Benessere psicologico come risultato delle relazioni persona-ambiente

Nel campo della psicologia, concetto di benessere psicologico Acquisisce vari significati. Ora spesso inquadrate (Ryan e Deci, 2001), con un orientamento edonistica (Kahneman collega alla presenza di positiva influenza e l'assenza di effetto negativo) o eudaimonica (un termine coniato da Aristotele nella sua Etica Nicomachea), in cui il benessere è la conseguenza di un completo funzionamento psicologico da cui la persona sviluppa il suo pieno potenziale.

Nonostante questa distinzione, è accettato che entrambi componente affettiva del benessere, che esprime il compiacimento e la soddisfazione che la persona percepisce attraverso i loro sentimenti ed emozioni, come lo sviluppo del loro potenziale, sono correlati e di solito vengono dati insieme, poiché il benessere psicologico non si limita ad essere uno stato mentale di assenza di disturbi fisici e preoccupazioni, deve includere la soddisfazione di sviluppare le proprie abilità.

In questo articolo su PsychologyOnline parleremo del benessere psicologico come risultato delle relazioni persona-ambiente.

1. introduzione
2. Il modello è
3. Proprietà dei fattori che sostengono le esperienze
4. La scelta degli obiettivi per ciascun fattore
5. conclusione

introduzione

In questo senso, lo psicologo Martin Seligman sottolinea nel suo Teoria del benessere:

“Il benessere è una combinazione di sentirsi bene e di sentirsi veramente in qualche attività che ci piace o passione, oltre a mantenere buoni rapporti interpersonali e avere obiettivi che ci sfidano affinché possano diventare dei risultati”.

Allo stesso modo, Ryff e Keyes (1995) commentano questo “una caratterizzazione più accurata del benessere psicologico è definirla come lo sforzo per perfezionarsi e la realizzazione del proprio potenziale ".

Se guardi alcuni dei modelli di benessere psicologico più diffusi, come il modello multidimensionale di Ryisf del benessere psicologico (1989), il benessere sociale di Keyes (1998), la piramide dei bisogni umani Maslow (1998), il modello di Myers e Diener (2000) e il modello PERMA Seligman (2011), tutti i punti ai seguenti fattori: l'accettazione di sé, scopo della vita, la crescita personale, l'autorealizzazione, soddisfacendo le relazioni interpersonali, padronanza ambientale integrazione e contributo sociale, emozioni positive, la spiritualità, e una semplice osservazione su di loro indica che sono legati in un modo o nell'altro, con l'interazione di due elementi fondamentali: la persona e l'ambiente in cui si sviluppa la sua esistenza, il che significa l'ambiente all'insieme di elementi di qualsiasi natura esterni alla persona coinvolta nelle interazioni: esseri viventi, strutture fisiche, ecosistemi naturali e beni materiali e immateriali.

È evidente che il vita di tutti i giorni di persone è intimamente legato al suo ambiente con cui mantengono le relazioni all'interno di un certo contesto (fisico, familiare, lavorativo, sociale, giocoso) e il modo in cui interagiscono influenza la stabilità e l'equilibrio tra loro e quando queste relazioni avvengono in armonia ed equanimità una sensazione di benessere (fisica e psicologica). Prendendo come asse di riferimento il rapporto persona-ambiente, la domanda che ci riguarda è costruire un modello basato su di esso che ci permetta di identificare i fattori che contribuiscono, o possono contribuire in futuro, allo stato di benessere psicologico di ogni persona.

Il modello è

Dalla prospettiva della relazione uomo-ambiente, il concetto di benessere psicologico potrebbe essere contemplato attraverso un approccio sistemico interazionale, che considera l'essere umano come un complesso sistema biologico intimamente legato al suo ambiente e che forma il supersistema uomo-ambiente ( SH-E). In questo complesso supersistema si sviluppano molteplici relazioni tra entrambi, sebbene ai fini del benessere psicologico siano presi in considerazione solo quelli il cui obiettivo è la soddisfazione dei bisogni richiesti dalla persona per realizzare le aspettative trascendenti della vita, lasciando da parte il più banale o circostanziale. Il benessere psicologico deriverebbe da queste relazioni quando generano un sentimento di soddisfazione e compiacimento (ovviamente, se ciò è dannoso, spiacevole o sfortunato, il risultato sarà disagio, sofferenza).

