere prima di andare a letto o aspettare due o tre ore per farlo se abbiamo ingerito liquidi. Si consiglia inoltre di non bere liquidi che irritano la vescica durante il giorno, come l'alcol o la caffeina. Tuttavia, questa terapia consiglia di bere due litri di acqua al giorno, poiché l'urina concentrata irrita anche la vescica.

Gli esercizi di Kegel

Queste si basano sulla formazione della muscolatura pelvica, che è quello di stringere i muscoli intorno alla vescica con fermezza per un paio di secondi, poi rilassarsi in uno spazio di circa dieci secondi e ripete l'operazione per dieci volte durante la tre volte al giorno. Nonostante sia un esercizio molto efficace, a volte è difficile imparare a controllare i muscoli corretti, quindi è necessario consultare un medico o qualcuno specializzato in questo tipo di esercizi per ricevere le istruzioni corrette..

I progressi cominciano ad essere visti nei primi mesi e la cura completa può venire dopo uno o due anni, quindi dobbiamo iniziare a seguire queste linee guida con pazienza e desiderio di risolvere questo problema per raggiungere il nostro obiettivo finale.

Home rimedi per l'enuresi notturna negli adulti

C'è anche la possibilità di curare la minzione involontaria attraverso i rimedi domestici che possiamo fare noi stessi come segue:

• Succo di mirtillo
• Infusi di erbe come melissa e finocchio
• Aromaterapia con olio di cipresso

Questi rimedi possono servire come aiuto per il trattamento dell'incontinenza urinaria, tuttavia è necessario sottolineare che devi prima andare da un dottore e che queste soluzioni naturali funzionano in modo diverso in ogni persona.

Se vuoi scoprire altri trattamenti naturali come questi, puoi consultare l'articolo Home rimedi per l'enuresi notturna negli adulti.

Consigli per evitare l'enuresi notturna negli adulti

• Segui una dieta sana: evitare cibi ricchi di sale e mangiare più cibo ad alto contenuto di vitamine C ed E, magnesio e fibre.
• Mantenere i programmi di sonno normale: dormire bene e seguire un programma aiuta ad evitare l'enuresi, se trovi difficoltà a dormire puoi consultare questo articolo sulle tecniche di rilassamento per dormire bene.
• Evitare alcol e caffeina: Questi irritano la vescica e possono essere un fattore di rischio per la minzione notturna involontaria.
• Immaginazione positiva: è una tecnica che consiste nell'immaginare che non si urina a letto prima di andare a dormire, alcune persone possono funzionare.