Perché non dovresti sottovalutare l'intelligenza emotiva

Migliaia di anni fa l'essere umano cominciò a intuire che c'è qualcosa in quello che ora chiamiamo intelligenza. Questo insieme di capacità mentali ha un aspetto concreto e molto astratto, il che significa che è incorporato in ogni azione quotidiana, come la contabilità, ma è anche notato al di là di ciascuna di esse. È presente in modo latente in noi, in un modo che riflette le tendenze nel nostro comportamento: chi è abile nel compiere un'operazione matematica tende a fare anche altri.

Ma il fatto che l'intelligenza sia una caratteristica latente astratta ha generato un grande dibattito quando si definiscono i suoi limiti e si definisce il concetto. Cosa significa esattamente essere intelligenti?? Il concetto di intelligenza emotiva ci aiuta a catturare nuove dimensioni del comportamento intelligente.

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Alla scoperta dell'intelligenza emotiva

Sicuramente a causa delle pressioni del mercato del lavoro, che dà più valore ad alcuni compiti di altri a seconda della loro capacità di generare prodotti redditizi, quelle abilità legate alla matematica e l'uso del linguaggio sono stati il ​​pilastro centrale di ciò che intendiamo come intelligenza.

Ma negli ultimi decenni sono apparse idee che mettono in discussione questa visione dell'intelligente, considerandola limitata. L'intelligenza è un insieme di diversi "pacchetti" di abilità mentali, sì, ma alcuni di essi non possono essere misurati risolvendo esercizi con una risposta corretta predeterminata che deve essere scritta su un foglio di carta. L'Intelligenza Emotiva è un esempio di questo, perché si basa sulla regolazione e interpretazione degli stati emotivi.

Per chiarire meglio la natura di questo tipo di attitudini mentali, questa volta intervistiamo Mª Teresa Mata Massó, psicologa generale sanitaria del Mensalus Institute di Barcellona, ​​esperta di Intelligenza Emotiva.

Come spiegheresti in modo sommario cos'è l'Intelligenza Emozionale??

L'Intelligenza Emotiva è quella parte dell'intelligenza che presta particolare attenzione alla funzionalità del nostro sistema di pensieri, emozioni e azioni, con l'obiettivo di garantirne la sostenibilità. Se quello che sento non è coerente con quello che penso, se quello che faccio non è fedele a ciò in cui credo, se quello che finisco per mostrare è lontano da chi penso di essere, non riesco a stare bene con me stesso e gli altri (ecco cosa chiamano il benessere emotivo).

Statisticamente, quali aspetti delle nostre vite ci aiutano a prevedere il fatto di avere un'intelligenza emotiva superiore o inferiore? Ad esempio, il punteggio più alto ci rende più propensi a ...

Avere l'Intelligenza Emozionale ci rende persone a cui viene data l'opportunità di scegliere in base alle circostanze, alle loro convinzioni, ai loro valori, al loro umore, ecc. Nulla è determinato e, quindi, la decisione è sempre possibile. Ciò offre libertà all'individuo, gli consente di muoversi in modo coerente e fluido. Quindi, se amiamo l'intelligenza emotiva, è più possibile che lavoriamo meglio e raggiungiamo i nostri obiettivi e non a qualsiasi prezzo.

Come possiamo usare la formazione sull'intelligenza emotiva nel contesto della psicoterapia??

In psicoterapia, stiamo costantemente analizzando e allenando l'intelligenza emotiva dell'individuo. Conoscere esattamente gli elementi che lo compongono ci aiuterà ad avere più chiari gli obiettivi terapeutici.

Ad esempio, possiamo mirare a lavorare sull'assertività poiché il paziente comunica da uno stile di comunicazione passivo e trova difficoltà a stabilire dei limiti. Bene, cosa ci alleneremo di assertività? I motivi per cui questa persona ha difficoltà a dire di no? I tuoi diritti assertivi e, con esso, il tuo concetto di sé e la tua autostima? La tua difficoltà ad accettare le critiche e la tua tendenza a personalizzare? La possibilità di analisi da una posizione più oggettiva (il ruolo di spettatore), ecc.

