Watermelon 10 proprietà e benefici di questa frutta estiva

L'anguria è uno dei migliori frutti da mangiare in estate, che oltre ad essere molto rinfrescante, contiene molte proprietà salutari. Insieme al melone, appartiene alla famiglia botanica delle Cucurbitacee ed entrambi sono molto benefici per l'organismo.

Anche se alcune persone pensano che questo delizioso frutto contenga solo acqua e zucchero, L'anguria ha molti nutrienti e fornisce molte vitamine, minerali e antiossidanti. Questo frutto è un alimento molto sano e ha una bassa quantità di calorie.

Le angurie e il periodo estivo vanno di pari passo. La sua qualità rinfrescante e il suo gusto dolce aiutano a combattere il caldo, e per coloro che vogliono perdere peso, questo frutto è un dessert molto gustoso che non ti fa sentire in colpa quando lo mangi.

• Articolo correlato: "24 cibi brucia-grassi (e molto salutari)"

Proprietà e benefici dell'anguria

Esistono diversi tipi di anguria, alcuni più grandi, altri meno arrotondati e altri senza le strisce che li caratterizzano. Indipendentemente dal tipo di anguria consumata, tutti sono altamente salutari.

Ma ... Quali sono le proprietà dell'anguria? Nelle righe seguenti presentiamo i benefici per la salute dell'anguria.

1. Idratare

L'anguria è associata all'estate e non è sorprendente, da allora è un alimento con un alto contenuto d'acqua, il 92% della sua composizione, e contiene elettroliti importanti. Può essere consumato in qualsiasi momento ed è uno snack ideale da bere in qualsiasi momento. Se lo lasciamo anche nel frigo, non sarà solo delizioso, ma sarà molto rinfrescante. Quando si avvicina la stagione estiva, l'anguria diventa un alimento molto appetitoso.

2. Migliora il sistema immunitario e previene i danni alle cellule

Questo frutto è ricco di vitamina C, che è essenziale per il nostro sistema immunitario e, quindi, protegge il nostro corpo e ci aiuta a combattere, ad esempio, i raffreddori. Mantiene anche il bilancio redox delle cellule e le protegge dalle specie reattive dell'ossigeno, che danneggiano le nostre cellule e il nostro DNA.

3. Guarigione delle ferite

Il ruolo della vitamina C nella guarigione delle ferite è stato osservato anche in numerosi studi, da allora È essenziale per la formazione di nuovo tessuto connettivo. Enzimi coinvolti nella formazione del collagene, cioè la componente principale di guarigione delle ferite, è inefficiente senza vitamina C. In breve, cocomero coinvolti nella guarigione delle ferite.

4. Migliora la salute delle ossa

L'anguria contiene licopene, che è particolarmente importante per la salute delle nostre ossa. licopene alimentare, che è presente in alcuni alimenti come cocomero o pomodori, riduce lo stress ossidativo che generalmente riduce l'attività degli osteoblasti e osteoclasti, due cellule ossee coinvolte nella patogenesi dell'osteoporosi.

Il consumo di licopene è associato a ossa più sane. L'anguria è anche ricca di potassio, che aiuta a trattenere il calcio nel corpo, con conseguente ossa e articolazioni più sane.

5. Migliora la salute cardiovascolare.

Consuma l'anguria in grandi quantità, secondo molte ricerche, correla positivamente con il miglioramento della funzione cardiovascolare, poiché aumenta il flusso sanguigno attraverso la vasodilatazione.

Uno studio condotto dalla American Journal of Hypertension ha trovato che l'estratto di cocomero supplementazione riduce la pressione sanguigna alla caviglia pressione arteriosa brachiale e la pressione carotidea negli adulti di mezza età obesi con ipertensione lieve.

6. Aiuta a perdere grasso corporeo

L'anguria contiene citrullina, che aiuta a ridurre l'accumulo di grasso nelle nostre cellule adipose. La citrullina è un amminoacido che viene convertito in arginina con l'aiuto dei reni. Quando i nostri corpi assorbono citrullina, ha la capacità di bloccare l'attività di TNAP (non tessuto specifico fosfatasi alcalina), che induce nostre cellule adipose producono meno tessuto adiposo, e aiuta quindi evitare eccessivo accumulo di grasso corporeo.

7. Migliora la salute degli occhi

Questo frutto è una grande fonte di beta-carotene (è per questo che il colore rossastro all'interno) che diventa vitamina A. Aiuta a produrre pigmenti nella retina dell'occhio e protegge contro la degenerazione maculare legata all'età. Inoltre previene la cecità notturna, mantiene la pelle, i denti, i tessuti scheletrici e molli e le membrane delle mucose sane.

8. Effetto diuretico

L'anguria è un diuretico naturale che aiuta ad aumentare il flusso di urina e protegge i reni. Interviene anche nel processo di eliminazione dell'ammoniaca dal fegato. L'anguria è un dimagrimento diuretico e naturale, che ti aiuterà a rimanere in forma e in salute.

9. Anti-infiammatorio e antiossidante

L'anguria È ricco di composti fenolici come flavonoidi, carotenoidi e triterpenoidi. Il carotenoide licopene di questo frutto è benefico nel ridurre l'infiammazione e neutralizzare i radicali liberi.

Triterpenoide cucurbitacin E è presente anche in cocomero, e fornisce un supporto antiinfiammatoria bloccando l'attività degli enzimi cicloossigenasi che normalmente producono un aumento infiammatoria. I cocomeri maturi contengono quantità maggiori di questi composti fenolici benefici.

10. Previene il cancro

Questo frutto, come ho già detto in precedenza, è un'ottima fonte di vitamina C, così come altri antiossidanti. Ecco perché puoi aiutare a combattere la formazione di radicali liberi associati allo sviluppo del cancro. L'assunzione di licopene è stata positivamente collegata a un ridotto rischio di cancro alla prostata, secondo diverse indagini.