Sònia Cervantes intervista con lo psicologo del Grande Fratello

Sonia Cervantes È particolarmente nota per il suo ruolo nel programma televisivo Hermano Mayor, in cui ha orientato i giovani con problemi nell'interazione con gli altri e le loro famiglie..

Ma al di là del suo aspetto mediatico (che non si limita alle sue apparizioni in detto programma) Sònia è, fondamentalmente, uno psicologo e terapeuta.

Incontro con Sònia Cervantes, psicologa e scrittrice

Questo suo aspetto, che ha a che fare con la curiosità di comprendere il funzionamento della mente umana, non solo è nato la sua carriera professionale come psicologo, ma anche, oggi, due libri: Vivi con un adolescente e vivi o sopravvivi ? Quest'ultimo è stato pubblicato di recente, e attraverso questa intervista a Sonia Intendiamo esplorare alcune delle idee che hanno modellato il contenuto delle tue pagine.

Adrián Triglia: Se dovessi mettere un solo esempio che catturasse la differenza tra "live" e "survive", quale sarebbe?

Sonia Cervantes: Sopravvivere significa andare nello stesso ristorante ogni giorno, con lo stesso menu e anche con la probabilità che ti sentirai di nuovo male perché a volte i piatti non sono completamente sani; ma ce l'hai vicino a casa ed è l'unica cosa che sai. Sopravvivere comporta provare ristoranti diversi, cambiare il menu, osare provare nuovi sapori a rischio di uno di loro che non ti piace e decidere ogni giorno quale di loro vuoi di più. Lascia la zona di comfort. Che non è sbagliato, o anche che è sbagliato, ma è quello che c'è e ciò che è noto, non significa che sia bene.

A.T .: Che tipo di esperienze che hai vissuto nella tua pratica pensi che ti abbiano influenzato di più quando hai scritto il libro??

S.C .: Tutti quelli in cui la gente prima di lui ha fatto un grande sforzo per cercare di non soffrire e, paradossalmente, hanno finito per soffrire. La triade più pericolosa: pensare troppo, un profilo dipendente con bassa autostima e un modello di personalità evitante. Il cocktail Molotov finisce per soffrire inutilmente perché non è una sofferenza produttiva, ma al contrario, bloccando e paralizzando.

A.T .: Nel tuo libro sottolinei anche che l'attenzione può farci "bloccati" a pensare costantemente alle possibili conseguenze negative delle nostre azioni. Quali pensi che siano le chiavi per risolvere questo?

S.C .: Vivi qui e ora senza diventare ostinati indovini di future disgrazie. Lasciando vivere Ysilandia. E se sbaglio? E se mi sbaglio? E se fallisco? ... direi: e se va bene? O meglio ancora E se succederà, cosa farai? È l'eterna lotta tra affrontare ed evitare. L'ansia anticipatrice, lungi dal prepararsi al peggio (qualcosa che ci è sempre stato detto) ci mette nella peggiore situazione: in modalità sopravvivenza.

A.T .: Ci sono diversi elementi che sono solitamente collegati alla conformità e alla permanenza perpetua in quella che è nota come zona di comfort. Ad esempio, la procrastinazione o la tendenza a pensare che tutto ciò che è male che accade non possa essere controllato o evitato. Quale diresti è più dannoso?

S.C .: Sia da quando ti ancorano a inattività e sofferenza. Se hai fatto un elenco delle tue prime 10 paure, 9 di esse non sarebbero mai accadute. La non realtà che tu monti nella tua testa è molto peggio della realtà esistente, se c'è quel film che hai formato. Se è nelle tue mani cambiare, mettiti al lavoro; Se non lo è, accetta la situazione o cambia l'atteggiamento che affronti. Non aspettarti che le cose accadano, falli accadere ma non costruisci realtà che non sono ancora accadute. Quando verranno, sarai occupato.

A.T .: Nel libro parli anche di relazioni tossiche. Pensi che questo sia un problema fondamentalmente di come ti stai educando dentro e fuori le scuole?

S.C .: Quasi tutto ha la sua origine in nessuna istruzione o cattiva educazione e allo stesso tempo quasi tutto ha la sua soluzione nell'educazione o nella rieducazione. Penso che educiamo tutti: scuola, famiglia e società. Non tutte le responsabilità possono cadere nel contesto scolastico. La crescente presenza di relazioni tossiche nei bambini sotto i 18 anni è cresciuta in modo allarmante ed esponenziale negli ultimi anni. Qualcosa che dobbiamo fare male, in modo che la generazione con maggiore accesso alle informazioni nella storia dell'umanità e con maggiore educazione all'uguaglianza si stia ritirando al comportamento macho tipico di 60 o 70 anni fa. Iperprotezione, l'uso improprio dei social network e alcuni referenti sociali di ciò che una relazione dovrebbe essere, stanno intaccando questa generazione. Stiamo promuovendo profili di autostima insicuri, dipendenti e di bassa autostima che cadranno facilmente in relazioni tossiche.

