Come concentrarsi per studiare e memorizzare

¿Stai studiando duramente per un esame ma non riesci a concentrarti? Potrebbe essere necessario una serie di consigli e linee guida di studio per essere in grado di superare questo tipo di prove. Il processo psicologico della memoria è un campo molto studiato con lo scopo di chiarire come funziona la nostra mente e cosa possiamo fare per migliorare questa capacità.

¿Vuoi sapere come concentrarsi per studiare e memorizzare? Quindi, ti consigliamo di continuare a leggere questo articolo di Psychology-Online, in esso troverai consigli e trucchi per essere in grado di ottenere il massimo dalla tua memoria.

1. Non mi concentro nello studio: cosa posso fare
2. Trucchi per concentrarsi e memorizzare
3. Cosa prendere per concentrarsi

Non mi concentro nello studio: cosa posso fare

il difficoltà di concentrazione può essere dovuto a un'infinità di motivi, tra i quali troviamo fattori legati alla personalità, genetici, sociali e alcune patologie della mente. Se consideri che, nel tuo caso, la difficoltà di concentrazione è seria ed è un elemento disabilitante nella tua giornata, forse dovresti consultare uno specialista.

Se, al contrario, pensi di aver semplicemente bisogno di rinforzo e di alcune linee guida per essere in grado di concentrarti meglio, leggi attentamente i seguenti suggerimenti:

Trova un posto tranquillo

Per essere in grado di concentrarsi su uno stimolo particolare come un libro o delle note, è importante evitare altre cose più sorprendenti che potrebbero distrarti, per la stessa ragione, dovresti cercare un posto tranquillo e ordinato.

Avere una mentalità positiva

Se focalizziamo i nostri pensieri e li indirizziamo verso obiettivi reali, per noi sarà molto più facile concentrarci. il motivazione intrinseca è un fattore determinante nei processi di apprendimento, questo ha la sua origine nel nostro interno ed è il tipo di motivazione più forte e più duraturo^[1]. Se il contenuto che devi studiare è qualcosa che trovi poco motivante, cerca rinforzi esterni o prova a ribaltare la situazione in modo che diventi un processo divertente ed eccitante.

Proporre un piano di studi a lungo termine

Per sapere come concentrarsi per studiare e memorizzare, è importante tenere presente che non si ottengono buoni risultati da un giorno all'altro. Sebbene le tecniche di memorizzazione veloce possano salvarti in un momento specifico, è essenziale promuovere abitudini di studio per sviluppare memoria e concentrazione a lungo termine.

Mantieni la tua mente attiva

Anche se non ti vengono presentati esami nelle vicinanze, è importante mantenere determinate abitudini di studio e concentrazione. I nostri neuroni hanno bisogno di stimoli ed esercizi mentali per continuare a funzionare correttamente, mantenere la memoria intatta e prevenire possibili disturbi neurodegenerativi come l'Alzheimer e la demenza senile.

Trucchi per concentrarsi e memorizzare

Durante il processo di studio, ci sono due elementi di base per essere in grado di realizzarlo correttamente, questi sono la memoria e la concentrazione. Per essere in grado di sviluppare entrambe le caratteristiche devi essere in uno spazio tranquillo, scegliere gli stimoli giusti (buona musica, libri e materiale di studio corretto, ecc.) Ed evitare ogni tipo di distrazione.

Come concentrarsi per studiare e memorizzare

Per aumentare la nostra concentrazione, dobbiamo allontanarci da oggetti come il telefono o la televisione per evitare di distrarci con loro. L'uso del computer dovrebbe essere responsabile e, se si è una di quelle persone che sono facilmente distratte, si consiglia di stampare tutte le note necessarie e separare le tecnologie durante il tempo di studio. Puoi proporre di usare il telefono o il computer durante le pause, come ricompensa e distrazione temporanea.

Sapere come concentrare la mente, Puoi anche provare i benefici della meditazione per il cervello. Viviamo circondati da stimoli nella nostra società attuale, quindi tenere la testa centrata su una cosa può essere una sfida. Esercizi basati sulla meditazione possono aiutarti durante lo studio e la memorizzazione.

Trucchi per memorizzare velocemente

Probabilmente ti chiedi qual è il modo migliore per studiare e memorizzare, anche se è vero che la tecnica più efficace sarà sempre quella che richiede sforzo e perseveranza, se sei in una situazione di emergenza e devi imparare qualcosa da un giorno all'altro, ti offriamo i seguenti trucchi per memorizzare più rapidamente:

• Fai un elenco delle parole chiave che appaiono nel testo
• Fai un riassunto con le tue parole per capire meglio quello che stai studiando
• Fatti ricompensa ogni volta che riesci a memorizzare qualcosa correttamente
• Se è necessario memorizzare parole o dati, è possibile utilizzare regole mnemoniche, Queste sono frasi brevi e semplici che possono aiutarti ad accedere a un ricordo. Ad esempio, se devi ricordare le province o le capitali di un'area, prova a unire le iniziali in modo che formino una parola.
• Se ciò che devi memorizzare sono oggetti, puoi creare una storia tra loro, più improbabile è, meglio è.

Cosa prendere per concentrarsi

Anche il cibo gioca un ruolo molto importante nello sviluppo della nostra memoria e concentrazione, quindi dovresti seguire questi suggerimenti:

• Evita le bevande con zucchero e alcool
• Regola il consumo di caffè e non prenderlo durante la notte, è preferibile dormire e mantenere buoni orari di sonno
• Sebbene forniscano rapidamente energia, i grassi saturi e gli alimenti ricchi di zuccheri dovrebbero essere evitati poiché ostacolano la concentrazione
• Prendere alimenti ricchi di magnesio e potassio come banane, verdure, verdure, noci ...
• il cioccolato in piccole quantità aumenta anche la concentrazione e la memoria

Pillole e vitamine da studiare

In molte occasioni, puoi ricorrere a pillole e vitamine che ti aiutano a concentrarti ea migliorare la memoria per gli esami. Tuttavia, dovresti sapere che questi sono solo supporto tempestivo. Se vuoi raggiungere i tuoi obiettivi e migliorare la tua concentrazione in modo efficace e stabile, dovresti stabilire una routine di orari ed esercizi mentali su base regolare.

Ad ogni modo, se cerchi qualche complemento per la memoria, quelli che contengono vitamine B6, B9, B2 o vitamina C Sono i più raccomandati.