L'interazione tra una persona e l'elemento dell'ambiente con cui interagiscono può dar luogo a diversi tipi di relazioni, e ognuna di esse genera un'esperienza soggettiva che chiamiamo un esperienza, che è definito come le esperienze e le realtà che una persona vive ed è l'entità di base in cui il benessere è supportato quando è soddisfacente. Il benessere psicologico derivato dall'esperienza gratificante ha una dimensione temporale limitata al tempo che dura, tuttavia, durante la sua vita le persone possono sperimentarne un gran numero e generare un senso di benessere più globale e duraturo (potrebbe essere associato termini come felicità, qualità della vita o soddisfazione della vita).

Sebbene queste esperienze siano personali, il loro contenuto dipende in gran parte dal struttura e caratteristiche dell'ambiente dove si svolgono, perché è questo che consente o impedisce un certo tipo di relazioni possibili.

In questo modello si ritiene che il più direttamente collegato alla vita quotidiana di una persona possa essere associato a tre situazioni legate all'ambiente: essere (occupare una trama dell'ambiente), avere (avere elementi dell'ambiente) e fare (intervenire nei processi ambientali).

Seguendo questo approccio, si può affermare che la relazione persona-ambiente si basa su quattro fattori o “pilastri” di base su cui tutte le interazioni sono gradualmente risolte: il soggetto dell'interazione (l'essere), il luogo in cui avviene l'interazione (l'essere), gli elementi dell'ambiente a sua disposizione (avere) e le azioni che si sviluppa nel suo ambiente (facendo), che nel suo insieme sono raggruppati sotto l'acronimo SETH.

Ogni situazione quotidiana della persona sarà referenziata in uno o più di questi fattori e ognuno di essi contiene vari elementi, tra cui i seguenti sono inclusi come guida e non come limitazione:

• essere: si riferisce alle caratteristiche fisiche e psicologiche e alle qualità (intellettuale, professionale, artistica, sportiva, ecc.) che sono inerenti alla persona.
• Questor: questi sono i soliti scenari in cui sviluppa la sua vita (città, strada, casa, luogo di lavoro, spazi per il tempo libero, ecc.). È lo spazio fisico in cui svolge le sue attività e le relazioni con il resto degli elementi dell'ambiente.
• avere: indica gli elementi dell'ambiente che è possibile avere per relazionarsi ad esso, se materiale (cibo, alloggio, veicoli di trasporto, abbigliamento, dispositivi elettronici, ecc.) o immateriale (tempo, libertà, prestigio, ecc.), così come come i collegamenti interpersonali (coppia, figli, amici, partner, partner, ecc.).
• fare: azioni svolte nell'ambiente in cui ti trovi e con gli elementi che hai a disposizione per ottenere la soddisfazione dei tuoi bisogni e obiettivi (attività professionali, sportive, artistiche, sociali, del tempo libero, ecc.).

Tenendo conto di questa descrizione, la chiave del benessere psicologico sta nel raggiungere affinità e armonia tra i quattro pilastri o fattori e le relazioni persona-ambiente supportati da loro, in modo da mantenere l'equilibrio psicologico (la cosiddetta omeostasi psicologica di W. Canon, 1932) e generare uno stato vitale soddisfacente.

Quando una persona è contenta di essere come sono, è felice di essere dove è, ha tutto ciò di cui ha bisogno e gli piace quello che fa, è molto probabile che abbia relazioni gratificanti con l'ambiente (esperienze basate su relazioni interpersonali, economiche, commerciali e sociali. , culturale, ecc.) godendo di armonia con lui e rimanendo in uno stato psicologico equilibrato (cognitivo ed emotivo) e aperto a nuove esperienze. In questa situazione, le esperienze della persona sono associate a un sentimento di soddisfazione e compiacimento e diciamo che gode di uno stato di benessere psicologico.

