Nacho Coller Pensavo che essere uno psicologo avrebbe controllato la mia depressione; che errore

Nacho Coller è una delle voci più interessanti in Spagna nella diffusione della psicologia.

Il suo stile disinvolto e vicino di spiegare le sue esperienze e opinioni riguardo la sua vita e la sua professione di psicologo lo ha portato, oltre alla Psicologia clinica e sportiva, a collaborare in numerosi media sia in stampa che in radio, così come sviluppare un aspetto di docente e formatore. Attualmente collabora settimanalmente nella sezione sulla psicologia del programma A Punt Directe sul canale televisivo di Valencia A Punt, con Carolina Ferre.

Recentemente, Coller ha pubblicato il libro Una tartaruga, una lepre e una zanzara, in cui parla di diversi aspetti della filosofia vitale necessaria per noi di essere semplici spettatori delle nostre vite. Mostra i principi di base della psicologia spiegati attraverso un formato, a volte autobiografico e talvolta immaginato, pieno di senso dell'umorismo e riflessioni tempestive.

• Articolo correlato: "Le 6 differenze tra tristezza e depressione"

Intervista a Nacho Coller, psicologo e divulgatore

In questa intervista, Nacho Coller parla di diversi aspetti relativi alla salute mentale, spiegando anche come è stata la sua prima esperienza di depressione.

Psicologia e mente: il tuo libro è caratterizzato tra l'altro per mostrare un senso dell'umorismo molto personale. Pensi che agli psicologi manchi questo affare più di te per il tuo modo di diffondere oltre la terapia?

Nacho Coller: Beh, penso di si. Una delle cose che rafforza la figura dello psicologo e che lo staff apprezza maggiormente è l'autenticità, la coerenza e la dimostrazione di una certa vulnerabilità, cioè di mostrarci umani. Credo che il fatto di diffondere la psicologia con un linguaggio accessibile e fresco senza perdere di vista il rigore, normalizzi la psicologia e la avvicini al pubblico in generale. dobbiamo scommettere su una psicologia disponibile a tutti.

Nel libro spieghi diversi tasti per girare la pagina e smettere di ossessionare i problemi del passato. Ad esempio, impara a vivere senza rancore o pensa che nessuno sia perfetto. Di tutti loro, cosa diresti è il più importante?

Ne prenderò due. Assumere che raggiungere la perfezione è un inganno che porta a frustrarci ea vivere sotto l'ombrello dell'ansia; e sapere come trasformare la pagina e tagliare con quelle situazioni o persone che generano disagio. Di quest'ultimo, la parola perdono ha un ruolo determinante, sia quando si tratta di perdonare noi stessi e di imparare a scusare gli altri. Senza un sincero perdono, non c'è soddisfazione per la vita.

Parli anche della resilienza, della nostra capacità di superare le avversità. Pensi che questa sia un'abilità che normalmente appare spontanea e quasi senza rendersene conto in molte persone, o è necessario aver fatto un apprendimento consapevole su come gestire le proprie emozioni?

Credo che ci siano molte persone che non hanno bisogno di lavorare coscientemente sulla gestione delle emozioni. Ad esempio, senza andare oltre, il numero di persone che combattono per la propria sopravvivenza e che sono in grado di attraversare un mare pieno di pericoli e di mille confini, che vivono o hanno vissuto con la morte, con dolore, con violazioni e con cosa il peggiore della specie umana, e anche così, sono in grado di mantenere un sorriso, di mostrare generosità aiutando quello che hanno al loro fianco; sono in grado di vivere.

Non credo che nessuna di queste persone abbia fatto un lavoro cosciente o si sia iscritta a un corso di gestione delle emozioni, hanno semplicemente continuato a combattere, hanno combattuto per un sogno, sono fuggite dall'inferno, hanno scelto di vivere una vita un po 'migliore e il fatto di andare avanti e affrontare le vicissitudini della vita li ha fatti ottenere il meglio da se stessi. Scommetterei sul motto, più vita e meno mente e evidentemente più vita con un senso.

Ti sei mai detto che hai sofferto di depressione? In che modo uno psicologo sente di aver attraversato una fase così delicata della sua vita??

Bene, ho attraversato diverse fasi. La prima, che ha avuto inizio i primi sintomi di un eccessivo desbarró stress nel campionato di insonnia (dormire due, tre o quattro ore al giorno), incredulo con un "non può essere quello che sta succedendo a me, che questo È un passeggero. " Pensavo che avrei controllato la mia depressione, ed era per questo che ero uno psicologo. Che errore.

Il secondo stadio è stato quello del silenzio con ombre di vergogna e un sacco di sensi di colpa (cosa penseranno di me? Che professionista sei! Sei un fallimento!).

La tristezza, l'insicurezza, l'autostima sotterranea, alcuni problemi sul lavoro, il pianto in silenzio (alcuni uomini sono come idioti), i blocchi e l'irritabilità tra altri sintomi negativi, mi hanno portato a chiedere un aiuto professionale. Nella terza fase di questo processo, al termine della depressione, ho accettato che non era Superman, ho preso farmaci, ho spostato il mio disagio per le persone intorno a lei, i miei amici e la mia famiglia, mi sono alzato e mi ha conquistato di nuovo con la vita.

