Il benessere al lavoro come auto-motivarsi

Di cosa parliamo quando parliamo di felicità? Ci sono molte persone che parlano (e vendono) dell'idea di felicità. In effetti, sembra una moda passeggera, simile all'essere magri o non mangiare carne. Ma come ogni cosa nella vita, dobbiamo andare a chi studia davvero la felicità per sapere di cosa stiamo parlando: gli psicologi.

Le diverse teorie ci indicano aspetti quali il benessere economico o le connessioni sociali, tra gli altri, come quelli che più influenzano la nostra felicità. Certo che sono importanti, ma in che modo la felicità influisce sul nostro ambiente di lavoro??

Trascorriamo la maggior parte della nostra vita al lavoro e, in molte occasioni,, lo facciamo con un tono emotivo, diciamo neutrale.

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Felicità sul posto di lavoro

Se lavoriamo, possiamo guardare avanti a determinati progetti e possiamo anche sentire momenti di intensa connessione con il nostro team. Ci sono momenti di felicità. Ma, nella maggior parte dei casi, questo stato accade per caso.

Normalmente non associamo il lavoro alla felicità, e questo è l'inizio del problema. Se chiediamo a caso a più persone in una situazione lavorativa, è probabile che ci dicano che la felicità sta avendo un lavoro, che si ritengono fortunati per questo. E che, mentre è così, essere felici mentre si lavora è qualcosa di piuttosto secondario. Facciamo già altre cose per essere felici, loro ci direbbero.

Ma non associando il nostro lavoro alla possibile felicità, non neghiamo una parte importante della nostra vita? Andare felice di lavorare sembra anche un po 'osceno. Non è ben visto che qualcuno possa manifestarlo; la cosa più soft che riceverete sono i commenti che si riferiscono alla tua fortuna, oltre a molti altri meno considerati.

Maggiore benessere sul lavoro, maggiore rendimento

La cosa più curiosa è questa Ricerca sulla felicità sul posto di lavoro mostrano fino a che punto la loro influenza sulla produttività e sulla salute sono enormi. Chi è felice di lavorare, fa di più e ha meno vittime.

Un sondaggio realizzato da Gallup nel 2015 mostra che solo il 32% dei lavoratori americani ha dichiarato di essere "attivamente coinvolto" nel proprio lavoro. La maggioranza (52%) non si sentiva coinvolta e il 17% si considerava totalmente disconnessa dal proprio ambiente di lavoro.

Qualcosa che dobbiamo fare, non credi? Gran parte del problema è la noia. Fare la stessa cosa più e più volte è una garanzia di essere permanentemente. Disgrazia e felicità non si incastrano, queste sono le prime modifiche da fare. Trova l'opportunità di apprendere nuove strategie e strumenti, facilitare la mobilità tra i reparti dell'azienda, trovare luoghi comuni per scambiare idee ... sembrano essere alcuni dei migliori antidoti per combattere la noia e promuovere il benessere e l'entusiasmo in azienda.

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La trappola della routine di lavoro

Un altro fattore direttamente associato alla felicità sul posto di lavoro riguarda la routine. Lasciare l'ufficio a colazione oa pranzo, avere spazi di incontro con colleghi di altri dipartimenti o aziende, potere che il nostro cervello rimane in un tono attivo. Se oltre a questo, le aziende dedicano parte del loro tempo a promuovere l'esercizio e la consapevolezza, gli effetti sarebbero spettacolari. Succede già nelle aziende che lo fanno.

La riduzione dei tempi degli interminabili incontri, regolandoli secondo un programma prestabilito e con un moderatore responsabile della distribuzione dei turni, è anche un potente elemento per sciogliere la noia. Brevi presentazioni Brevi domande Cicli di attività brevi. Questa sembra essere la chiave per mantenere in forma il muscolo della felicità.

E sorridi Farlo è intimamente legato alla felicità. Può sembrare ovvio, ma è come diffondere una voce: se sorridiamo, stiamo generando un effetto su chi ci circonda. Ci saranno quelli che resistono - anche attivamente - ma dovranno soccombere o ritrovarsi isolati.

Migliorare la felicità sul lavoro

Indubbiamente, avremo sempre qualcuno che ci dirà che se non siamo soddisfatti del lavoro, lo lasceremo. È un'opzione molto rispettabile. Complicato nei tempi attuali, ma possibile. Tuttavia, viene da un punto di vista secondo cui la felicità viene dall'esterno. Pertanto, è meglio cambiare l'aria, piuttosto che cambiarci.

