10 benefici dei semi di chia per il tuo corpo e la tua mente

¿Hai sentito parlare dei semi di chia? in Psicologia e mente ci piace incoraggiare abitudini di vita sane, e questo campo non si limita solo a quello strettamente psicologico. Nutrizione adeguata è anche una grande fonte di salute e benessere.

Semi di chia: un alimento molto salutare

Oggi scopriamo uno di quegli alimenti con proprietà straordinarie: semi di chia. È un prodotto con un sapore che molte persone associano al dado e ha un'enorme quantità di vitamine e minerali che può aiutarci a combattere quei chili in più, a controllare l'abitudine di tagliare tra i pasti e, in breve, a sentirsi meglio con il nostro corpo e la mente.

Ma la cosa non finisce qui. I benefici di mangiare semi di chia sono molti e nelle righe seguenti li vedrai compilati in queste dieci buone ragioni per essere incoraggiati a provare questo seme originale dell'America.

È di moda ... e giustamente

C'è un autentico febbre per i semi di chia Possiamo dire che sono molto di moda, e questa reputazione non è del tutto ingiustificata, anche se è chiaro che il marketing ha influenzato molto. Molti esperti nutrizionisti hanno riportato le loro qualità, ma c'è ancora una grande mancanza di conoscenza su quali benefici offre questo cibo.

Sempre più persone hanno semi di chia nella loro dispensa. ¿Quali sono queste qualità e proprietà che rendono i semi di chia tanto in voga ultimamente? Quindi spiegheremo alcune delle sue proprietà più rilevanti e ti aggiorneremo sui benefici psichici e fisici che possono portare.

Infatti, prima di approfondire i suoi benefici, dobbiamo chiarire che si tratta di un alimento molto gustoso e che consente una grande versatilità in cucina. molti chef usano semi di chia per completare molti piatti: dal più esotico al più tradizionale.

Le proprietà salutari dei semi di chia

Qualcosa deve avere questo cibo in modo che tutti i nutrizionisti lo raccomandino vivamente. “chia” è un termine di origine Maya, il cui significato è forza. Per millenni, chia è stato il cibo preferito delle società maya e aztechi, non invano ha molte vitamine, minerali e acidi grassi che rendono il nostro corpo per combattere i grassi cattivi, oltre a fornire altri benefici.

È un cibo molto consumato tra gli atleti, ma anche se non pratichi molta attività fisica, puoi beneficiare del tuo consumo quotidiano per sentirti meglio. Inoltre come abbiamo già detto, È un alimento nutriente e può avere il suo posto in quasi tutti i piatti che si possano immaginare. Ci sono persone che includono chia nello yogurt, nelle zuppe, nei cereali per la colazione, nelle puree, negli stufati, nelle insalate ... ¡Stick praticamente con qualsiasi cosa! I più audaci hanno persino iniziato a sperimentare con chia, incluso nei muffin o nelle torte.

Senza glutine e con Omega 3

Il nutrizionista inglese Maddie Shaw indica i semi di chia non contengono glutine (e che quindi è un alimento adatto per celiaci), e Contengono Omega 3, oltre a fibre e antiossidanti.

Altre informazioni sul loro contributo nutrizionale:

• Fornisce il doppio delle proteine ​​rispetto alla maggior parte delle verdure
• Contiene il doppio di potassio della banana
• Ci dà il doppio della fibra di avena
• Ferro triplo rispetto alle lenticchie
• Assunzione di calcio cinque volte maggiore rispetto al latte vaccino
• Tre volte più antiossidanti dei fagioli

10 benefici per la nostra salute che i semi di Chia ci portano

poi, ¿quali sono i benefici del consumo di questo seme? ¿Quali contributi nutrizionali soddisfa e come aiuta a migliorare la nostra salute fisica?

1. Gestisci il tuo desiderio di fare uno spuntino tra le ore

Il chia contiene un'elevata assunzione di fibre, quindi è una buona idea smettere di desiderare snack tra un pasto e l'altro. I semi sono facilmente digeribili ma creano una sensazione di sazietà che ci allontana dal prurito, e quindi ci facilita il controllo del peso corporeo.

Gli esperti consigliano di mangiare chia a colazione per sfruttare la sua iniezione di energia a lungo raggio, che ci manterrà attivo per diverse ore.

2. Sono gustosi

Alcuni dicono che non trovano molto sapore, mentre altri indicano che ricorda loro il sapore del dado. Non smettono di essere semi, quindi non possiamo aspettarci un'esplosione di sapore e freschezza nel nostro palato, ma La verità è che la maggior parte della gente lo adora.