Se conosciamo a fondo gli elementi che costituiscono questa parte dell'intelligenza possiamo creare strategie di intervento che perseguono obiettivi molto specifici e non rimangono in superficie.

In che tipo di problemi psicologici aiuta a lavorare su questo tipo di abilità mentali??

Non ci sono problemi psicologici concreti per i quali l'Intelligenza Emozionale è più necessaria poiché è sempre necessaria. Secondo il problema, lavoreremo più abilità o altri. Per questo motivo, dalla formazione in Psicoterapia e Intelligenza Emotiva, evidenziamo l'importanza di portare avanti un'ipotesi diagnostica e creare ipotesi cliniche che ci permettano di lavorare e perseguire obiettivi specifici come ho spiegato nella domanda precedente.

Potresti fornirci un esempio che dimostri quanto l'Intelligenza Emotiva ci aiuti a cambiare la prospettiva dei nostri problemi??

Sviluppare l'Intelligenza Emotiva significa mettere in discussione certe "zone di comfort" dalle quali ci sentiamo sicuri (ma non a nostro agio) e scoprendo ciò che esiste all'esterno. Per questo è necessario contemplare nuovi punti di vista, mettere in pratica nuovi modi di fare, creare nuovi pensieri, sentire nuovi modi di essere, ecc..

Questo è possibile solo se godiamo di flessibilità mentale o, come mi piace definirlo: plasticità emotiva.

L'intelligenza emotiva consente di aumentare la capacità di creare e ristrutturare. Lo verifichiamo con tecniche che mostrano la plasticità emotiva dalla creazione di soluzioni non testate. Un esempio sono le dinamiche con i pezzi da costruzione LEGO. Il lavoro di manipolare pezzi in risposta a una domanda di mobilitazione (eseguita dal terapeuta) risveglia risposte spontanee cognitive e meno basate su "il conosciuto" o "il ripetuto". Questi tipi di esercizi offrono informazioni utili e altamente grafiche al paziente.

Per valutare in che modo la terapia psicologica può beneficiare degli interventi basati sull'intelligenza emotiva, dobbiamo essere chiari se in generale tutti possono allenare queste capacità. È così? E da quale età possono essere lavorate queste abilità nei pazienti?

Dobbiamo chiarire che l'Intelligenza Emozionale è fatta, non nata, quindi possiamo allenarla per tutta la vita, non c'è età. Quando si tratta di farlo funzionare, l'importante è conoscere i bisogni specifici di quella persona e, naturalmente, capire chi è questa persona per capire come è stato modellato il loro sistema di pensieri ed emozioni. Esperienze vitali, patrimonio emotivo, tratti della personalità e il loro momento attuale ci forniranno indizi per capire come costruire la realtà e quali elementi possono aiutare a migliorare la sua funzionalità.

Finalmente ... In che modo le persone emotivamente intelligenti affrontano spesso l'emozione della tristezza??

Accettare che sia un'emozione utile, proprio come il resto delle emozioni. Abbiamo bisogno dell'emozione per capire chi siamo e chi sono le persone che vivono intorno a noi. Non possiamo vivere bene senza questo GPS, saremmo totalmente persi. Tristezza, paura, rabbia, ... sono guide di vita.

Come allenarsi nell'intelligenza emotiva?

Uno degli aspetti positivi dell'addestramento nell'Intelligenza Emotiva è che le abilità che acquisiamo lucidando questo tipo di processi mentali sono applicabili a qualsiasi area della vita. Indipendentemente dalle condizioni in cui viviamo, perfezionarle produrranno un cambiamento significativo, poiché le nostre e altrui emozioni sono inerenti alla vita.

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