Cosa fare per vivere nel presente

Il nostro attuale ritmo di vita implica una costante distrazione: luci, suoni, telefoni cellulari, pubblicità, automobili, lavoro, famiglia, ecc. In breve, dovendo essere attenti a mille cose contemporaneamente. Questo implica questo il tempo in cui possiamo rimanere in contatto con il presente si sta riducendo e più difficile da trovare. Molti studi indicano questa come una delle principali cause di stress.

Oltre a tutto ciò che implica i tempi attuali e la società in cui viviamo, c'è la nostra tendenza umana ad ancorarci nel passato ea ricordare, spesso con malinconia. Siamo angosciati da situazioni negative, calcolando e ricalcolando le nostre azioni e quelle degli altri.

Allo stesso modo tendiamo a preoccuparci del futuro, cercando di pianificarlo in dettaglio e guardarlo in modo catastrofico, provocando con la nostra immaginazione sentimenti di ansia e angoscia. Il più delle volte finiamo per controllare che i nostri piani e le nostre elucubrazioni non siano soddisfatte e che non tutto vada come avremmo voluto.

Come vivere nel presente?

Molte volte ci viene consigliato di vivere nel presente, di concentrarci e goderci ogni momento e le piccole cose della vita. Ma cosa sta vivendo nel presente? E, soprattutto, come lo fai??

La risposta è più semplice di quanto sembri: si tratta solo di essere presenti, di essere consapevoli e anche responsabili del momento attuale. Quello che è successo un secondo fa fa già parte del passato. Vivere nel presente è lascia le distrazioni da parte per concentrarsi sul qui e ora. Puoi iniziare adesso, mentre leggi queste righe ...

1. Che cosa percepiscono i tuoi sensi??

Com'è l'ambiente intorno a te? Presta attenzione allo spazio in cui ti trovi, alle persone che ti circondano, all'illuminazione, ai colori. C'è rumore? Che temperatura fa?

2. Come ti senti fisicamente?

Guarda il tuo corpo; Sei a tuo agio o a disagio? Quali parti del tuo corpo sono in contatto con l'ambiente che ti circonda? Quale emozione predomina in te? Senti dolore? Concentrati sul tuo respiro e sul battito del tuo cuore. Che sensazioni hai??

3. Cosa ne pensi?

Cosa stai immaginando, anticipando o pianificando in questo momento? Cosa ti preoccupa? Sei veramente nell'ora o sei nel passato o nel futuro?

Lascia andare i pensieri

È molto importante essere consapevoli che la maggior parte delle cose che ci vengono in mente noi immaginiamo, il che ci fa avere pieno potere su di loro. Proprio come sei in grado di portare pensieri nella tua mente, sei in grado di lasciarli andare. Essere consapevoli che stanno semplicemente pensandos, specialmente quando ci causano angosce, è come possiamo lasciarli passare.

Pensare può essere un ottimo compagno quando possiamo concentrarci sul presente e sulla realtà, dandoci diverse alternative per rispondere ai problemi e alle situazioni che affrontiamo ogni giorno.

Connettendo con il presente in questo modo, prendendo un respiro per fare questo esercizio, possiamo prendere decisioni in base a come ci sentiamo veramente con il nostro momento attuale.

Ogni volta che vogliamo, quando ci sentiamo stressati, tristi, preoccupati ... possiamo chiederci le tre domande precedenti per recuperare il contatto con l'ambiente e concentrati sul qui e ora. Possiamo anche incoraggiarti a stabilire questa recensione come una routine, finché non ci abituiamo a farlo.

Un esempio: l'esercizio del frutto

Proponiamo un piccolo esercizio di consapevolezza o consapevolezza che può aiutarti a stimolare e focalizzare la tua attenzione sui tuoi sensi. Prendi un frutto o qualsiasi altro cibo che ti piace.

Per prima cosa guardatelo attentamente e osservate le sue caratteristiche visive, come il colore o la dimensione. Quindi chiudi gli occhi e analizza la loro consistenza. Infine, introdurlo in bocca ed esplorare il suo sapore. Lasciati trasportare dalle sensazioni che genera nella tua lingua, nel tuo palato e nei tuoi denti. Concentrati sullo sperimentare tutte queste sensazioni al massimo.

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