10 benefici dell'ascolto di musica rilassante

Molti di noi hanno la nostra lista di musica rilassante, quello a cui ricorrere per calmare la mente, quella capace di conferire un meraviglioso equilibrio interiore. Sono istanti dove darci un contributo di serotonina per alleviare lo stress, per calmare il disagio fisico, le tensioni e le preoccupazioni, tutto grazie a quell'analgesia musicale così economica e sempre alla nostra portata.

Non è qualcosa di casuale. L'impatto che la musica ha sul nostro cervello è grande, e quello caratterizzato inoltre da una certa frequenza più armonica o rilassante genera in noi stati di benessere elevati. Quindi, e solo a titolo di esempio, esiste una teoria ben nota, e non ancora validata empiricamente, che parla dei benefici che può avere per il nostro organismo con la frequenza di 528 Hz.

"Senza musica, la vita sarebbe un errore".

-Friedrich Nietzsche-

È la cosiddetta frequenza del Solfeggio, originariamente usata nei canti gregoriani. Suoni di guarigione o no, quello che sappiamo è che sono capaci di generare un cambiamento nel nostro corpo e nella nostra mente, come se una forza invisibile ci avesse reiniziati e sintonizzati a sua volta con più intensità con il nostro essere. La musica rilassante è un invito diretto al benessere e vale la pena di saperne molto di più su quest'arte, di questa pratica altamente raccomandata.

I benefici della musica rilassante

Ogni tre mesi, l'APA (American Psychological Association) pubblica una rivista di musicologia che aggiorna qualsiasi studio relativo a questo argomento. Oggi abbiamo molteplici esperimenti, ricerche e lavori teorici basati o legati a ricerche sperimentali che ci mostrano qualcosa che a nostro modo abbiamo già intuito: la musica, e specialmente la musica rilassante, ha grandi benefici cognitivi, emotivi e neurobiologici.

Vediamo alcune di queste caratteristiche così positive per il nostro benessere.

1. Ridurre lo stress

Se scriviamo nel nostro motore di ricerca la parola "musica rilassante" otterremo migliaia di risultati. Tuttavia, questo stile musicale ha un impatto così evidente sul nostro cervello da alleviare lo stress? La risposta è "sì". Inoltre, alcuni anni fa un gruppo di scienziati del Mind Lab Institution, specializzato in esperimenti di neuroscienza, ha concluso con un fatto curioso: la canzone che più rilassa la frequenza cardiaca, la respirazione e l'attività cerebrale è la canzone "Weightless", dalla band britannica Marconi Union.

2. I suoni della natura migliorano la nostra concentrazione

Il rumore della pioggia che sbatte in una finestra, un fiume che scorre, l'instancabile sussurro dell'oceano che batte contro una scogliera, il trillo degli uccelli, il canto di una balena ... I suoni della natura hanno un potere catartico nel nostro organismo. È come un ritorno alle origini, una via di fuga, un canale che ci concentra e ci libera allo stesso tempo.

Tanto che, alcuni anni fa, il progetto BirdLife Focus Natura ha svolto un lavoro interessante in cui lo ha dimostrato musica rilassante, in cui sono inclusi i suoni naturali e animali, migliora la concentrazione e le prestazioni dei bambini con ADHD (disturbo dell'attenzione con o senza iperattività).

3. Riduce la sensazione di dolore

Ascoltare musica rilassante durante il periodo postoperatorio migliora il recupero del paziente e rende questi momenti, istantanei un po 'più piacevoli e con meno senso di stress. Questi dati possono sembrare in qualche modo sorprendenti, ma come abbiamo spiegato in un articolo su Psychology Today, è noto che questo tipo di musica riduce la sensazione di dolore, fornisce endorfine e rafforza anche la nostra risposta immunitaria.

4. Migliora il nostro riposo notturno

Molti di noi lo fanno più di una volta. Sdraiati sul letto, spegni le luci e immergiti in quell'altra dimensione musicale perfetta, rilassante e calda dove convivono armonia ed equilibrio. Ascoltare musica rilassante con le cuffie durante il riposo notturno, ci aiuta a liberarci delle preoccupazioni ea ridurre la voce di quei pensieri estenuanti che di solito alimentano l'ansia.