Se la tua opzione è quella di provare il secondo, suggerisco alcune idee che potrebbero essere utili per iniziare a cambiare questa felicità sul posto di lavoro. Questo vale per qualsiasi realtà lavorativa che vogliamo. In alcuni sarà più complicato, ma è raggiunto con dedizione e convinzione. E, inoltre, se tutti i livelli dell'azienda ne sono convinti, Sarà molto più semplice farlo.

1. Scopri cosa ti rende felice

Sembra facile valutare se siamo felici o meno e in che misura siamo felici. Questo non significa che lo facciamo. Ma ciò che sembra più complicato è definire cosa ci rende felici, personalmente. Siamo diversi, unici, quindi sembra logico che ognuno di noi abbia, quindi diciamo, la nostra "impronta felice". Ciò che ci rende intimamente felici.

Questo non ha solo a che fare con l'ambiente di lavoro, anche se tutto è interconnesso senza dubbio. Sapere cosa ci rende felici e raccoglierlo in una lista per essere consapevoli di questo è uno dei primi esercizi che proponiamo.

Consideriamo quella felicità include sia piacere che scopo, e non è solo l'emozione positiva che assumiamo. Scriviamo entrambi. Ciò che ci fa provare piacere e che ci fa sentire coinvolti attivamente in qualcosa.

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2. Sviluppa la felicità attivamente nel tuo ambiente di lavoro

La felicità non accade solo. Non solo dobbiamo essere consapevoli di ciò che ci rende felici, passivamente. Dobbiamo costruirlo. Fallo accadere.

Non è facile, soprattutto quando siamo molto occupati. È come trovare lo spazio per andare in palestra. Ma una volta che lo fai, non puoi vivere senza di esso! Inizia poco alla volta a poco roba che ti connettono con un senso di scopo e appartenenza. Puoi fare colazione con un amico nella tua pausa per farlo, prenditi cura di una pianta che hai portato in ufficio, ascolta la musica mentre prepari un rapporto ... sono piccole cose che aggiungono significato al tuo ambiente di lavoro. Lo fai tuo.

Questi cambiamenti apparentemente piccoli possono avere un impatto molto significativo su come ti senti durante il lavoro. Stai costruendo il tuo piccolo ambiente di felicità personale sul lavoro. Puoi iniziare a pensare a cosa vorresti cambiare da ora in poi. Crea una lista con ciò che dipende esclusivamente da te, e un altro che può contenere proposte per raggiungere un consenso con i tuoi colleghi, o proporlo ai tuoi capi.

3. Cerca opportunità che ti facciano sentire utile

Può darsi che, nella maggior parte dei casi, non abbiamo l'opportunità di scegliere ciò che vogliamo fare, i progetti che vorremmo, con quali persone lavoreremmo. Troviamo un modo per essere coinvolti in ciò che ci viene assegnato, Oltre a non far vedere chi ci sta dirigendo quali sarebbero i nostri interessi, in quali progetti vorresti essere.

In un certo senso, si tratta di trasmettere interesse e coinvolgimento. Se lo facciamo in qualcosa che ci è stato assegnato, cosa non faremo in qualcosa che ci ecciterebbe!

4. Scopri cosa ti dà energia e cosa no

In questo siamo anche unici. Alcune persone collaborano e lavorano con gli altri per risolvere le sfide, ci fanno sentire vivi. Per gli altri, essere in grado di dedicare tutta l'attenzione ai dettagli e vederlo dai punti di vista crea un senso di flusso. Alcune persone preferiscono lavorare come una squadra e chi no. Pensa a cosa ti fa sentire più eccitato, è essenziale che tu lo sappia. Anche quello che non lo fa. Perché in alcuni momenti dovrai inevitabilmente farlo.

Paradossalmente, quando uno sa entrambi, produce di più - ed è più felice - sia nelle situazioni che ci piacciono di più che in quelle che non ci entusiasmano. Essendo consapevole del secondo, e eliminare le aspettative negative nei loro confronti, ci siamo rilassati e ci siamo trovati sorprendentemente molto meglio.

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5. Identifica ciò che ti rende infelice

Certo, questo non è un percorso di rose. Ci sono volte in cui sembra che tutto vada storto. Una brutta giornata, segnata da una situazione spiacevole, può farci sentire davvero infelici. Anche se proviamo a cambiarlo, succederà. Ma non dovremmo pensare che una brutta giornata significhi una brutta vita. Al contrario, riconoscere i momenti brutti ci farà apprezzare ancora di più i buoni e lavorare per potenziarli.