Il risentimento è dannoso per la salute?

Chi più e chi meno si è sentito maltrattato in qualche occasione. Chi altro e chi meno ha provato rancore. Un amico potrebbe averlo suonato per te o ingaggiato per criticarti alle tue spalle. Potresti avere bisogno di qualcuno e metterti in fondo alla tua scala di priorità.

Forse è stato il tuo insegnante a non riconoscere il tuo sforzo, i tuoi genitori che non hanno visto le difficoltà di sopravvivere nel mondo attuale o il tuo partner che si è innamorato di qualcun altro. Siamo stati tutti in qualche posto come questi.

Emozioni e salute

Sarebbe bello se le emozioni negative fossero accompagnate da messaggi di avviso, che nei programmi educativi dedicare alcune delle sue sezioni per insegnare a regolare. Parliamo di un materiale pericoloso. E c'è una prova inconfutabile che le emozioni negative gestite male possono essere considerate il più grande pericolo per la nostra salute.

Per esempio, La depressione è associata a cambiamenti misurabili nella funzione immunitaria. Le persone con depressione maggiore hanno un rischio più elevato di avere un attacco di cuore rispetto alle persone senza una storia di depressione. D'altra parte, nelle donne, la depressione sembra aumentare il rischio di osteoporosi. Negli uomini, la depressione predice una diminuzione della forza muscolare dopo un periodo di tre anni.

Anche l'ansia sembra essere associata allo sviluppo di problemi cardiaci. Inoltre, sembra ritardare il recupero dopo l'intervento chirurgico. D'altra parte, è perfettamente documentato l'ostilità cronica può essere un fattore di rischio per le malattie cardiache e persino la morte. L'esempio più noto è la linea guida del comportamento di tipo A.

Cosa intendiamo per rancore?

Il risentimento è una sensazione che rappresenta al meglio lo stato emotivo di molte persone. Si distingue, come tutti gli stati emotivi, per generare comportamenti che tendono a mantenere la persona in quello stato. D'altra parte, di solito è accompagnato da un certo grado di ostinazione o cecità che lo rende molto resistente alle misure che cerchiamo di prendere per sbarazzarcene..

In questo modo, il rancore parla di una persona ferita. Sia perché sono stati trattati ingiustamente, perché le loro aspettative sono state frustrate o la loro fiducia è tradita, la persona può provare rabbia e risentimento. Vale a dire, è una sensazione di rifiuto nei confronti di colui che ha causato la causa del disagio.

D'altra parte, se la esprimiamo come una tendenza, potremmo dire che una persona risentita è quella a cui È difficile dimenticare le differenze dopo la discussione di una coppia o con un amico o ha bisogno di molto tempo per assimilare ciò che è successo, perdonare e dimenticare.

In che modo il risentimento influisce sulla salute?

Per analizzare questo argomento, Witvliet et al. (2002) hanno studiato le conseguenze emotive e fisiologiche della recitazione mossa dal rancore. Lo hanno fatto attraverso un esperimento. Agli studenti universitari è stato chiesto di scegliere i veri reati interpersonali. Dovrebbero averli sperimentati in passato. La maggior parte di questi reati provenivano da amici, fidanzati, fratelli o genitori.

Tali reati includevano circostanze come rifiuto, mentire o insultare. Successivamente, i ricercatori hanno raccolto auto-report e dati psicofisiologici. Questi dati includevano la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la tensione dei muscoli del viso.

Dati e self-report sono stati raccolti mentre gli studenti erano immaginavano una risposta a questi reati, indulgentemente o con rancore. Nella condizione di indulgenza, gli studenti dovevano pensare a sentimenti di pietà o empatia con coloro che li avevano offesi. Nella condizione di risentimento, è stato chiesto loro di rimanere nel ruolo delle vittime. Gli è stato chiesto di concentrarsi sul danno e cercare di essere dispettosi.

Il modo in cui pensiamo influenza la salute

È possibile che entrambi i modi di pensare allo stesso problema possano modificare l'umore e gli stati fisiologici dei partecipanti allo studio? La risposta è sì. Quando è stato chiesto di essere clemente, i partecipanti hanno avuto più sentimenti di empatia e clemenza. Tuttavia, quando gli è stato chiesto di essere dispettosi e risentiti, hanno riferito più sentimenti negativi, ostili, tristi e perdita di controllo.

C'era anche un aumento della tensione nelle sopracciglia, aumento della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e della conduttività elettrica della pelle. Pensiamo che l'aumento della conduttività nella pelle indica una maggiore attivazione del sistema nervoso autonomo, quella che ci prepara ad agire quando percepiamo una minaccia.

Ancora più sorprendente è stata un'altra scoperta. Ed è che dopo aver terminato l'esperimento, è stato chiesto loro di rilassarsi. Bene, bene, i soggetti che avevano immaginato sentimenti di risentimento non erano in grado di rilassarsi. Lo stato di alta attivazione fisiologica che era stato raggiunto quando si immaginavano le offese passate È stato molto difficile da eliminare. Cioè, erano arrabbiati o ansiosi per molto tempo.

Risentimento: un atteggiamento pericoloso

Quali implicazioni hanno i risultati di questo studio? Sperimentare sentimenti di ostilità sfuggenti non abbastanza per danneggiare la nostra salute. tuttavia, le persone con la tendenza a ruminare i reati indefinitamente insistono su un'abitudine molto pericolosa per loro stessi. Nutrire la rabbia, con le conseguenti reazioni fisiologiche, può avere conseguenze negative per il funzionamento del sistema cardiovascolare e immunitario.

Ecco perché fomentare risentimenti può essere pericoloso per la nostra salute. Anche se non è sempre facile, perdonare chi ci offende può ridurre il nostro stress e aumentare il nostro benessere. Potremmo paragonare gli effetti del rancore al portare una lastra, un peso quello colpisce anche la nostra salute fisica, dal momento che può farci ammalare. Per questo motivo, puro egoismo e salute emotiva, è importante dare priorità al benessere, decidendo in modo consapevole di non continuare a nutrire quel risentimento per quello che è successo.

Il risentimento vive di risentimento e muore per amore Il risentimento è quel sentimento che cattura ed è in grado di attorcigliarsi a tutto il corpo, fino a quando cade l'ultima goccia d'amore. Leggi di più "