5. Migliora la funzione cerebrale

Il nostro cervello è appassionato di musica. È noto, per esempio, che il fatto di suonare uno strumento musicale da piccolissimo potere lo sviluppo del cervello, e persino di migliorare le prestazioni matematiche. La musica rilassante è quasi come una vitamina per i nostri neuroni, ci immerge in uno stato mentale propizio per migliorare il nostro ragionamento e migliorare le abilità spazio-temporali.

anche, l'interconnessione tra i nostri due emisferi è migliorata, favorendo una comunicazione più veloce tra i nostri neuroni.

6. Il tuo cuore apprezza anche una sessione di musica rilassante

Abbiamo parlato in precedenza dei benefici dell'ascolto di musica rilassante durante il periodo postoperatorio. Se questo è il caso, è anche a causa di Un impatto così sano che ha sul cuore: riduce la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, i battiti diventano più regolari e ritmici, le aritmie sono ridotte e il paziente si sente più calmo.

7. Più serotonina e endorfine

Se c'è un tipo di ormoni che ci piacciono davvero, sono endorfine e serotonina. Fungono anche da neurotrasmettitori e sono quei composti biologici in grado di risvegliare il nostro benessere, la nostra gioia e il nostro impulso vitale. Così, e anche se ognuno di noi ha i nostri gusti musicali e talvolta ci piacciono melodie molto più intense, energiche e motivanti, non possiamo trascurare i benefici che la musica rilassante ha per il cervello.

Quell'armonia melodica, quelle frequenze perfette, quei suoni ambientali e di fondo naturali promuovono il rilascio di serotonina e endorfina. Non esitare, quindi, a cercare un momento nel corso della giornata per darci una piccola sessione di questo tipo di analgesia musicale.

"Poiché l'uomo esiste, c'è stata musica. Ma anche gli animali, gli atomi e le stelle fanno musica ".

-Karlheinz Stockhausen-

8. Una dieta più consapevole

Questi dati potrebbero sorprenderci. Qualcosa di semplice come ascoltare musica rilassante mentre mangiamo può aiutarci a nutrirci in modo più consapevole, equilibrato e sano. Ha molto a che fare con la consapevolezza e la consapevolezza. È, per così dire, un modo di concentrarsi maggiormente su ciò che facciamo per ridurre il ritmo, mangiare più lentamente e saziarsi prima, percepire l'intensità di ogni sapore, per deliziare in quel processo così pieno di sfumature e sensazioni che è il cibo.

Pertanto, non esitate a mangiare un giorno accompagnato da una buona musica rilassante.

9. Ti aiuterà a meditare

Imparare a meditare non è facile, e di più se tendiamo a condurre un ritmo intenso e veloce di vita. Quindi, a volte, ogni volta che cerchiamo di favorire quello stato di rilassamento con cui iniziare la nostra sessione di meditazione, non sempre funziona, non sempre raggiungiamo quello stato di calma che la nostra mente e il nostro corpo bramano tanto..

Un modo per ottenere questo è attraverso la musica rilassante. Cerca uno spazio adatto, vestiti comodi, cuffie e lasciati andare ...

10. Musica rilassante da studiare

La musica rilassante ottimizza i nostri processi cognitivi: ci concentriamo di più, elaboriamo meglio le informazioni e conserviamo i nuovi dati in modo più rapido ed efficiente. Come abbiamo sottolineato, il nostro cervello ama questo tipo di stimolazione musicale sintonizzata per l'equilibrio e l'armonia, per quei tipi di frequenze in grado di ottimizzare i loro processi più basilari mantenendola più focalizzata.

Pertanto, non esitate a provarlo, per approfittare della magia di questo tipo di musica per un esame o un'opposizione. Inoltre, un altro fatto interessante che gli esperti di psicologia musicale ci indicano è quello ascolta solo 10 o 15 minuti di canzoni rilassanti o melodie ogni giorno per provare certi benefici dopo un paio di settimane. Scopriremo una maggiore calma interiore, una migliore struttura per gestire lo stress e una migliore capacità di focalizzare l'attenzione sulla nostra giornata. Abbiamo bisogno di più scuse per iniziare ad ascoltare musica rilassante??

Musica e Alzheimer: il risveglio delle emozioni La musica e l'Alzheimer hanno una relazione strana, potente e affascinante. I pazienti in uno stato in cui la malattia è molto avanzata, improvvisamente sperimentano un sorprendente risveglio ascoltando una canzone di gioventù ... Per saperne di più "