La mattina presto è il più grande errore che facciamo ogni giorno?

Quante volte hai sentito che "chi si alza presto, Dio ti aiuta"? Un detto popolare che i nostri genitori usavano molto per svegliarci ogni mattina per andare a scuola e farci capire che alzarsi presto era una buona opzione. Anche Miguel de Cervantes ha detto che "chi non si alza presto con il sole non gode il giorno".

Tuttavia, ora dopo anni di sofferenza al mattino o sopportando la tortura della nostra coscienza per non farlo, si scopre che i primi aumenti non sono buoni come ci hanno venduto. Quindi, forse quelli che dicono che "non si alza presto prima dell'alba" finiscono per vincere questa battaglia di detti popolari.

Negli ultimi decenni, la maggior parte delle società europee ha difeso l'uso della luce e del giorno per lavorare e approfittare della giornata. Tuttavia, è stato proprio in questo continente in cui il lo studio che mostra che i primi aumenti possono essere dannosi per il nostro corpo e la nostra mente.

Perché non è bello alzarsi presto

Sono stati ricercatori dell'Università di Westmister, in Inghilterra, che hanno svolto lo studio. Nello stesso Si stima che alzarsi troppo presto non sia positivo e può persino abbreviare le nostre vite. La dottoressa Angela Clow ha condotto lo studio tra 42 volontari per diverse settimane. Inoltre, i campioni di saliva sono stati prelevati 8 volte al giorno, uno dei quali si è appena alzato.

Dopo i dati ottenuti, è stato dimostrato che le persone che si svegliano presto hanno maggiori probabilità di soffrire di mal di testa. Inoltre, soffrono anche di problemi muscolari e il loro atteggiamento è notevole per una grande tendenza al cattivo umore.

Per questo motivo, Il momento chiave stabilito dallo studio è 7:21 di mattina. Le persone che di solito si alzano prima di allora mostrano livelli più elevati di cortisolo. Questo favorisce la comparsa di stress, poiché questo è l'ormone responsabile.

"L'inferno si alza alle sei del mattino e va a lavorare in una fabbrica"

-Loquillo-

Altri dati di studio

Tuttavia, qualcuno potrebbe pensare che, mentre dormono 8 ore, non importa quando si svegliano. Questo non è il caso, dal momento che lo studio mostra che con lo stesso tempo di sonno, i mattinieri sono più inclini allo stress e persino alla rabbia.

tuttavia, quelle persone che si svegliano un po 'più tardi del tempo indicato vantano una qualità superiore nelle loro relazioni sociali. Negli ambienti più intimi, inoltre, sono particolarmente confortevoli.

Tuttavia, sì, ci sono dati positivi per coloro che preferiscono alzarsi presto. Secondo lo studio del Dr. Clow, le persone che si svegliano prima mostrano una maggiore capacità di concentrazione.

"La cosa buona della morte è che non devi alzarti presto"

-José Luis Coll-

Come ridurre lo stress

Quindi, allora, Se sei una di quelle persone costrette ad alzarsi presto per lavoro o per motivi familiari, dovresti abbassare i livelli di stress. Ricorda che lo stress è una grande epidemia delle società più industrializzate. Lungi dall'essere puramente mentale, può essere somatizzato e causare seri problemi fisici. Quindi, è necessario adottare abitudini salutari che lo riducano:

• Gestire il tempo in modo efficace è fondamentale. La fretta e il fare tutto all'ultimo minuto non sono buoni consiglieri.
• Non è necessario essere un perfezionista all'estremo. È una buona idea rilassarsi un po 'in questo aspetto.
• Praticare sport che non richiedono un'alta intensità e che ci tengano lontano dagli stress per un po 'sono sempre una buona idea. Sono fantastici gestori di ansia.

• Usare il pensiero positivo è anche un buon riduttore dello stress. Se vediamo tutto nero, finirà per prendere il sopravvento su ogni angolo del nostro pensiero e finiremo per creare fantasmi in angoli dove non c'è davvero nessuna minaccia. D'altra parte, sopravvaluteremo il pericolo di minacce che esistono.
• Mangiare sano è una buona idea per gestire situazioni stressanti. Evitare i prodotti altamente trasformati, i grassi in eccesso e le bevande alcoliche.
• Come abbiamo già detto, le ore di sonno sono fondamentali. Se non puoi alzarti più tardi, prova almeno a riposare 8 ore al giorno. Se possono essere seguiti di notte, tanto meglio.
• Attività come l'umorismo, la presenza mentale, l'ascolto di un buon concerto musicale, la visione di un film o un gioco divertente ... Lascia che il tuo mondo entri in attività che ti rilassino e ti facciano divertire.

Ricorda, non sempre in anticipo è una buona idea. L'importante è che tu conosca il tuo corpo e trovi, entro il range consentito dai tuoi obblighi, il momento migliore per sentirti bene. Gli eccessi, anche con il sonno, sono quasi sempre negativi. In questo e in altri casi, il buon senso, la disciplina, i piccoli piaceri e le informazioni sono le nostre migliori armi per vivere meglio.

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