Soddisfatto di una buona tecnica per connettersi con il tuo partner

Già in un precedente articolo, abbiamo parlato dell'importanza di espandere il nostro repertorio sessuale lasciando da parte la coitocentrismo (il sesso si concentrano quasi esclusivamente sulla penetrazione) prevalente nella nostra cultura.

Oggi proponiamo una tecnica che viene utilizzata nella terapia sessuale per ridurre la tensione nella coppia in caso di problemi. Questa strategia è una variante di quella sviluppata da Masters e Johnson già negli anni Sessanta e Settanta, che chiamarono "Sensory Focus".

Tuttavia, non è necessario avere un problema sessuale nell'ambiente della coppia per godere di un reciproche carezze, in modo che il Placereado diventa un divertimento e un esercizio divertente che aiuta a collegare con la coppia.

Nello stesso modo in cui Masters e Johnson hanno stabilito diversi livelli all'interno di questa tecnica, diversificheremo anche in tre fasi, Placereado 1, 2 e 3. Oggi presentiamo il primo.

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Come fare il Placereado 1 in coppia?

1. È preferibile pianificare il giorno in cui faremo l'esercizio, sebbene possa funzionare anche in questi casi, improvvisalo. Sebbene non ci sia un minimo di tempo per esibirsi, più lo facciamo e più ne osserveremo i benefici.

2. Cercheremo un luogo ideale che soddisfi alcune preferenze quali: privacy, temperatura adeguata, comfort (il letto è l'ideale per fare l'esercizio), o le preferenze ambientali (musica rilassante, luci soffuse, candele, ecc.). È importante spegnere il telefono o metterlo in modalità silenziosa per evitare interruzioni.

3. È anche essenziale avere un buon atteggiamento, essere motivati, non essere troppo stanco o in piena digestione.

4. Abbiamo iniziato l'esercizio. Uno dei membri della coppia giace nudo a faccia in giù e con gli occhi chiusi. L'altro, anche nudo, in una posizione comoda inizia ad accarezzare il suo partner dolcemente dalla testa ai piedi senza dimenticare nessuna parte del corpo. Non si tratta di fare un massaggio ma di trasmettere le nostre emozioni attraverso le mani, quindi la stimolazione dovrebbe essere rilassata e piacevole.

5. Quando colui che sta accarezzando raggiunge i piedi, che giace gira e l'esercizio si ripete avanti come prima, eccetto i genitali e il seno, come siamo nel Placereado 1. La stimolazione del corpo dovrebbe durare almeno quindici minuti totali (circa sette minuti per lato di corpo).

6. Dopo questo, gli occhi si aprono, quello che si è sdraiato si alza e alcuni minuti sono dedicati a commentare come si sono sentiti, la qualità delle carezze, gli affetti, ecc. Quindi, i ruoli vengono cambiati, quello che ha ricevuto le carezze viene ora eseguito e viceversa e l'esercizio viene ripetuto come descritto nei punti precedenti.

7. Alla fine dell'esercizio, la coppia decide quale sarà la prossima, se iniziare una relazione sessuale o meno, dal momento che non ci sono premesse precedenti di finire eccitati o avere rapporti sessuali al termine. L'obiettivo di questa strategia non è quindi "forzare" qualcosa di più che dare e ricevere carezze piacevoli. Possiamo usare questa esperienza per imparare a chiedere, a sapere come si o no, secondo i desideri di ciascuno e ad accettare quelli negativi senza arrabbiarsi, o vivendoli come rifiuto.

Cosa possiamo ottenere realizzando un Placereado 1?

• Questa tecnica ci aiuta a degenitalizzare le nostre relazioni sessuali, cioè, usare altre parti del nostro corpo per uno scopo piacevole, qualcosa che sicuramente aumenterà la nostra sensibilità erotica in tutta la pelle. Non dimentichiamo che l'attuale cultura ci inculca a focalizzare la relazione sessuale quasi esclusivamente sulla stimolazione genitale e questo esercizio rende più facile aggiungere elementi rendendo il sesso più divertente.

• Con questo esercizio arriviamo a dare e ricevere piacere senza provare sensi di colpa e senza bisogno di controparti poiché la stimolazione sarà reciproca. In questo modo, combattiamo il ruolo del macho sul ruolo attivo che gli uomini devono svolgere in termini di prendere l'iniziativa e la responsabilità della relazione e il presunto ruolo passivo delle donne. Godere di entrambi i ruoli, passivo e attivo, arricchisce la relazione.

• Ci aiuta anche a mantenere la mente in "modalità erotica". Se otteniamo durante l'esercizio fisico mantenere l'attenzione sulle carezze e le sensazioni che esso produce, ci alleniamo la mente di essere nel presente e per eludere pensieri improduttivi, regole o credenze che facilitano il rilassamento, qualcosa di molto comune quando compare disfunzione sessuale . (Una selezione di frasi erotiche, qui).
• È una tecnica di scelta di fronte a determinati problemi sessuali, poiché consente di lavorare su obiettivi di base come il decondizionamento dell'ansia associata alla relazione sessuale caratteristica di questi problemi..

In breve, un esercizio diverso che ci consente di rilassarci e connetterci con il nostro partner. Nei prossimi articoli discuteremo le varianti offerte da Placereado 2 e 3 e le loro applicazioni pratiche.

Riferimenti bibliografici:

• Masters, W, H. e Johnson, V.E. (1996). Risposta sessuale umana Buenos Aires Inter-Medical.