Benefici dell'acido folico per la salute del nostro cervello

I benefici dell'acido folico per la salute del nostro cervello sono straordinari. Questo folato, noto anche come vitamina B9, migliora, ad esempio, il trattamento con antidepressivi migliorando l'effetto di essi. Inoltre, è noto che è essenziale per la disintossicazione cellulare, per "fabbricare" i neurotrasmettitori e per rallentare il deterioramento cognitivo.

Ti piacciono le lenticchie o sei tu quello che sceglie di lasciarle? Comunque sia, stiamo parlando di un rappresentante di un tipo di cibo che ha alcuni nutrienti essenziali per migliorare l'umore, le nostre risorse cognitive e la salute del cervello. così, Quando parliamo di acido folico, è normale pensare quasi immediatamente a una donna incinta oa una donna che la sta cercando..

Il cervello ha bisogno di mantenere un livello adeguato di acido folico. Bassi livelli di questo folato sono legati a una maggiore presenza di omocisteina: aumenta l'infiammazione cerebrale e il rischio di ictus.

Lo sappiamo Questo folato è la chiave per il buon sviluppo del feto, e che un deficit di esso può causare gravi problemi congeniti come la spina bifida o altri difetti nel tubo neurale del bambino.

Adesso bene, La vitamina B9 è una risorsa eccezionale per ottimizzare molti dei nostri processi cognitivi. Inoltre, come rivelano vari studi, come quello condotto in varie università nei Paesi Bassi, l'acido folico può permetterci di raggiungere età avanzate con una migliore salute del cervello..

Inoltre, possiamo anche ridurre l'incidenza di demenza o ictus in un indice significativo. Come possiamo vedere, niente può essere tanto semplice quanto migliorare la nostra dieta per essere in grado raggiungere la terza età con facoltà mentali più agili e una forte riserva cognitiva.

Benefici dell'acido folico per la salute del nostro cervello

Le riviste di psichiatria pubblicano studi sull'argomento da oltre tre anni. così, lavori come quello che possiamo leggere nel Journal of Clinical Psychiatry rivelano già ciò che questa piccola molecola è in grado di fare. Per i principianti, è noto che i farmaci psichiatrici finiti come quelli usati per trattare il disturbo bipolare riducono la presenza di acido folico nel cervello.

Tanto che, come misura preventiva, di solito prescrivono supplementi vitaminici per prevenire il loro declino. anche, È noto che l'acido folico può potenziare la risposta degli antidepressivi. In questo modo, se oltre a seguire i farmaci ci prendiamo cura della nostra dieta e che questo tipo di folato non manca, il miglioramento può essere più veloce e più stabile.

Se tutto nel cervello è chimico, l'acido folico è quel mediatore che rende possibile tutta una serie di processi, reazioni e collegamenti. Tenendo presente questo può essere molto utile. Tuttavia, vediamo ora quali benefici ha l'acido folico per la salute del nostro cervello.

Acido folico per migliorare i nostri stati d'animo

Ci sono diversi studi che ci mostrano come Una buona scorta di acido folico può migliorare il nostro umore e aumentare la produzione di serotonina. Inoltre, gli specialisti indicano che il miglior acido folico che possiamo assumere è il l-metilfolato, poiché la sua vita media nel nostro corpo è più alta.

D'altra parte, è noto che ci sono alcune persone che presentano un incapacità genetica a metabolizzare correttamente l'acido folico. Quindi, hanno sempre un certo deficit, malattie associate e un aumento del rischio durante lo sviluppo di determinati disturbi dell'umore.

Sia come sia, già Ci sono molti psichiatri che raccomandano l'assunzione di integratori a base di questa vitamina ottimizzare i processi di recupero e migliorare il nostro benessere mentale.

Un deficit di acido folico aumenta l'infiammazione del cervello

Il metilfolato è essenziale per il cervello per "produrre" neurotrasmettitori e DNA. Se non abbiamo questo folato a un livello ottimale, a causa di una dieta inadeguata o di un problema genetico come quello sopra menzionato, possono accadere diverse cose. L'aspetto più sorprendente di un'alta concentrazione di omocisteina.

Ricordate, l'omocisteina è un composto chimico che media l'infiammazione e l'ipertensione. Tutto ciò comporta un maggior rischio di subire colpi, ictus, ecc. Inoltre, l'ipotesi infiammatoria della depressione è sempre più accettata. Quello in cui l'idea che un alto livello di significa omocisteina nello sviluppo di disturbi depressivi. 

Più memoria con acido folico e vitamina B12

Secondo uno studio condotto da Janine Walker, ricercatrice presso la National University of Australia, le persone che hanno assunto una buona scorta di acido folico e vitamina B12 per tre o più anni raggiungono l'età avanzata in condizioni migliori. L'Alzheimer riduce la sua incidenza, la memoria è agile, mantengono la loro riserva cognitiva e godono di un'età mentale più attiva e agile..

Tutto ciò ci incoraggia a prendere in considerazione i consigli degli specialisti. Dall'età di 60 anni dobbiamo aumentare il contributo in questo tipo di nutrienti. Farlo non costa nulla e i risultati sono evidenti.

Quali alimenti sono ricchi di acido folico?

Forse stai pensando di andare in farmacia alla ricerca di un integratore vitaminico a base di acido folico. Non è il migliore Non se non è stato ordinato dal nostro medico, psichiatra o nutrizionista specializzato.

Pertanto, sarebbe opportuno agire in base ai nostri bisogni e, se al momento non presentiamo alcun deficit associato, l'ideale è limitarsi ad includerlo o mantenerlo nella nostra dieta con cibi che possiamo trovare in qualsiasi supermercato, come ad esempio:

• lenticchie.
• ceci.
• asparagi.
• spinaci.
• broccoli.
• avocado.
• fragole.
• arance.
• papaia.
• lamponi.
• Cavoletti di Bruxelles.
• apios.

Per concludere, come si vede, l'acido folico non è solo quel componente che non può mancare nella dieta della donna incinta. Tutti noi, soprattutto quando raggiungiamo l'età avanzata, abbiamo bisogno di prenderci cura del contributo di questo tipo di folato così essenziale nel nostro cervello.

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