Il banco di nebbia è una tecnica semplice per migliorare le abilità sociali

Cosa succede se stiamo guidando sulla strada e, improvvisamente, troviamo un banco di nebbia? La cosa naturale è che riduciamo la velocità e freniamo. Quindi possiamo andare più lentamente e vedere meglio la strada. Bene, il nostro modo di agire in una situazione come questa può essere applicato come una tecnica per migliorare le nostre abilità sociali.

Tutti noi, ad un certo punto, abbiamo dovuto affrontare un momento imbarazzante, abbiamo incontrato critiche inaspettate o siamo stati coinvolti in un conflitto di cui non volevamo essere parte. Bene, se usiamo quella che chiameremo "la tecnica del" fog bank ", saremo in grado di uscire da tutte quelle situazioni.

"Prima di reagire fermati, respira 3 volte, sorridi e rispondi con compassione"

-Deepak Chopra-

L'importanza di darci il tempo di reagire

La tecnica del banco di nebbia ci spinge a fermarci, per ridurre la velocità delle emozioni che sentiamo che ci incoraggiano a reagire in modo impulsivo prima di quello che non è di nostro gradimento Per esempio, nel caso di una critica inaspettata, potremmo sentirci arrabbiati e tentati di reagire in un modo che non vogliamo veramente.

Situazioni umilianti, imbarazzanti o conflittuali possono trarre una parte di noi stessi che crediamo di non poter controllare o fare in modo difficile. Una parte di noi che vuole proteggerci da ciò che consideriamo un attacco o che ci sta mettendo in evidenza. Pensieri dello stile "mi sta giudicando", "non mi stima", "mi vuole umiliare" causerà una reazione frutto dei nervi e delle emozioni che si trovano sulla superficie della pelle.

ma, Cosa succede quando lasciamo che le emozioni prendano il controllo completo delle nostre azioni? Bene, di solito ci tiriamo i capelli dopo perché le nostre emozioni hanno dato origine a impulsi che ora canalizzeremmo in un modo diverso.

Grazie alla tecnica del banco di nebbia, possiamo renderci conto dell'importanza di fermarci, almeno finché non vedremo in modo più chiaro la situazione. Quindi, possiamo anche permetterci di osservare le nostre emozioni per gestire la loro energia e il messaggio nel modo che ci si adatta meglio. In questo modo, le nostre abilità sociali miglioreranno, dovremo chiedere meno scuse e fare meno riparazioni.

"Prima di parlare, ascolta. Prima di reagire, pensa. Prima di criticare, aspetta. Prima di arrenderti, prova ".

-Ernest Hemingway-

Possiamo rimandare tutto ciò che ci coglie impreparati

Una delle tentazioni più infide - e anche una delle più importanti per la nostra sopravvivenza - è reagire immediatamente a qualcosa che ci sorprende. Che qualcosa può essere, per esempio, un conflitto o un critico.

Molte volte invece di darci tempo e usare la tecnica del "fog bank", è come se qualcosa nel nostro interno grida "non puoi aspettare!" E dobbiamo parlare, discutere, rifiutarci o giustificarci nella situazione che abbiamo visto sommerso.

Attualmente, la maggior parte di questo tipo di "sorprese" si verificano nel contesto sociale: è molto raro che vi troviate un leone per passeggiare per la città, il che forse richiederebbe una reazione rapida da parte nostra. In altre parole, nella maggior parte dei casi abbiamo abbastanza tempo per chiarire la tempesta emotiva e dare una risposta più coerente, e soprattutto a lungo termine non ci danneggia.

Se mettiamo in pratica la tecnica del banco di nebbia nel caso in cui un amico ci scagli in faccia che non possiamo stare sempre con lui, a causa del nostro lavoro o di certi obblighi, non discuteremo, non reagiremo gridando che non è sempre disponibile. noi (a voce alta, rimproverati e visibilmente irritati).

Questa sarebbe la reazione istintiva ed emotiva, per così dire. ma con la tecnica del fog bank, probabilmente il nostro modo di procedere sarebbe molto diverso. Prima dell'accusa del nostro amico frenavamo i nostri impulsi e dicevamo a lui "Capisco che sei arrabbiato perché pensi che io non sia mai per te".

Non stiamo dicendo che siamo d'accordo, ma stiamo inviando un messaggio al nostro amico. Comprendiamo ciò che pensa stia accadendo, il che almeno calmerà un po 'le cose.

Questo ci darà un tempo per riflettere sulla situazione ed essere in grado di parlare di quello che è successo quando nessuno è arrabbiato o turbato. In questo modo possiamo far capire al nostro amico che non stare sempre non è mai esistere e che ha anche uno spazio importante nella nostra vita, anche se deve convivere con le nostre responsabilità e il lavoro.

"Scegli i tuoi pensieri, invece di reagire alle tue emozioni"

-Robert Kiyosaki-

Come abbiamo visto, Il fog bank è una tecnica per migliorare le abilità sociali che tutti dobbiamo mettere in pratica, almeno nelle situazioni che possono danneggiarci di più. In questo modo verificheremo quanto è efficace, come ci aiuta a relazionarci in modo più sano e, inoltre, a gestire meglio le nostre emozioni.

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