Cosa fare quando sei triste e ti senti solo

Tristezza e solitudine fanno male, ci fanno sentire vulnerabili. Tuttavia, in una situazione di questo tipo, cerca di razionalizzare questo disagio per capire che non è un periodo definitivo. Puoi fare qualcosa per cambiare la tua percezione interiore perché il tuo atteggiamento cambia il tuo mondo. Non lasciare che la tristezza e la solitudine ti portino a un punto di autocommiserazione e vittimismo quando oggi puoi decidere di passare una bella giornata. I grandi cambiamenti iniziano con i passi più semplici. In Psicologia-Online ti diamo idee per raggiungerlo. Idee di speranza, motivazione e incoraggiamento di fronte al dolore emotivo. ¿Cosa fare quando sei triste e ti senti solo? In questo articolo ti diamo la risposta.

1. Cosa fare quando ti senti solo e senza amici
2. Sentirsi soli e tristi: 5 consigli
3. 7 cause di tristezza e solitudine

Cosa fare quando ti senti solo e senza amici

Invece di stare a casa a girare intorno a quei pensieri a tema triste, pianifica un piano con te stesso.

Sessione di film

È una delle migliori terapie contro la solitudine perché una volta acquistato il biglietto e seduto nella stanza, si sperimenta l'incontro con le vite dei personaggi, si scopre una trama interessante e si ottengono lezioni di vita dall'esempio ispiratore dei suoi protagonisti. Ovviamente, non tutti i film hanno la stessa qualità. Tuttavia, puoi documentarti leggendo recensioni e recensioni sulle offerte disponibili sul tabellone. Altro cinema; Questa è una buona formula per ridurre la solitudine emotiva.

Se non ti senti a tuo agio con l'idea di andare al cinema senza compagnia, allora scegli la sessione pomeridiana del giorno della settimana come l'opzione migliore per goderti il ​​tuo momento cinematografico. Ti sentirai nella tua zona di comfort.

Leggere in biblioteca

Scegli un buon libro e cambia i muri della tua casa affinché quelli della biblioteca si sentano accompagnati da quel silenzio latente in questo spazio culturale che è anche un luogo di socializzazione. I libri sono una buona medicina contro la solitudine e la tristezza. Non continuare a leggere un libro che ti annoia nelle sue prime pagine, altrimenti trasformi la lettura in sofferenza.

Intorno all'universo letterario puoi anche sperimentare la compagnia di far parte di un Reading Club in cui condividere le riflessioni sul lavoro letto dal gruppo.

a piedi

Le passeggiate sono medicinali per l'umore e sono un buon modo di agire quando sei malato di mente. Puoi anche combinarli con altri piani. Ad esempio, puoi bere un drink in un bar mentre leggi la tua rivista preferita. Puoi fare il viaggio per fare alcune commissioni quotidiane. Puoi anche fare delle foto di paesaggi.

Chiama un amico

Quando ti senti in questo modo puoi commettere l'errore di aspettare che qualcun altro indovini come ti senti. Tuttavia, è molto probabile che le persone che ti amano non abbiano notato il tuo disagio. Telefona ad un amico, digli come ti senti, ringraziagli per il suo sostegno e digli che vorresti incontrarti per parlare un po '.

Se quell'amico è a miglia di distanza, puoi fare una conversazione in videoconferenza. A volte, quando ti senti triste e solo, devi parlarne per relativizzarlo e rendersi conto che, dall'empatia, la comprensione sorge quando usi il linguaggio dei sentimenti.

Concerti musicali

Smetti di boicottare la tua agenda personale, sempre in base alla compagnia di qualcun altro per fare piani che ti piacciono. Ad esempio, se oggi hai tempo a disposizione per partecipare a un concerto di musica classica ma nessuno nel tuo ambiente è libero in quel momento, quindi, valuta la possibilità di frequentare senza compagnia. La sensazione di solitudine scende quando impari a mettere la tua autonomia nell'esperienza pratica.