Il problema sorge quando non c'è tale affinità e armonia, quando la persona non è soddisfatta con uno dei quattro fattori che gli impediscono di godere del benessere e vorrebbe che fossero diversamente. Poi appare una lacuna tra la situazione attuale e quella che vorrei che fosse, provocando la comparsa di esperienze insoddisfacenti che portano a squilibri psicologici e instabilità emotiva. In questi casi la persona affronta un dilemma: se non mi sento a mio agio con la mia situazione attuale, ¿cosa dovrei fare??, ¿accettare e conformarsi, o cercare di ottenere quello che vorrei che fosse? La scelta di solito non è facile considerando i molti aspetti, sia personali che ambientali, che devono essere valutati per prendere una decisione.

La teoria dell'autodeterminazione proposto da Ryan e Deci (2000) sottolinea che le persone possono essere proattive e impegnate, o inattive o alienate. Gli esseri umani avrebbero certi bisogni psicologici innati che sarebbero la base di una personalità auto-motivata e integrata e che, inoltre, gli ambienti sociali in cui si sviluppavano avrebbero incoraggiato o ostacolato questi processi positivi. Questi contesti sociali sono fondamentali nello sviluppo e nel buon funzionamento. I contesti che non forniscono supporto a questi bisogni psicologici contribuiscono all'alienazione e alla malattia del soggetto. In applicazione di questa teoria, la persona che sceglie di raggiungere il benessere psicologico deve scegliere le componenti (elementi e caratteristiche) che desidera per ciascun fattore (ad esempio, essere audaci piuttosto che timidi, vivere nel campo invece del città, essendo un professore invece di un ricercatore, ecc.) e il tipo di relazioni che possono essere stabilite con loro, ma sempre tenendo conto delle condizioni e delle circostanze dell'ambiente in cui si svolgeranno le esperienze, nonché del modo in cui dovrebbero essere svolte ( questo è l'aspetto costruttivista del modello).

Proprietà dei fattori che sostengono le esperienze

Il benessere psicologico definito in questo modello si basa sull'esistenza di relazioni di affinità e complementarità tra i quattro fattori, quindi questi devono soddisfare determinate proprietà, evidenziando quanto segue:

• Ogni fattore è composto da a insieme di elementi che può essere suscettibile di intervenire nella stessa relazione e contribuire alla soddisfazione dell'esperienza (anche se può influenzare il livello di soddisfazione), e se per qualsiasi motivo non possiamo ottenere quello che vogliamo, può essere sostituito con un altro (se non è possibile vivere in strada che vorrei, forse posso farlo in un'altra strada vicino, se non posso avere un rapporto di lavoro con la compagnia che voglio, posso averlo con un altro nello stesso settore).
• Sono dati relazioni di interdipendenza tra fattori, in modo che l'esistenza di uno possa dipendere dall'esistenza di un altro (per essere un medico devi avere una laurea, fare alpinismo devi essere sulla montagna, ecc.).
• Gli elementi di ogni fattore che contribuiscono al benessere sono specifico per ogni persona (la diversità è la norma prevalente in natura, che giustifica le differenze tra bisogni, gusti e illusioni); Ad esempio, una persona “si sente bene” vivere in città e lavorare nel mondo della finanza e altri vivere in montagna e coltivare ortaggi e frutta.
• La composizione di ciascun fattore, così come i rapporti di complementarietà e affinità tra di essi non sono statici, possono variare nel tempo, scomparire o aumentare, poiché sia ​​la persona che l'ambiente sono sistemi dinamici e sono soggetti a variazioni nelle circostanze prevalenti in un dato momento (un giovane non ha le stesse facoltà, desideri e bisogni come adulto). Tuttavia, la capacità di cambiamento e flessibilità non è uguale per i quattro fattori; per esempio, i tratti personali e le qualità (l'essere) sono più difficili da cambiare rispetto all'alloggiamento (essere), all'auto (avere) o al lavoro (fare).
• I quattro contribuire al benessere psicologico, ma non necessariamente con la stessa intensità, dipenderà dalla valutazione che la persona attribuisce a ciascun fattore, tenendo conto dell'importanza e dell'importanza della propria vita e del livello di soddisfazione richiesto a ciascuno di essi (una persona può valutare meglio di vivere in un città determinata, anche se significa avere meno tempo libero o rinunciare al lavoro che vorresti).

