Come superare la tristezza per la perdita di una persona cara

Durante le nostre vite viviamo momenti buoni e gratificanti, ma dobbiamo anche affrontare la perdita dei nostri cari e di altri eventi tristi. Perdere una persona amata può innescare una serie di sentimenti intensi come dolore, rabbia, tristezza ... Per alcune persone, il dolore può portare alla depressione o peggiorare i sintomi depressivi esistenti. Piangere e sentirsi tristi dopo la perdita di una persona cara è qualcosa di completamente normale e atteso, ma i sentimenti di tristezza e disperazione prolungati nel tempo possono significare che stai vivendo depressione.

Il tempo ci aiuta a superare questi sentimenti, oltre a riconoscere il dolore e ad adottare misure per migliorare. In questo articolo di psicologia online ti mostriamo Come superare la tristezza per la perdita di una persona cara.

1. Come superare il dolore: differenze tra tristezza e dolore patologico
2. Il duello secondo la psicologia: riflessioni per la perdita di una persona cara
3. Quando dovrei cercare aiuto? Come affrontare la morte di una persona cara
4. Cosa posso fare per superare la tristezza dopo la perdita di una persona cara??

Come superare il dolore: differenze tra tristezza e dolore patologico

Tutti esprimiamo i nostri sentimenti in modo diverso, mentre alcune persone possono avere sintomi molto simili alla depressione, come isolamento sociale e intensi sentimenti di tristezza, altri no. Tra il dolore prodotto da un normale duello e la depressione prodotta da quel duello ci sono grandi differenze che possiamo organizzare attorno ai seguenti aspetti:

Durata dei sintomi

Le persone depresse si sentono depresse quasi sempre, mentre le persone che sono afflitte o che stanno vivendo un normale duello di solito sono presenti ondate di sentimenti negativi, cioè, c'è una fluttuazione dei sintomi.

Accettazione del supporto

Le persone depresse iniziano spesso a isolarsi, a evitare o a buttare fuori dalla vita altre persone. Tuttavia, le persone che stanno attraversando un duello nelle loro vite evitano gli ambienti festivi, ma tendono a farlo accetta supporto di alcuni cari.

Livello di operatività

Qualcuno che sta attraversando un duello può essere in grado di mantenere un certo livello di funzionamento accademico o lavorativo e può persino partecipare ad attività che lo aiutano ad avere la mente occupata. Tuttavia, se si tratta di una depressione, è possibile sperimentare sintomi gravi che non consentono di svolgere attività importanti sul posto di lavoro, accademico o sociale.

Il dolore può essere l'innesco per la depressione, ma non tutti coloro che presentano un dolore sperimentano la depressione. Se pensi di aver bisogno di più aiuto per superare questa fase, ti consigliamo di leggere questo articolo su come superare un dolore patologico.

Il duello secondo la psicologia: riflessioni per la perdita di una persona cara

I processi di lutto di fronte a perdite significative sono qualcosa di normale che sperimentiamo nella perdita di una persona cara, provando una grande varietà di emozioni. Tuttavia, alcune persone provano un dolore lungo e intenso, noto come dolore patologico.

Il lutto patologico condivide alcuni dei sintomi della depressione e può anche portare alla depressione o peggiorare una depressione esistente.

il sintomi di un duello complicato o patologico includono:

• Problemi a pensare a qualcosa di diverso dalla morte della persona amata
• Desiderio per la persona amata
• Difficoltà ad accettare che l'amato è sparito
• Amaro duraturo per perdita
• Sentirsi come se la vita non avesse senso
• Problemi di fiducia negli altri
• Difficoltà a ricordare i ricordi positivi della persona amata
• Dolore e tristezza che peggiorano nel tempo anziché migliorare

Quando dovrei cercare aiuto? Come affrontare la morte di una persona cara

La perdita di una persona cara cambia le vite e può lasciare un buco profondo nella vita futura della persona. Dovresti contattare specialisti quando:

• C'è difficoltà nell'eseguire le attività della vita quotidiana
• C'è una colpa per la morte della persona amata
• Assenza di obiettivi nella vita
• Perdita di desiderio nelle attività sociali
• Desiderio di essere morto anche io
• Sentirsi come se la vita non valesse la pena senza la persona amata

Cosa posso fare per superare la tristezza dopo la perdita di una persona cara??

Alcuni consigli che possono aiutarti superare il dolore prodotti dalla perdita di una persona cara sono:

Vai ai rituali (dipende dalla cultura)

Alcune persone vanno al funerale, le messe o altre tradizioni possono aiutarle a elaborare il dolore e le emozioni, in alcuni casi è addirittura necessario superare questa fase di dolore. Essere circondato da persone che conoscevano la persona amata può essere molto confortante.

Esprimi le tue emozioni e sentiti sollevato

Se a volte senti il bisogno di piangere non cercare di fermarlo Non preoccuparti se ascoltare alcune canzoni in particolare o fare alcune cose è doloroso perché ti ricordano la persona scomparsa, è qualcosa di completamente normale. Dopo un po ', sarà meno doloroso e ti sentirai meglio.

Parlane quando puoi

Alcune persone sentono che è bello raccontare la storia della loro perdita o parlare dei loro sentimenti. Ma a volte la persona non vuole parlare della perdita, questo è perfettamente comprensibile e nessuno dovrebbe sentirsi spinto a parlare. Se non ti senti a tuo agio a parlare, guarda modi alternativi per esprimere le tue emozioni e pensieri.

Conserva i ricordi

Ci sono persone che decidono di piantare un albero o tenere riunioni in onore del defunto, altri preferiscono creare una scatola di ricordi con oggetti e ricordi della persona perduta, in cui possono includere una lettera scritta a quella persona che esprime i loro sentimenti.