Perché è così difficile per me alzarmi la mattina

Se sei una delle persone che ha difficoltà a alzarsi la mattina, sicuramente ti causerà abbastanza frustrazione per vedere come gli altri possono farlo apparentemente facile e rispettare tutte le tue abitudini e routine quotidiane. Dal momento che, anche se sembra che no, essere in grado di farlo, soprattutto quando si ha un programma per realizzare o chiarire gli obiettivi che si desidera raggiungere, diventa indispensabile per raggiungerlo. Quindi alzarsi presto non solo può essere fastidioso quando si tratta di farlo, ma può anche portare conseguenze a lungo termine.

In questo articolo di psicologia online: perché è così difficile per me alzarmi la mattina, Ti faremo sapere quali sono le ragioni principali per cui ciò accadrà, così come ti daremo alcuni consigli per uscire da questa situazione.

1. Non posso alzarmi al mattino: cause più comuni
2. Come alzarsi presto senza dormire
3. Alzarsi al mattino: conclusioni

Non posso alzarmi al mattino: cause più comuni

Se questo è il tuo caso e ti senti identificato con esso, è certo che questa situazione ti colpisce in una o più aree della tua vita. Ci sono diversi motivi perché una persona può trovare difficile alzarsi al mattino e deve anche tener conto del fatto che ogni caso è diverso, quindi alcuni potrebbero costare più di altri.

Cattive abitudini del sonno

Uno dei motivi più comuni per cui molte persone trovano così difficile alzarsi presto è che le abitudini di sonno che hanno non sono adeguate. Un esempio di ciò che accade molto spesso è che tendi ad andare a letto abbastanza tardi o sei a letto ma continui a leggere, a guardare il computer, a parlare al telefono, ecc. fino a molto tardi, quindi il giorno dopo è normale che siamo abbastanza stanchi. Quindi, se di solito recuperiamo le ore di sonno perse nel pomeriggio, sicuramente di notte non possiamo dormire e iniziare un circolo vizioso. Ci sono anche persone che non hanno un tempo preciso per andare a dormire, quindi cambiano costantemente la loro routine.

depressione

Le persone con questa condizione, tendono ad avere problemi legati al sonno, così spesso questo rende difficile prendere un ritmo più o meno normale che consente loro di svegliarsi con un po 'di energia al mattino. D'altra parte c'è anche il apatia e mancanza di motivazione che sono caratteristici della depressione e questo rende ancora più difficile ottenere energia per alzarsi.

stress

Quando siamo abbastanza stressati dalle attività quotidiane del nostro giorno per giorno e / o quando stiamo attraversando problemi personali, questo di solito colpisce la maggioranza direttamente e influenza la qualità del sonno che abbiamo. Potremmo addormentarci, tuttavia, il sogno non è abbastanza ristoratore dal momento che siamo rimasti con quel livello di tensione.

Uso della tecnologia prima di dormire

È sempre più comune che quando andiamo a letto stiamo guardando il nostro cellulare o tablet social network e / o guardare la televisione. Anche se questo ci distrae e serve da intrattenimento, è stato dimostrato che lo facciamo prima di andare a dormire, perché questo tipo di attrezzatura ha delle onde che di solito li chiamiamo “luce blu”. Queste onde fanno sì che il nostro corpo si attivi e conciliamo il sonno molto più tardi del previsto.

“Altri 5 minuti”

Un altro dei motivi più comuni per cui è difficile alzarsi presto è impostare la sveglia in un momento specifico e rimandarla ogni volta “Altri 5 minuti”. È stato dimostrato che quando l'allarme suona per la prima volta, il nostro corpo si prepara ad alzarsi anche se ci sentiamo stanchi, ma se aspettiamo più a lungo è come se avessimo detto al nostro corpo che avremmo iniziato un nuovo ciclo di sonno. Questo è il motivo per cui, nonostante dormiamo per altri 5, 10, 15, 20 minuti, ci alzeremo ancora più stanchi di quanto saremmo stati all'inizio. È importante sapere in che modo la mancanza di sonno influenza il nostro cervello e cosa possiamo fare per evitarlo.

Come alzarsi presto senza dormire

• Stabilire orari di sonno fisso. Dovresti provare, per quanto possibile, ad avere un programma di sonno stabilito e adempiere ad esso. Si consiglia di addormentarsi al momento opportuno, che non è troppo tardi, alzarsi presto e non addormentarsi nel pisolino pomeridiano o non troppo.
• esercizio. L'esercizio fisico aiuta il nostro corpo a rilassarsi e i livelli di stress sono regolati. Aiuta anche a migliorare il nostro umore, essendo qualcosa di utile per le persone con depressione. In questo modo possiamo dormire più rilassati, tranquilli e il nostro sonno è più profondo. Tuttavia, quando facciamo l'esercizio al mattino, attiviamo la mente e il corpo e ci sentiamo eccitati per iniziare la giornata. All'inizio sembra molto complicato ottenerlo, ma è solo questione di integrarlo come abitudine nella nostra routine quotidiana. Si raccomanda che l'esercizio non venga eseguito di notte o non subito prima di andare a letto dato che il nostro corpo sarà abbastanza attivo, il che ci impedirà di riposare bene.
• Non attivare la nostra mente troppo prima di dormire. Quando attiviamo la nostra mente, con l'uso della tecnologia, leggendo un libro che ci altera e ci tiene in allerta, ascoltando musica ad alto volume, ecc. sarà molto più difficile per noi addormentarci e questo sarà meno rinfrescante. Quindi dobbiamo trovarci il più rilassati possibile quando andiamo a letto, senza tanto rumore o facendo cose che ci turbano. Di conseguenza il giorno dopo ci sentiremo più calmi e più energici.
• meditazione. La meditazione produce un effetto calmante e rassicurante perché calma la nostra mente e ci tiene concentrati sul presente. Il che porta come conseguenza che possiamo dormire più profondamente e pacificamente. Eseguire esercizi per meditare e rilassarsi a casa ci permetterà di ritrovarci più recuperati il ​​giorno dopo.

Alzarsi al mattino: conclusioni

In conclusione, possiamo dire che il fatto che ci si alzi così tanto al mattino è un problema molto comune che spesso si verifica in molte persone. Le ragioni per cui questo accade sono diverse, tra queste e, prima di tutto, ci sono cattive abitudini del sonno poiché, dato che non abbiamo un tempo preciso per andare a letto, di solito cadiamo facilmente in un circolo vizioso negativo a cui ci abituiamo così tanto che è difficile per noi andarcene. D'altra parte c'è anche l'uso della tecnologia prima del sonno che sta diventando più comune nella società odierna e nel tipico “5 minuti”, ¿Ti sembra familiare? Sicuramente deve averti sorpreso di sapere che farlo non ci aiuta ad alzarci con più energia, ma piuttosto il contrario.

anche Lo stress è un fattore importante che molte persone soffrono ogni giorno, quindi dobbiamo prendere in considerazione alcuni fattori per ridurlo, come la meditazione e l'esercizio fisico, attività che ci aiutano anche a combattere la depressione. Infine, ricordare che avere stabilito orari di sonno e non attivare la nostra mente troppo prima di andare a dormire, ci aiuterà senza dubbio ad avere un sonno più riposante e quindi il giorno dopo ci troveremo più motivati ​​e con molta più energia per iniziare un nuovo giorno.