La scelta degli obiettivi per ciascun fattore

La tendenza a migliorare le condizioni di vita alla ricerca di una situazione di benessere è normale nell'essere umano. Tendi a ottenere ciò che non hai o a recuperare ciò che avevi e hai perso, ma devi tenere in considerazione una regola importante: non puoi sempre ottenere quello che vuoi, La strada che deve essere percorsa tra la situazione attuale e quella desiderata è solitamente piena di difficoltà. Circostanze legate alla persona o all'ambiente che non sono sotto il loro controllo e rendono difficile il processo (incidente, disastro naturale, malattia, licenziamento, divorzio, ecc.)..

Ottenere gli elementi desiderati da ciascun fattore salvando queste difficoltà diventa quindi l'obiettivo da raggiungere.

L'esistenza plausibile di limiti e ostacoli per raggiungere l'obiettivo desiderato in ogni fattore ci costringe a stabilire un punto intermedio tra ciò che è (la situazione attuale dei fattori) e ciò che vorremmo fosse (i desideri per ciascuno di essi) . Questo punto è ciò che può essere raggiunto nelle circostanze (potenzialità). Questo ci costringe a introdurre un nuovo obiettivo per il fattore che sostituisce quello desiderato: il fattibile o potenziale. L'esistenza di questa distinzione tra desiderio / potenzialità nella persona richiede di rispondere a nuove domande: chi posso diventare, dove posso essere, cosa posso ottenere e cosa posso ottenere. Dalla combinazione di queste tre dimensioni fondamentali della relazione persona-ambiente che può verificarsi in relazione ai quattro fattori: presente, desiderio o aspettativa e potenziale, Il seguente schema è formato:

Dato che lo stato psicologico del benessere richiede caratteristiche specifiche per ogni persona, è da solo o con l'aiuto di professionisti (psicologo, consulente o allenatore), che devono trovare una risposta a queste domande (che implicano la conoscenza). di se stesso e dell'ambiente in cui si svolgono le situazioni di vita) e scegliere gli elementi di ciascun fattore in grado di procurarsi il benessere. Tuttavia, ci sono alcune regole generali di azione da tenere in considerazione:

Evita di fissare obiettivi irrazionali o illusori

a questi quattro fattori. Gli obiettivi devono essere proporzionato alle nostre possibilità, Se non ottieni quello che vuoi, ne derivano il fallimento e la frustrazione. Inoltre, aspettative esagerate e aspirazioni infondate sono spesso fonte di ansia e stress. L'esperienza ci mostra che molte persone tendono a fissare l'obiettivo dei fattori guidati più dall'illusione che dalla ragione e questo porta a stabilire obiettivi molto difficili o impossibili da raggiungere: vogliono essere più di quanto possano essere, essere dove non possono essere, avere ciò che non possono avere e fare ciò che non possono fare.

Non lasciarti guidare troppo dalle emozioni

Le esperienze ripetute stabiliscono legami cognitivi ed emotivi con gli elementi dell'ambiente con cui sono correlati (famiglia, amicizia, compagnia, ecc.). La forza di questi collegamenti può influenzare la scelta degli elementi desiderati per un fattore che non è appropriato (l'amore o l'odio possono fare in modo che una persona scelga il nuovo componente del fattore in modo irrazionale e sciocco).

Stabilire una gerarchia

Perché l'esperienza ci dice che è improbabile che gli obiettivi desiderati possano essere raggiunti in tutti i fattori, a relazione gerarchica tra di loro in base al valore che hanno per la persona e le circostanze in cui si trovano. Sarebbe questione di scegliere quale bisogno o preoccupazione soddisfare è considerato più importante: essere come vorrei essere, essere dove vorrei essere, avere ciò che voglio o fare il lavoro che mi entusiasma. Allo stesso modo, poiché ogni fattore è composto da numerose opzioni (vari tratti e qualità personali, diversi beni materiali, nonché luoghi da essere e attività da svolgere), dovrebbe anche stabilire una gerarchia tra di essi..

