Cosa succede nel corpo durante il sonno?

Dormire è un'esigenza di base, che consente di mantenere una sana correlazione metabolico-organica. Se le ore di sonno adeguate o la qualità del riposo non sono rispettate, può essere assolutamente dannoso per la salute.

Il riposo è un fattore importante e determinante per il benessere dell'intero organismo. Quando dormiamo, non solo l'intero corpo viene recuperato e restaurato, ma vengono ripristinati anche i livelli basali di energia.

Mentre il numero di ore che una persona ha bisogno di dormire varia a seconda dell'attività che svolgi e della fase della vita in cui ti trovi, Idealmente, gli adulti dormono tra sette o otto ore al giorno.

"Gli studi dimostrano che non dormire abbastanza o avere una cattiva qualità del sonno aumenta costantemente il rischio di avere la pressione alta, malattie cardiache e altre condizioni mediche".

-Istituto nazionale del cuore, polmone e sangue (NHLBI)-

Fasi o fasi del sonno

Possiamo classificare le fasi del sonno in due categorie: NREM e REM (movimento rapido degli occhi). A sua volta, il sogno è diviso in cicli di 90 minuti, alternando NREM e sonno REM; In generale, ci sono cinque cicli per notte. In particolare, la fase NREM (movimento oculare non rapido) ha quattro sottofasi.

"Grazie agli studi sul sogno compiuto negli ultimi decenni, è ormai noto che il sogno ha diverse fasi che progrediscono ciclicamente durante la notte. Il cervello rimane attivo durante il sonno. Tuttavia, accadono cose diverse durante ogni fase ".

-Istituto nazionale del cuore, polmone e sangue (NHLBI)-

Fase NREM

• Iniziazione del sogno

È la fase iniziale del sonno che può durare da cinque a dieci minuti, È facile svegliarsi. Tutti i muscoli del corpo si rilassano assolutamente e l'attività cerebrale diminuisce.

• Inizio del sogno

È il secondo stadio, in cui la temperatura corporea e la frequenza cardiaca diminuiscono in modo straordinario È lo stadio in cui il corpo si prepara a muoversi verso un sonno profondo e vi è una decelerazione dell'attività cerebrale e muscolare.

• Sogno di un'onda lenta

È il terzo e il quarto stadio, caratterizzati dal fatto che l'individuo ha un sonno profondo ed è più difficile svegliarsi. Inoltre, l'attività cerebrale e muscolare diminuisce significativamente. Durante queste fasi il corpo ha il compito di riparare i tessuti, costruire muscoli e ossa e contribuire a rafforzare il sistema immunitario.

Fase REM

Durante questa fase, caratterizzata dal rapido movimento degli occhi, i sogni sono prodotti. Quindi l'attività cerebrale è veloce, c'è una paralisi dei muscoli, la frequenza cardiaca oltre al respiro si accelera e si possono avere sogni estremamente intensi.

su, 90 minuti dopo essersi addormentati, si verifica lo stadio REM, che dura circa dieci minuti. Con il passare delle ore, le fasi REM si prolungano fino a raggiungere un tempo stimato di un'ora.

L'importanza di dormire per l'organismo

Non solo il numero di ore che dormi è importante, ma anche la qualità del resto. Dormire meno ore significa affrontare la giornata con meno capacità di mantenere l'attenzione, conservare i ricordi nella nostra memoria o accedervi. Inoltre, la quantità di lavoro fisico che possiamo fare sarà anche zavorrata.

"Gli studi indicano che meno una persona dorme, più è probabile che aumentino di peso o soffrano di obesità, sviluppino il diabete e preferiscano mangiare cibi ricchi di calorie e carboidrati"..

-Istituto nazionale del cuore, polmone e sangue (NHLBI)-

Precisamente, la qualità del sonno è associata a a chiarezza di pensiero, capacità di rispondere agli stimoli esterni e anche di codificare le informazioni e questo può portare a un ricordo. Ciò si verifica perché c'è un tipo di ripristino del sistema cognitivo mentre dormiamo.

Rapporti su National Heart, Lung and Blood Institute ridurre il sonno di qualità di un'ora, dal momento che può rendere difficile concentrarsi il giorno dopo e quello il tempo di risposta è più lento. 

In questo modo, "rubare" ore di sonno, l'individuo sarà più probabile che non funzioni correttamente a scuola, al lavoro e anche durante la guida. Inoltre, il tuo umore sarà influenzato in modo significativo, con una maggiore predisposizione all'irritabilità. anche, Coloro che soffrono di mancanza cronica di sonno saranno più inclini a soffrire di depressione.

In breve, Dormire nelle ore giuste è essenziale per mantenere un'alta qualità della vita e godere di una salute completa in ogni fase dell'esistenza.

Quanto tempo può trascorrere una persona senza dormire? Una persona non può passare troppo tempo senza dormire, dal momento che i sintomi estremamente fastidiosi che finiscono per influenzare la salute generale hanno origine.