7 consigli per affrontare la perdita emotiva

La dimensione affettiva ha a che fare con l'approccio o la disposizione positiva verso qualcosa o qualcuno. È uno stato di empatia che coinvolge l'universo delle emozioni. L'esistenza impone fasi della sofferenza, come nel caso delle perdite affettive, che possono essere superate solo attraverso il lutto. Qui ti forniremo alcuni consigli che ti aiuteranno a superare queste esperienze dolorose.

Iniziamo chiarendo questo il duello comporta un processo che cerca di bilanciare le emozioni dopo una perdita emotiva. Questo processo di lutto si svolge in un contesto caratterizzato da dolore, diniego, tristezza, confusione, rabbia e colpa.

Questo, successivamente, dà spazio a rassegnazione e ricostruzione. Un duello ben risolto ci rafforzerà contro altre avversità e ci darà un'esperienza che ci permette di condurre una vita più felice e più sana.

"Non ti preoccupare Tutto ciò che perdi ti torna in un altro modo"

-Rumi-

Quando subisci una perdita Affettiva le tue emozioni sono più intense e profonde. Le perdite affettive possono essere diverse: la morte di un parente o di una persona molto vicina, la rottura con il tuo partner, la comparsa di una malattia catastrofica come il cancro, la perdita di posti di lavoro e persino la pensione, sono alcuni esempi.

Aspetti generali della perdita affettiva

Un aspetto importante da tenere presente è che quanto più è sorprendente il risultato della perdita emotiva, più difficile sarà superare il duello. Vediamo questo con un esempio. Un amico intimo si ammala e le sue condizioni diventano sempre più complicate. Il suo graduale deterioramento è evidente e alla fine muore. Questa notizia non ci sorprenderebbe. Tuttavia, se abbiamo condiviso con lo stesso amico ieri e oggi abbiamo appreso che è morto, l'impatto è maggiore e più difficile da superare.

Durante il processo di superamento della perdita emotiva possono sorgere comportamenti autodistruttivo, come reazione al dolore che viene vissuto. Questi comportamenti possono essere associati a eccessi e pensieri ossessivi.

In generale, questo è dovuto al fatto che non siamo diventati consapevoli del grado di dipendenza che avevamo su qualcuno, e quando la perdita accade quella parte di noi muore con l'altra persona. Quindi, ci sentiamo impotenti.

solitamente Quando le persone attraversano una fase di lutto, sperimentano una mancanza di interesse per le cose che un tempo godevano. In alcuni casi riescono a superare il consumo di cibo, medicine o alcol come risorsa per prendere le distanze dal dolore, ma questo peggiora solo la situazione.

4 suggerimenti chiave per affrontare la perdita emotiva

Queste sono le 4 raccomandazioni di base per affrontare una perdita emotiva. Queste sono azioni che sono positive per impedire al duello di prendere la direzione sbagliata. Questi sono elementi che devi applicare per andare avanti.

• Il processo di un duello richiede tempo, le ferite guariranno gradualmente ed è qualcosa che non può essere affrettato. Il duello deve essere assunto, prima o poi. E la peggiore decisione che può essere presa è prendere scorciatoie per ridurre il dolore o cercare di ignorarlo.
• Nel caso in cui il dolore sia dovuto a una perdita emotiva dovuta alla morte di qualcuno vicino a te, non è positivo nascondere l'afflizione ed evitare di parlare del defunto.. In un certo senso, contrariamente a quanto si pensa, parlare della persona scomparsa produce sollievo. Aiuta anche nella sana evoluzione del duello.
• Quando il dolore sembra peggiorare e fa una crisi Potresti provare desideri di ferirti o persino avere pensieri suicidi. In questo caso, è meglio condividere i tuoi pensieri con qualcuno di cui ti fidi o cercare un aiuto terapeutico.
• Non esiste un metodo giusto o sbagliato per superare un duello. Questo processo viene fatto in fasi e non ha un tempo di sviluppo specifico. Dipenderà da ogni persona e dal tipo e dall'intensità della perdita. Potrebbero persino esserci momenti in cui pensi di non essere in grado di farlo, ma puoi farlo. In caso contrario, ricorda i momenti passati in cui hai avuto la stessa sensazione.

3 consigli aggiuntivi

Oltre ai consigli precedenti, ci sono altri aspetti che sono importanti per affrontare con successo una perdita affettiva. Devono fare, soprattutto, la gestione delle emozioni e delle percezioni soggettive.

• È importante esprimere le emozioni, questo ci libera e allevia il peso che portiamo. Ecco perché non dovresti reprimere il desiderio di piangere, di scaricare l'energia fisica accumulata a causa della frustrazione. A volte basta parlare con qualcuno. Con il passare del tempo la sensazione sarà meno dolorosa.
• Quando il dolore è insopportabile e rimani bloccato a quel punto, è meglio cercare un aiuto professionale. Questo ti darà il supporto e le conoscenze necessarie per progredire nel tuo processo di perdita. In alcuni casi, sorgono ulteriori complicazioni, come ad esempio la comparsa di malattie a causa della somatizzazione del conflitto.
• Per quanto ingiusto possa sembrare, la vita va avanti. È un'imposizione praticamente naturale continuare con la tua vita e cerca di non abbandonare gli studi o il lavoro, la cura del tuo animale domestico, la pratica di alcuni sport. Cerca di non sfuggire alle tue emozioni e prova a fare le cose che normalmente faresti. Ma, soprattutto, non sentirti in colpa per sentirti bene.

La fine di qualcosa è l'inizio di qualcos'altro. Dietro la sofferenza puoi nascondere un maggiore benessere. Potremmo non vederlo all'inizio e dobbiamo aspettare un po 'per visualizzarlo. La perdita affettiva è un momento di crisi in cui possiamo trovare la nostra vera forza interiore. La sofferenza può essere trasformata in sicurezza e fiducia per continuare a rischiare di esistere e di amare.

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