Determina la soglia di soddisfazione accettabile

La soddisfazione ottenuta in un fattore non è un singolo valore, ma si estende da un'insoddisfazione totale a una soddisfazione massima che passa attraverso stati intermedi. In questo senso, il mancato raggiungimento dell'obiettivo desiderato in un fattore (massima soddisfazione) non impedisce di provare una sensazione di benessere se si raggiunge un obiettivo di livello inferiore che è accettabile (essendo coraggioso anche se non tanto desiderato, trovandosi in una buona posizione). squadra, anche se questo non è il massimo, avere amici ma non averne quanti ne vorresti, avere una posizione manageriale importante anche se non è quello a cui aspiravi, ecc.). In questo caso dovrebbe essere accertata quale sia la soglia di soddisfazione accettabile in ciascun fattore per considerare che il benessere psicologico è stato raggiunto e “sentirsi bene”.

Analizza quale probabilità esiste per ottenere ciò che vogliamo e studiare il rapporto costi-benefici

del processo per ottenerlo. È chiaro Non vale la pena usare più sforzi se non possiamo migliorare la situazione fino alla soglia di soddisfazione prescelta. Secondo lo psicologo Herbert Simon, lo sforzo è direttamente correlato al premio ottenuto, e questo dipende dall'utilità di ciò che è stato ottenuto e dalla soddisfazione che ha generato. Pertanto, la ricerca ossessiva di situazioni ottimali in ciascun fattore potrebbe essere descritta come disadattata o sciocca. Ci sono momenti in cui il tentativo di superare le attuali carenze e trovare una situazione più soddisfacente fa sì che la persona dedichi gran parte del proprio tempo e impegno a questa missione, lasciando da parte altri intrecci della propria vita quotidiana capaci di generare soddisfazioni e gioie nel presente.

Senza pregiudizio delle regole di cui sopra e seguendo il principio della psicologia positiva, il benessere psicologico richiede più di un senso di serenità e calma dovuto all'assenza di disturbi psicologici e di preoccupazioni che portano a uno stato di equilibrio pacifico. anche il illuminare eccitanti progetti di vita in cui sono coinvolti questi fattori. La ben fondata aspettativa di portare avanti un progetto gratificante che ci stimolerà e ci darà un senso di compiacimento, soddisfazione e godimento di ciò che è stato realizzato (creare un'azienda, formare una famiglia, viaggiare in un paese esotico, ecc.) Contribuisce notevolmente allo stato di benessere, e per un progetto di questo tipo (fare) avere successo richiede che gli altri tre fattori: essere, essere e avere, siano correlati e complementari con questo.

conclusione

Qualsiasi persona desidera mantenere relazioni equilibrate ed armoniose con il proprio ambiente che lo facciano sentire bene e godano di uno stato di benessere psicologico. Per raggiungere questo obiettivo, devi trovare una combinazione di elementi dei quattro fattori che generano una situazione di vita gratificante e soddisfacente, poiché è dimostrato che non c'è solo una singola combinazione di questi capaci di generare uno stato di benessere psicologico, ma questo può essere ottenuto attraverso numerose combinazioni.

Ogni fattore contiene diverse possibilità e / o elementi (da 1 a n): una persona può essere definita da molti tratti, sia fisici che psicologici; può essere in spazi diversi (città, casa, centro di lavoro, centro ricreativo, ecc.); avere numerosi legami personali e oggetti tangibili e intangibili e fare varie attività; e con tutte queste possibilità può generare una serie di combinazioni correlate che facilitano relazioni soddisfacenti persona-ambiente in grado di fornire stati di benessere (non c'è “vuoto” di elementi, ovvero, il cui valore è 0, perché in qualsiasi interazione ci sarà sempre qualcuno da qualche parte a fare qualcosa con qualcosa).

