Coerenza del cuore armonia fisica ed emotiva

La coerenza cardiaca è un termine che descrive uno stato di elevata efficacia fisica e psicologica. Il cuore ha circa 40.000 neuroni, che si collegano con il nostro cervello emotivo. Quindi, il maggiore equilibrio interno, le maggiori emozioni positive, il nostro cuore è in armonia e invia segnali di calma al cervello affinché le idee fluiscano, in modo che lo stress sia regolato ...

È molto probabile che questa idea sia nuova per molti di noi. È un concetto affascinante che molti riguardano i fondamenti dell'intelligenza emotiva. Descrive soprattutto quegli stati in cui il nostro sistema nervoso, il sistema endocrino, il sistema immunitario e soprattutto il sistema cardiovascolare, regolano in modo efficiente il nostro stato emotivo.

 "Riposo. Un campo che ha riposato dà un raccolto generoso". Ovidio-

Il nostro cuore, anche se ci sorprende, ha anche il suo "cervello". In realtà, ha un circuito neuronale interrelato molto complesso che influenza le nostre emozioni e la fisiologia del nostro corpo. Ancora di più, il cuore stimola il rilascio di alcuni ormoni, come l'adrenalina o l'ossitocina, correlati all'amore, alla cura e ai comportamenti prosociali.

Tutto ciò ci incoraggia a capire un po 'di più il nostro corpo ea capire qualcosa di ancora più affascinante che definisce la coerenza cardiaca. Un cuore calmo, un cuore che batte in armonia, che interpreta che "tutto va bene", invia segnali calmi al cervello e al sistema nervoso periferico autonomo in modo che siano sintonizzati su quella stessa sensazione di benessere ...

Coerenza cardiaca: il tuo cervello e il tuo cuore sono collegati

Per capire meglio il concetto di coerenza cardiaca, facciamo prima una piccola prova. Sediamoci per qualche minuto, cercando il relax; mettiamo la mano sul cuore e proviamo per un momento come batte. Lo fa molto rapidamente o lo fa ritmicamente e con calma?? Se siamo veramente rilassati, la frequenza cardiaca sarà normale ei nostri pensieri fluiranno in tranquillità, liberi da pressione e negatività.

tuttavia, se si sta ancora seduti, sperimentiamo tachicardia, è molto probabile che siamo soggetti a uno stato di stress o di ansia elevata. Qualcosa del genere favorisce uno stile di pensiero caratterizzato dalla pressione; un'angoscia orchestrata da un cervello e un cuore che interpretano il fatto che siamo di fronte a qualche tipo di minaccia.

Come possiamo dedurre, emozioni come paura, stress o rabbia fanno battere il cuore velocemente e in modo irregolare. Quando questo accade, nasce un caos biochimico e organico, uno squilibrio che si irradia nel resto degli organi, e specialmente nel cervello. In effetti, La comunicazione neurocardiaca tra i due è molto intensa, con il cuore che invia molte più informazioni al cervello rispetto al contrario..

Questa meravigliosa ingegneria è raggiunta da fibre nervose che vanno dal cuore alla base del cranio.

Coerenza cardiaca e caos cardiaco

In questo momento possiamo già dedurlo tutte quelle emozioni che chiamiamo negativi, come rabbia o rabbia, danno forma a ciò che è noto come caos cardiaco. Tuttavia, va anche detto che qualcosa di così comune come installarci in uno stato di preoccupazione o ancorarci in quei nodi di tensione originati dal nostro lavoro o dalle nostre relazioni, rompe anche con armonia, dà anche forma a un battito cardiaco irregolare..

La coerenza cardiaca, d'altra parte, appare con stati di calma, felicità, soddisfazione, benessere ... L'armonia del nostro cuore non solo raggiunge il nostro cervello per permetterci di pensare meglio, di pensare positivamente o addirittura di favorire la nostra creatività. È noto, ad esempio, quello la coerenza cardiaca migliora i nostri ritmi fisiologici ottenere il nostro sistema respiratorio, circolatorio e persino il digestivo, lavorare in sincronia e in un modo più sano.

Come possiamo favorire la coerenza cardiaca?

Raggiungere un'adeguata coerenza cardiaca ha, come possiamo già supporre, innumerevoli benefici. Non solo ci sentiremo molto meglio fisicamente, ma rendiamo anche il nostro cervello più efficiente quando si tratta di elaborare informazioni, generare idee, connettersi con la realtà, con il qui e ora.

Tuttavia ... come possiamo ottenerlo? Come possiamo favorire un'adeguata coerenza cardiaca? Queste sarebbero alcune chiavi per raggiungerlo.

"Elimina tutto ciò che ti causa stress e togli il tuo sorriso dalla tua vita". -Paulo Coelho-

• Tecnica di biofeedback. Il biofeedback è un tipo di terapia molto utile per i pazienti con ADHD, con insonnia, con fobie del dolore cronico ... L'obiettivo è ambizioso e molto interessante: controllare le funzioni fisiologiche della persona per migliorare la qualità della vita fisica e mentale. Per questo, possiamo andare in un centro specializzato dove hanno gli strumenti necessari per mettere in pratica questa tecnica e trarne beneficio.
• Sii più consapevole del nostro interiore. Viviamo centrati verso l'esterno, verso ciò che ci circonda, prima di ciò che abbiamo o di ciò che ci manca. Tuttavia, siamo disconnessi da quel mondo interiore in cui il cuore e la nostra mente mediano il nostro benessere o disagio. Impariamo ad ascoltare noi stessi, a controllare il nostro respiro, ad applicare le giuste relazioni o le tecniche di meditazione ...
• Yoga, Consapevolezza, esercizio fisico ... Un modo per promuovere la coerenza cardiaca è praticare quegli esercizi che ci rendono più consapevoli del nostro cuore, di come respiriamo, di come ci sentiamo. Non esitare quindi a dedicare almeno un'ora al giorno a praticare alcune di queste dinamiche che favoriscono un'adeguata connessione mente-corpo.

Per concludere, siamo sicuri che da questo momento tutti noi terremo molto a mente questo termine. La coerenza cardiaca è sinonimo di benessere, armonia interna, calma mentale. Favoriamo questo principio di salute.

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