A.T .: L'atteggiamento passivo che tu fai notare come un elemento che ci stagna nel nostro modo di vivere la vita può essere rinforzato dalle distrazioni. Pensi che l'uso di Internet, con tutte le informazioni che possono essere trovate attraverso la rete, renda più facile per le persone trovare nuovi obiettivi e hobby che producono benessere? O tende ad essere usato come distrazione per uccidere il tempo, piuttosto?

S.C .: Un eccesso di informazioni può diventare un'autentica intossicazione. Siamo altamente stimolati e bombardati quotidianamente, ma è anche nelle nostre mani disconnettersi più spesso. Non sono le reti sociali o il fatto che internet sia la causa del problema, è l'abuso o l'abuso che facciamo di tutto. Dovremmo imparare a rimandare ogni giorno da un certo tempo e dedicarci ad altre attività e relazionarci con coloro che ci circondano. Anche fare "pulizia" di telefoni e dispositivi non è male. Il mondo finisce se rimuoviamo l'applicazione WhatsApp, Facebook o Twitter dai nostri dispositivi? Niente affatto Possiamo chiamare quelli che whatsapeamos e possiamo consultare i nostri profili sulle reti dal tablet o dal computer, senza doverli portare sul cellulare 24 ore al giorno. Provalo per una settimana e poi decidi se continuare o meno incatenato al tuo smartphone.

A.T .: Cosa ne pensi di quell'aspetto psicologico che è stato definito "psicologia positiva"? In che misura pensi possa essere utile?

SC: È chiaro che la chiave del nostro benessere e anche del nostro disagio psicologico, in assenza di eventi altamente stressanti che possano spiegarlo, è nei nostri pensieri e nel nostro modo di interpretare la realtà, perché anche nei momenti difficili, non tutti rispondere allo stesso modo. È vero che la nostra mente ha effetti positivi molto positivi sulle nostre emozioni e sul nostro corpo in generale; ma un eccesso di positivismo può anche essere dannoso. Non mi piace vendere fumo o bici con frasi come "devi essere felice", "non succede nulla, pensa positivo" perché non è sempre possibile. Dobbiamo imparare a essere cattivi, a gestire la sofferenza e ad accettare le nostre tempeste mentali sempre con l'impegno di cambiare. L'accettazione senza impegno è rassegnazione. È utile ciò che ci aiuta ad affrontare la sofferenza, a non evitarlo oa dimostrare che non accade nulla.

8. Ci sono forti critiche rivolte contro la filosofia dei pensieri positivi, e una di esse ha a che fare con l'idea che, se crediamo che le nostre esperienze dipendono fondamentalmente dal nostro modo di pensare, se ci sentiamo male sarà colpa nostra come individui . Pensi che in certi contesti l'ottimismo possa essere dannoso?

S.C .: Non siamo solo ciò che pensiamo, nemmeno ciò che sentiamo o ciò che facciamo. Siamo l'insieme di tutto ciò oltre alle esperienze vissute. Il riduzionismo secondo cui ogni cosa è nel nostro pensiero può avere l'effetto paradossale di diventare iper-riflessivo, ossessivo e generare un grande senso di colpa. Sì, è vero che il nostro modo di elaborare le informazioni può essere fonte di benessere o sofferenza, non lo nego, ma è anche vero che dovremmo considerarci qualcosa di globale, accettare le nostre debolezze e smettere di cercare di essere felici di cercare di essere il più felici possibile per tutto il giorno. Abbiamo il diritto di essere tristi, arrabbiarsi, lamentarsi, essere scontrosi e persino avere pensieri negativi.

A.T .: Molte persone che si dedicano direttamente o indirettamente alla psicologia credono che il ruolo degli psicologi sia mitizzato. Cosa pensi dovrebbe essere?

S.C .: Non condivido questa opinione, ma se questo è il caso, potrebbe essere dovuto a molti anni di indottrinamento da parte di alcuni professionisti invece dell'accompagnamento e della rieducazione di cui un paziente ha bisogno. C'è un sacco di "guru" e profeti in questa professione che sono deificati, seriamente lesionando la professione in particolare e i loro pazienti in generale. Non dovremmo dire alla gente cosa dovrebbero fare, dovremmo farli riflettere su quello che fanno e dare loro gli strumenti se si impegnano a fare cambiamenti nella loro vita. Cerca tre cose fondamentali: auto-conoscenza, accettazione e impegno. Non dimentichiamo che uno psicologo è un'altra persona che soffre e è triste. Gioca solo con un vantaggio: conosce gli strumenti per essere in grado di finire o almeno affrontare quella sofferenza. O forse un dentista non può avere carie?