L'obiettivo di ogni persona è trovare il combinazione fattoriale che meglio si adatta ai tuoi desideri e alle tue illusioni nelle sue possibilità e nelle circostanze e condizioni che l'ambiente offre; una combinazione che è in grado di convincerti che la vita è degna di essere vissuta, perché quando una persona non vuole se stesso come è, non è nel posto desiderato, non ha ciò di cui ha bisogno e non trova soddisfazione in quello che fa, al suo interno ha il germe di “mancanza di significato” della sua vita (ci sono stati molti casi di depressione e suicidio a causa di queste carenze).

L'espressione in termini matematici di benessere sarebbe data dalla formula:

WELFARE PSICOLOGICO = f (S1-n, E1-n, T1-n, H1-n)

Ma prendi un combinazione dei quattro fattori che promuovono un benessere psicologico di piena e totale soddisfazione non è disponibile per tutti. Tuttavia, ciò che è disponibile a molti è quello di raggiungere, tenendo conto delle loro risorse, una combinazione fattoriale che consente relazioni con l'ambiente in grado di generare una situazione di benessere “adattato alle circostanze” ciò è fattibile e quindi accettarlo anche se non è quello desiderato (in questo senso, nel 1995 Diener e Fujita hanno studiato una covariazione di risorse: denaro, sostegno familiare, abilità sociali e intelligenza, ottenendo un indice di risorse che associavano al benessere, concludendo che sembrava che le persone spesso riuscissero a raggiungere il loro benessere psicologico facendo coincidere i loro obiettivi con le risorse che possedevano).

Tuttavia, si deve tenere conto del fatto che ci sono situazioni in cui vi è un mancanza in più di un fattore di elementi considerati fondamentali per la persona, che rende molto difficile l'accettazione e l'adattamento a nuove circostanze a causa della difficoltà di trovare una nuova combinazione di fattori in grado di generare benessere. Un esempio può illustrare questa situazione: ¿può godere di un benessere psicologico un prigioniero che si trova in una struttura correttiva, con le sue qualità personali “parcheggiata”, che non ha libertà né beni materiali e che può fare solo un piccolo numero di cose molto specifiche che sono estranee ai suoi gusti e ai suoi desideri? ¿Lo può fare anche qualcuno con una disabilità intellettiva o fisica? In entrambi i casi l'accettazione e l'adattamento sono forzati dalle circostanze, ma ciò non impedisce ad alcune persone di raggiungere il benessere in esse..

In ogni caso, l'accettazione, per essere efficace e in grado di generare uno stato di benessere psicologico, non può consistere nell'assumere l'impossibilità di ottenere ciò che si vuole e desiderare, essere soddisfatti di ciò che è alla loro portata e imparare a rassegnarsi e tollerare la frustrazione generata dall'insoddisfazione dei desideri e delle illusioni; ma deve essere convinto, senza alcun dubbio, che la combinazione di elementi ottenuti era quella che poteva essere raggiunta dopo aver esaurito tutte le possibilità alla nostra portata, e questo risultato dovrebbe essere accompagnato da compiacimento e soddisfazione personale. ottenuto (a volte accettiamo la situazione e impariamo a conviverci, ma non abbiamo la sensazione di benessere).

Quando una persona fa tutto il possibile e usa tutti i mezzi a sua disposizione per diventare quello che vogliono essere, essere dove vogliono essere, avere e fare ciò che vogliono, e non capiscono, dovrebbero sentirsi soddisfatti anche se non l'hanno raggiunto. livello che volevi; non deve cadere in frustrazione e sottovalutazione di se stessi e dell'ambiente in cui si vive, ma per godersi lo status ottenuto e non essere dispiaciuto per cosa “Dovrebbe essere stato e non lo è”. Infine, in questa situazione sarebbe consigliabile chiedere: ¿vale la pena spendere così tanto tempo e tanta fatica per ottenere quello che vuoi e non hai, invece di dedicarlo per goderti e assaporare intensamente le cose buone che hai già?