Sentirsi soli e tristi: 5 consigli

1. provare identificare quale sia la ragione perché ti senti così Se metti per iscritto quei pensieri che ti vengono in mente in questo momento, sarà più facile per te esprimere questo disagio.
2. provare continua con la tua vita senza ricreazione in quelle sensazioni. Cioè, le occupazioni esterne possono anche essere uno stimolo per disconnettersi dal proprio mondo interiore. A volte, quando ti dimentichi di concentrarti su un diverso obiettivo emotivo, ad esempio, per aiutare un'altra persona, è quando relativizzi la tua situazione perché la osservi dal punto di vista di uno scenario diverso.
3. Aiuto psicologico. Se ritieni di aver bisogno di un supporto emotivo personalizzato, perché questi sentimenti stanno alterando il tuo ritmo di vita impedendoti di soddisfare i tuoi obiettivi quotidiani con naturalezza, parla con il tuo medico per guidarti nella scelta di un professionista esperto in salute emotiva.
4. Cerca a motivo per la celebrazione per oggi Non aspettare che sia il tuo compleanno quando, se ti concentri sulle ragioni della gratitudine, oggi puoi anche adottare uno spirito festoso per aggiungere un tocco di colore alla routine. Le celebrazioni più semplici hanno un significato. Pertanto, lascia che la tua creatività e la tua immaginazione volino per realizzare un evento personale in questo giorno.
5. Non voglio ridurre la tristezza e la solitudine a zero perché lo sei le sensazioni sono umane e tornano ad un certo punto in modo naturale. Nessuno può coprire le proprie lacune e lacune interne. Pertanto, cerca di osservare in questa situazione un'opportunità per conoscerti meglio e sviluppare nuove risorse.

7 cause di tristezza e solitudine

Ci sono diverse cause che possono motivare la sensazione di solitudine. Ecco sette possibili ragioni:

1. Aspettative non soddisfatte. Quando anticipi come vorresti che gli altri si comportassero, ti sentirai frustrato perché ogni persona è diversa. E da questa posizione la solitudine è il risultato del vuoto lasciato dalle aspettative che non si sono materializzate nella realtà.
2. Ti sei chiuso in te stesso. La solitudine non può essere motivata solo da una circostanza esterna, ma anche essere il risultato dell'atteggiamento di quella persona che ha messo una conchiglia per proteggersi da nuove delusioni. E, quindi, si è chiuso in se stesso.
3. Idealizzazione delle vite degli altri. Guardate le foto di Instagram di altre persone e sentite di avere una vita da sogno rispetto alle vostre opzioni di svago. Non essere oscurato da questo tipo di miraggio perché la vita non supporta i confronti se misurata dalla sua verità essenziale.
4. Tu sei lontano dalla tua famiglia e dai tuoi amici dopo esserti trasferito per ragioni di lavoro in una nuova città e sei ancora in quel processo di adattamento al nuovo ambiente in cui speri di formare la tua cerchia sociale. In questo caso, sii paziente perché tutto richiede tempo.
5. La morte di una persona cara. La distanza definitiva di una persona speciale può farti sentire la nostalgia della tua presenza.
6. Dipendenza da telefono cellulare e social network. Non essendo connessi in modo permanente ti sentirai più accompagnato. In realtà, questa dipendenza produce un vuoto interno perché la tecnologia è un mezzo, non un fine in sé. È un complemento dell'incontro personale e faccia a faccia.
7. mancanza d'amore. La mancanza di amore non può verificarsi solo dopo un paio di scioglimento, ma anche, in un legame che è ancora vivo apparentemente anche se il suo nucleo è totalmente rotto.

In ognuna di queste situazioni, i suggerimenti descritti in questo articolo possono aiutarti perché sono idee semplici la cui applicazione dipende principalmente da te stesso..