È brutto dormire molto? 7 conseguenze sulla salute

Dormire è un bisogno vitale, ed è che il nostro corpo e il nostro cervello devono essere in grado di ricostituire energia e riorganizzare tutte le informazioni che abbiamo accumulato durante il giorno, oltre a contribuire al processo di crescita e alla regolazione dei ritmi biologici. Gli esperti raccomandano tra le sette e le otto ore di sonno al giorno.

Meno di questo, come tutti sappiamo, può farmi pagare: abbiamo difficoltà a concentrarci, siamo più labili e irritabili e il nostro stato di salute può soffrire, riducendo, tra l'altro, il funzionamento del nostro sistema immunitario.

Ma ... cosa succede quando dormiamo troppo? È brutto dormire molto? In questo articolo cercheremo di rispondere a questa domanda.

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L'importanza del sonno

Ognuno di noi dorme, essendo il sogno una necessità biologica essenziale e legata alla sopravvivenza. È un processo attraverso il quale il nostro sistema nervoso viene riorganizzato e si avvantaggia di recuperare dai danni e dall'attività tipica della veglia e che oltre a ciò è associato alla crescita e all'evoluzione del sistema nervoso, nonché al consolidamento di Memorie utili e rilevanti.

Tutti loro sono fenomeni necessari per la vita, infatti in un modo letterale: la totale privazione del sonno per un periodo abbastanza lungo può persino portare alla morte.

Il sogno non è qualcosa di stretto ed omogeneo, ma consiste in varie fasi, in particolare quattro fasi del sonno lento (il primo è la sonnolenza, il secondo il sogno superficiale, il terzo il sonno medio e infine la quarta fase del sonno profondo) e uno dei REM o sonno paradossale. Queste fasi stanno accadendo durante un ciclo che si ripete continuamente durante la notte, modificando il tipo di onde cerebrali che usiamo e ogni fase con caratteristiche diverse.

Interrompere questo processo o non svolgersi sufficientemente in modo da non dormire ciò che dobbiamo (circa sette o otto ore al giorno negli adulti), sia che si tratti di volontariato (ad esempio per esigenze sociali o lavorative) o involontario (come nel caso di insonnia), può avere come ripercussione che il corpo e la mente non riposano e vengono riparati abbastanza, il che può generare alterazioni come maggiore sonnolenza, difficoltà di concentrazione, affaticamento e alterazioni ormonali e dell'umore.

Dormire troppo: effetti e rischi negativi

Il sonno è, come abbiamo indicato, un'esigenza di base. E considerando questo, quando parliamo di dormire più del normale la maggior parte delle persone potrebbe considerare che stiamo affrontando qualcosa di benefico e che permette di riposare meglio e meglio. Tuttavia, la verità è che come non dormire, dormire molto (più di nove o dieci ore al giorno) è stato anche collegato all'emergere di diversi problemi o ad un aumentato rischio di sofferenza.

In breve, e anche se non è normale, puoi dormire troppo, abbastanza da renderlo malsano: Dormire molto fa male a noi. Tra i diversi rischi di dormire più di nove o dieci ore al giorno troviamo quanto segue.

1. Altera la capacità cognitiva

È stato osservato che, come accade quando dormiamo troppo poco, il sonno eccessivo sembra ridurre le nostre capacità cognitive, osservando uno schema a forma di U rovesciato in cui dormire troppo o troppo poco genera deficit in diverse capacità mentali. Tra gli altri, sembra influenzare in modo particolare il ragionamento e l'abilità verbale, non essere così evidente una possibile compromissione del livello di memoria a breve termine.

2. Invecchia il cervello e può favorire il deterioramento mentale

È stato osservato che dormire troppo contribuisce all'invecchiamento del cervello, oltre ad aver dimostrato l'esistenza di una relazione tra sonno eccessivo e deterioramento cognitivo, favorendo quest'ultimo.

In questo senso, è stato osservato in diversi studi che le persone che dormono cronicamente tendono a subire un certo deterioramento delle loro funzioni mentali e cognitive. Si scopre anche un fattore di rischio per lo sviluppo di alcune demenze.

3. Genera più sonnolenza e "sbornia"

Molte persone avranno notato che dopo una notte di sonno eccessivamente lunga si svegliano leggermente confuse, in effetti come se avessero dormito meno del normale. E la verità è che il fatto di dormire in eccesso tende a generare ancora più sonnolenza, qualcosa chiamato sonno postumi di sbornia.

Non solo, ma è anche comune per noi avere vertigini, debolezza e mal di testa. La ragione esatta è sconosciuta, anche se alcune proposte potrebbero essere il fatto che questo ci induce ad avere un sogno di qualità inferiore e più superficiale, e che ci siamo svegliati in una delle fasi in cui dovremmo essere nel sonno profondo.

4. Aumentare la probabilità di ictus

Anche se ci sono dubbi sul perché, è stato osservato che quelle persone che di solito dormono più di nove o più ore al giorno hanno un aumentato rischio di soffrire di qualche tipo di ictus. In particolare, si stima che c'è il 46% in più di probabilità di soffrire di persone con una quantità di sonno normativo. Inoltre, si dovrebbe tenere presente che il sonno in eccesso potrebbe non essere la causa dell'aumento di questa probabilità, ma un prodromo o un segnale che qualcosa potrebbe andare storto a livello vascolare.

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5. Facilita la comparsa di alterazioni metaboliche ed endocrine

Un altro aspetto che può essere influenzato da un eccesso di sonno è il metabolismo e il sistema endocrino, favorendo l'insorgenza di problemi come il diabete di tipo 2, almeno negli uomini. Anche l'obesità.

6. Aumentare la probabilità di soffrire di depressione

L'umore può anche essere alterato da un difetto o da un sonno eccessivo. Ed è stato osservato che dormire troppo cronicamente È associato a una maggiore probabilità di soffrire di depressione. Succede anche il contrario: la depressione favorisce l'inattività, la sonnolenza e la stanchezza che possono portare il soggetto a dormire di più durante il giorno.

7. Peggiore stato di salute generale e minore aspettativa di vita

Infine, è stato osservato che a livello generale le persone che dormono eccessivamente hanno uno stato di salute e una prognosi peggiore rispetto a coloro che dormono tra le sette e le otto ore al giorno.

Riferimenti bibliografici:

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