Come superare la tristezza dopo una separazione

Quando una relazione d'amore finisce, tutto sembra andare in pezzi. È difficile recuperare dopo la rottura di una relazione, che si tratti di una breve storia d'amore o di una relazione di molti anni. La nostra autostima è danneggiata e le insicurezze tendono ad aumentare, specialmente se ne risulta una rottura dolorosa.

Se non impariamo a gestire bene la separazione, possono apparire segni di depressione e ansia. Pertanto, è importante sottolineare la necessità di andare avanti dopo una pausa. Se vuoi sapere Come superare la tristezza dopo una separazione, Vi invitiamo a leggere questo articolo su Psychology-Online.

1. Segni di depressione dopo una pausa
2. Come superare una pausa d'amore
3. Aumentare l'autostima dopo una pausa
4. Cosa fare dopo lo scioglimento di una coppia
5. Come sapere se sei pronto per una relazione

Segni di depressione dopo una pausa

Dopo una separazione, è importante superare il meglio che possiamo per continuare con le nostre vite ed evitare di cadere in un circolo vizioso. Altrimenti, potremmo soffrire a "depressione post-rottura" o depressione amorevole. Questo ha i seguenti sintomi e caratteristiche:

paura

Imparare a vivere senza quella persona che abbiamo considerato così importante sembra un po 'vertiginosa. È normale provare una certa paura e incertezza su ciò che verrà, possiamo persino considerarlo una delle fasi del processo di superamento. Tuttavia, quando questa paura dura nel tempo e ci rende incapaci di andare avanti, è il momento di trattarla psicologicamente.

Carica emotiva: colpa

Cerchiamo tutti i motivi esistenti che possono spiegare la separazione con una persona. "¿Perché la nostra relazione è finita? " È una domanda molto frequente dopo la pausa. A volte, ci assumiamo tutta la responsabilità dei fatti e ci incolpiamo di tutto ciò che è successo. Quando tutto quel peso cade su di noi, produce una sensazione di disagio psicologico e abbassa la nostra autostima.

Rifiuto di se stessi

Quando la nostra autostima è così danneggiata, finiamo per rifiutarci e odiarci. Questo può trasformarsi in una spirale di incontrollabile auto-odio e deve essere controllato nel tempo. La chiave è pensare alla reale responsabilità delle nostre azioni, potrebbe non essere stata colpa nostra, l'importante è prendere la nostra parte e lavorare in modo che non accada di nuovo in futuro.

Ira verso l'ex-coppia

Un altro modo per gestire il disagio della pausa è focalizzare la rabbia verso l'ex-partner. Questo ci libera da ogni responsabilità ed è un meccanismo per proteggere l'autostima. Non è il modo migliore per gestire le nostre emozioni, ovviamente, poiché in questo modo non impareremo dai nostri errori e, con grande fiducia, li impegneremo con altre persone.

Come superare una pausa d'amore

La ricomposizione alla fine di una relazione non è una cosa semplice, né negli uomini né nelle donne. Mentre è vero che ogni separazione è diversa, le chiavi della psicologia per liberarsi dalla tristezza e per essere più forti emotivamente si basano sul gestione emotiva e il Protezione di autostima.

In primo luogo, per sapere come superare la tristezza dopo una separazione, è necessario organizzare e guidare l'intera cascata di emozioni che possiamo sentire dopo una situazione così dolorosa. Se ci sentiamo sopraffatti dai sentimenti, probabilmente finiremo per pensare che non possiamo controllare tutto ciò che ci circonda. Per gestire le nostre emozioni possiamo fare l'esercizio di identificali prima che esplodano e nominali.

Ad esempio, possiamo identificare il momento in cui inizia il sentimento di rabbia, pensare al motivo per cui lo sentiamo e se è davvero utile mantenere quell'emozione così sgradevole. Imparare a controllare i sentimenti non è un processo semplice, ma può aiutarci ad essere forti dopo una rottura. Inoltre, questo apprendimento servirà da strumento per altri conflitti nella vita.

Aumentare l'autostima dopo una pausa

Secondo, quando saremo in grado di controllare le nostre emozioni, dovremo imparare a proteggere e lavorare sull'autostima. Questo ha un ruolo molto importante nel generare una visione più ottimistica della vita, ci aiuta a sviluppare la resilienza e prendere decisioni migliori. Per aumentare e rafforzare l'autostima, possiamo fare alcuni dei seguenti esercizi:

• Pensiero positivo: si tratta di trasformare i tavoli, smettere di pensare a quanto male facciamo tutto e iniziare a valutare un po 'di più le nostre decisioni.
• Auto-accettazione e riaffermazione delle nostre idee: un passo molto importante per sapere come superare la tristezza dopo una separazione è accettarsi. Questo è vitale per avere una buona salute mentale ed essere in grado di riprendersi da una pausa dolorosa. Avere buone aspettative di auto-efficacia (cioè, credere che quello che faremo, faremo bene) aumenta le possibilità di successo che, a sua volta, aumentano l'autostima.
• Affermazioni positive: È importante capire quale linguaggio usiamo per parlare a noi stessi, se stiamo costantemente attaccando o pensando che non siamo abbastanza, la nostra autostima potrebbe non essere rafforzata correttamente. Ecco perché dovremmo cercare di usare un linguaggio basato su affermazioni positive verso noi stessi come, per esempio "Posso raggiungere questo obiettivo"O"Merito di essere felice e caro".
• Obiettivi realistici: dobbiamo proporre piccoli obiettivi, obiettivi che possiamo raggiungere a breve termine per guidare le nostre azioni verso il miglioramento personale. Vederci in grado di raggiungere questi obiettivi aumenterà la nostra sicurezza e, quindi, la nostra autostima. Ad esempio, possiamo proporre di uscire per un drink con nuovi amici, fare piccoli viaggi da soli, leggere un libro che ha sempre attirato la nostra attenzione ...

Cosa fare dopo lo scioglimento di una coppia

Una volta che la crisi iniziale sarà finita, ci sarà molto da lavorare. In alcuni casi, uscire da una pausa di coppia iniziare una nuova vita, a parte l'intero circolo di conoscenze già formato, anche lontano dalla nostra precedente residenza. Una separazione può comportare una serie di cambiamenti a cui dobbiamo essere disposti ad adattarci. L'importante è essere in grado di andare avanti da soli e sviluppare gli strumenti necessari in modo che, nel tempo, siamo in grado di avere una vita normale e pacifica, indipendentemente da qualsiasi relazione passata.

Prenditi un po 'di tempo senza un partner Sembra essere una buona decisione per sviluppare la nostra capacità di recupero e indipendenza. Imparare a essere soli favorisce il nostro sistema di credenze e aiuta a rafforzare l'autostima.

Come sapere se sei pronto per una relazione

Una volta che la separazione è finita, con il passare del tempo, potremmo essere in grado di ricominciare una nuova relazione. Ma per questo dobbiamo chiederci se lo abbiamo davvero imparato ad amarci ed essere emotivamente indipendente.

Ogni persona passa attraverso un processo diverso e non c'è un tempo fisso come il momento giusto per avere di nuovo un partner. Tuttavia, dobbiamo considerare e meditare con calma se siamo pronti o meno per una nuova relazione, se il passato non ci persegue più e se vogliamo riprovarci.