Le emozioni sono il principale ostacolo alla perdita di peso

Quando si tenta di affrontare un problema così sensibile come formazione di persone in sovrappeso, l'adempimento o meno degli obiettivi che sono stati segnati dipenderà fondamentalmente da due fattori.

In primo luogo, gli aspetti tecnici relativi alla formazione e alla nutrizione; e in secondo luogo, la gestione dell'ambiente del cliente: emozioni, abitudini e abitudini, credenze o motivazione.

Le emozioni sono la chiave per guadagnare o perdere peso

La maggior parte delle persone sa che per perdere peso è necessario mangiare meno e / o esercitare di più, ma molti trascurano altri fattori che favoriranno o ostacoleranno questo obiettivo (perdere peso), come aspetti psicologici.

La relazione tra emozioni e perdita di peso è chiara. Ad esempio, a volte di instabilità emotiva siamo più propensi a consumare cibi grassi. Ma le variabili psicologiche ed emotive non sono importanti solo per il successo nella dieta, ma hanno anche un effetto importante sul successo dell'allenamento fisico (ad esempio, nel aderenza).

Gli esperti in attività fisica hanno a lungo aver prestato attenzione ai fattori psicologici (motivazione, gestione emotiva, aspettative realistiche, credenze su se stessi, ecc.), poiché la ricerca sugli aspetti che influenzano l'esercizio e la nutrizione li ha portati ad esplorare i bisogni emotivi, e molte volte hanno rivelato modelli di stile di vita che sono dannosi, comportamenti che creano dipendenza e sfide personali e familiari che interferiscono con il raggiungimento degli obiettivi del cliente.

Per quanto riguarda questo, è necessario che questi fattori vengano reindirizzati per seguire il piano di perdita di peso di successo.

La psicologia ha anche fornito prove scientifiche a questo riguardo

Ma non solo gli esperti di attività fisica hanno esplorato le variabili emotive che influenzano il successo nella perdita di peso, ma anche gli psicologi sono stati interessati alla relazione tra le emozioni e il raggiungimento di questo obiettivo.

Uno studio condotto da Consumer Reports National Research Center, che ha coinvolto 1.300 psicologi che hanno risposto alle domande sul loro lavoro con i clienti che hanno avuto problemi a perdere peso, ha concluso che gli aspetti emotivi possono ostacolare il piano di perdita di peso.

Il 44% degli psicologi ha affermato di aver utilizzato la strategia di "comprensione e gestione dei comportamenti e delle emozioni legate al controllo del peso", poiché ha funzionato molto bene per perdere peso e non recuperarlo, il 43% degli psicologi ha anche citato "il Mangiare emotivo "come barriera alla perdita di peso.

Il 92% degli intervistati che offrono trattamenti per la perdita di peso ha riferito di aver aiutato i pazienti a correggere i problemi emotivi legati all'aumento di peso. Più del 70% ha identificato il terapia cognitivo comportamentale (problem solving, tecniche di attenzione, ecc.) come eccellente strategia di perdita di peso. Cioè, la terapia comportamentale cognitiva è utile perché aiuta le persone a identificare e indirizzare i pensieri e le emozioni negative che possono portare a comportamenti non salutari che interferiscono con il raggiungimento degli obiettivi nutrizionali e dell'esercizio fisico..

La relazione tra intelligenza emotiva e motivazione

Inoltre, il 43% degli intervistati ha anche commentato che "mantenere una routine di esercizio fisico regolare" è una delle chiavi per perdere peso. A parte questo, ci sono molti studi che parlano della relazione tra intelligenza emotiva e motivazione intrinseca, e Jose Maria Buceta, nel suo libro "Variazioni psicologiche relative alle prestazioni fisiche e sportive" spiega la relazione tra motivazione e aderenza all'allenamento fisico.

D'altra parte, lo psicologo Adrián Triglia, in un articolo di Psicologia e mente chiamato "Perché le diete potrebbero non funzionare", rivede le strategie psicologiche ed emotive proposte da Traci Mann, dell'Università del Minnesota, per migliorare l'aderenza alla dieta dimagrante, come la sostituzione di pensieri su una torta per gli altri in cui c'è pane integrale o un cibo con meno carboidrati.

In conclusione, le emozioni e l'impegno per l'esercizio sono una delle sfide più comuni che devono affrontare le persone che vogliono perdere peso. Molte persone possono distruggere molti degli sforzi che hanno fatto per molto tempo a causa di problemi psicologici. Quando queste persone combinano il lavoro emotivo con il cambiamento di stile di vita, i risultati arrivano.