Ho avuto un momento terribile in quel momento, ma ti dico una cosa, le cose migliori che mi sono successe nella mia vita professionale e personale (nel mio caso i due sono molto vicini) sono venute dopo quella depressione. Il giorno in cui ho pubblicato un articolo in cui ho narrato la mia esperienza penso di aver chiuso un palco e qualche account in sospeso con me stesso. Sai qualcosa? Quando mostri la tua vulnerabilità diventi più forte, e io credo che oggi sono una persona migliore di prima.

Nei problemi legati ai sintomi della depressione, pensi di continuare a incolpare la persona che ne soffre, come se non ci stavi provando abbastanza da superarla??

E 'vero, questo è un classico in molti parenti e amici di persone che sono in una depressione e il nostro impegno come professionisti della psicologia è quello di rivelare l'esatto contrario, che non è, volenti o nolenti prova, non può. La cultura dello sforzo fa bene al mondo degli affari e della vita, ma mi piace di più la cultura della gratificazione e del rinforzo..

Normalmente parliamo di problemi come la depressione in modo tale che sembra che ciò che è sbagliato sia isolato all'interno della persona, come se il contesto in cui vive non contasse. Quali aspetti della nostra società ritieni abbiano il maggior potere di promuovere l'insorgenza di sintomi depressivi??

Ma se il contesto è molto importante. Non avendo un salario di sussistenza, non essendo in grado di far quadrare i conti, che vive in un luogo di lavoro in cui il capo o colleghi lo rendono impossibile una vita, il ritmo frenetico della vita che conduciamo, l'indebita pressione da alcune aree neoliberiste quello che vende l'individualismo come una formula per essere felici, la negazione della sofferenza e le centinaia di slogan di ogni cosa a cento che devi essere felice a qualsiasi prezzo e se non lo capisci sei un fallimento.

A proposito, c'è un altro fattore che favorisce la sintomatologia depressiva; ascoltando elettrolatina o reggaeton, questo non è buono per la salute mentale. La sua musica asciuga le mie meningi e i suoi testi sono imbarazzanti per gli altri ...

Qual è la tua opinione sui farmaci antidepressivi e sulla loro efficacia nel trattamento della depressione?

Non mi è mai piaciuto entrare nella dinamica della droga, sì o no, proprio come non mi piaceva cadere nella demonizzazione degli antidepressivi. La mia opinione è d'accordo con ciò che l'OMS indica; di fronte alla depressione lieve praticare sport e mettersi nelle mani di uno psicologo professionista, né più né meno. Di fronte a una depressione lieve-moderata senza ripercussioni funzionali, la psicologia; e quando la depressione è moderata - grave con ripercussione funzionale, combinazione di farmaci e terapia. Per quanto riguarda il modello di terapia da utilizzare, raccomando ACT Acceptance and Commitment Therapy, ha risultati eccellenti.

Nel tuo libro parli anche di "persone che sono forti". Pensi che molti di noi siano in grado di riconoscerli, o tendano a comportarsi come se non lo fossero e persino a premiare i loro atteggiamenti negativi?

Bene, penso che li riconosciamo in larga misura, quello che succede è che vivere con loro è molto complicato e puoi fottere la tua vita. Pensa al tuo posto di lavoro, che sia il tuo partner o molti altri, o un capo; possono bruciarti o annientarti emotivamente e psicologicamente.

Le croste sono persone meschine che vivono con la denuncia, negativo, dispettoso, con una vita grigia e vuota, sempre andare con il fucile carico in attesa di colpa di altre persone, che amano parlare male degli altri dietro di lui, che hanno Come uno slogan, mi sbaglio se stai bene, e sto bene se ti sbagli; Questi tipi o tipi sono una bomba ad orologeria che è buona per rilevare presto e imparare a prendere distanza da loro. E non è facile allontanarsi da loro.

Hai qualche motivo nella domanda perché in molte occasioni, specialmente all'inizio di una relazione, ridiamo grazie all'abitante, sia per cortesia sociale, perché ci prendono alla sprovvista o perché abbiamo tutti una tintura minuscola.

Usare l'umorismo positivo è un buon strumento per rimanere bloccati il ​​meno possibile, e se riesci a mettere i piedi nella polvere e prendere la distanza, meglio che meglio.

Infine, ponendo l'accento sulla società spagnola, quale idea ritieni valga la pena di sostenere riguardo al nostro modo di gestire le nostre emozioni??

Accetta le tue e altrui imperfezioni, scommetti sull'umorismo positivo e sii generoso con chi ti circonda, gratifica e riconosce i progressi delle persone che ami, dimostra gratitudine, sii gentile e condiscendente con se stesso e con gli altri, accettare che non siamo superumani e che la sofferenza è parte della vita e, infine, vivere la vita con passione e intensità; che la vita è molto bella e piena di persone fantastiche, ma a volte spendiamo veri putadas.