3. Regola l'idratazione del tuo corpo

Sono semi permeabili che possono raggiungere fino a 10 volte il loro peso in acqua. Consumali Inoltre ci aiuta a idratare il nostro corpo. Questa è una delle chiavi per capire perché gli atleti e le persone che svolgono un lavoro molto fisico o stressante mirano a mangiare semi di chia.

anche Si consiglia vivamente di portarli prima di andare ad allenarsi in palestra o praticare un po 'di corsa.

4. Proteggiti dagli effetti dannosi dell'ambiente

Scopriamo un punto importante: Chia migliora il nostro sistema immunitario. Pertanto, ci protegge quando si tratta di inclemenze e malattie ambientali. Ad esempio, ci rende più resistenti a raffreddori e influenza. Tuttavia, questo è un effetto indiretto prodotto dal rinforzo del sistema immunitario, il che significa che non fa scomparire le malattie esistenti.

5. Ti danno una buona dose di Omega 3

Omega 3 è un acido grasso le cui proprietà ci aiutano in diversi processi: rRafforza il sistema nervoso centrale e le cellule, mantiene la pelle ben idratata e lucente, migliora le nostre capacità cognitive, il nostro sistema immunitario ...

I semi di Chia ci danno più Omega 3 del pesce come il salmone, quindi se non ti piace molto mangiare pesce, può essere un'alternativa molto salutare.

6. Energia per (quasi) tutto il giorno

Se noti stanchezza per gran parte della giornata, uno dei problemi potrebbe essere l'alimentazione. Non tutti i cibi ci danno una quantità di zuccheri che ci danno energia per affrontare il giorno per giorno. In questo caso, i semi di chia sono ottimali per aiutarci a resistere al lavoro o in palestra.

Contengono un sacco di potassio e più proteine ​​di quasi tutti i vegetali. E i loro zuccheri sono l'assorbimento lento.

7. Un piccolo aiuto per controllare il sovrappeso

Chia è un alimento molto indicato per quelle persone che hanno problemi a perdere peso. Hanno un sacco di fibra aiuterà il tuo sistema digestivo e regolerà la sensazione di fame. È un alimento molto soddisfacente, specialmente se idratato.

Ci sono anche alcune ricette per l'ingestione di chia insieme ai succhi. Una combinazione perfetta per un'alimentazione sana e il controllo del sovrappeso.

8. Un buon cibo per i tuoi muscoli

I semi di Chia, come abbiamo già detto, ci danno molta energia, oltre che fibra. Ma i nostri muscoli sono costruiti grazie al proteina, e chia è anche un alimento ricco in esso. così, ci aiuterà ad aumentare la massa muscolare e rigenerare quei muscoli che ne hanno bisogno.

Un'opzione molto più sana ed economica rispetto alle classiche scosse proteiche che molti atleti assumono dopo l'allenamento. E anche se non pratichi sport, può anche aiutarti ad avere un organismo più sano.

9. Articolazioni sane

Molte persone soffrono di dolori alle articolazioni. Per questa condizione, i semi di chia possono essere una soluzione sana ed efficace. Abbiamo già visto i contributi in acidi Omega 3 di chia, ma quello che non abbiamo detto è che ha proprietà anti-infiammatorie.

Il consumo di chia può notevolmente alleviare il dolore causato dalle articolazioni nel corso degli anni, anche se non farà scomparire l'usura di questi, poiché ciò richiederebbe la riparazione di queste parti del corpo in un modo più strutturale..

10. Deterge il tuo corpo e previene l'ossidazione

Semi di chia facilitano che il nostro organismo elimini i liquidi e le tossine avanzate, oltre a regolare la flora intestinale e a frenare il processo di ossidazione cellulare. In breve, il chia è responsabile della regolazione di molti processi e funzioni corporee che ci farà sentire sani sia all'interno che all'esterno.

Alcune conclusioni su questo cibo

La natura ci fornisce vari cibi che hanno davvero proprietà magnifiche per il nostro corpo. Uno di questi alimenti è chia. Si consiglia di provarli per alcuni giorni e verificare da soli gli effetti benefici di questo seme.

ovviamente, Non basta mangiare solo semi di chia, ma la nostra salute fisica e psicologica è basata su molte variabili, e abbiamo anche bisogno di una quantità di macronutrienti molto più alta di quella che questo prodotto ci offrirà. Se parliamo di abitudini alimentari, chia è un ottimo complemento, ma la base della nostra salute deve essere una dieta equilibrata e varia, oltre a esercizio fisico e abitudini di buona salute (non fumare, bere alcolici, ecc).

D'ora in poi, hai un altro alleato nutriente ed esotico per migliorare la tua salute.