8 conseguenze negative di un eccesso di esercizio fisico

L'esercizio fisico è una delle attività che meglio sentono il nostro corpo e il nostro benessere fisico e mentale, ed è per questo che la pratica sportiva porta molti benefici. Gli esperti raccomandano di svolgere attività fisica moderata almeno 3 volte a settimana; altrimenti, corriamo il rischio di subire uno stile di vita sedentario e altri problemi.

tuttavia, troppo esercizio fisico può anche avere conseguenze negative per una persona e per la sua salute.

Conseguenze negative di un eccesso di esercizio fisico

L'attività fisica controllata può aumentare la nostra felicità, migliorare la salute del nostro cuore, aiutarci ad avere un corpo snello, ridurre lo stress e molti altri benefici, come potete vedere nell'articolo: "I 10 benefici psicologici dell'esercizio fisico"

Ma cosa succede quando ci alleniamo eccessivamente? Quali conseguenze ha per il nostro corpo e la nostra mente? Ora lo vedremo.

1. Vigorexia

Una delle condizioni patologiche associate all'allenamento fisico e, in particolare, all'allenamento con i pesi, è l'emotxia. Questa condizione è un tipo di disordine dismorfico del corpo in cui la persona sembra meno muscolosa di lui ed è ossessionata dall'avere un corpo in palestra (cioè muscoloso).

L'origine della vigorexia si trova nella cultura dell'immagine in cui viviamo immersi. I media ci inviano continuamente messaggi pubblicitari sul corpo perfetto, spesso in modo irrealistico. L'ossessione con la dieta e l'esercizio fisico può indurre una persona a soffrire di tenacia, e la mentalxia può indurre un individuo a diventare ossessionato dall'esercizio fisico.

• Articolo correlato: "Vigorexia: cause, sintomi e trattamento"

2. Runnorexia

La corsa è diventata molto di moda negli ultimi anni, e anche se la corsa è una delle attività più salutari per il nostro corpo e la nostra mente, in eccesso, può anche causare seri problemi per la persona che supera. Ed è quello qualsiasi cosa portata all'estremo può avere conseguenze negative per il nostro corpo, e la corsa non fa eccezione.

La runnoressia può apparire perché la persona soffre di bassa autostima e, di conseguenza, cerca di riempire il vuoto che sente con l'eccesso di allenamento. Evidentemente anche i fattori culturali influenzano, e il fatto che la corsa sia di moda, ha anche causato un aumento dei casi di persone affette da necrosi.

In casi estremi, le persone con runnorexia può vedere come diminuisce la loro qualità della vita e possono persino smettere di stare con i loro amici o il loro partner. Se vuoi saperne di più su questo disturbo, puoi leggere questo articolo: "Runnorexia: la moderna dipendenza da corsa"

3. Rabdomiolisi

La rabdomiolisi è una condizione È caratterizzato dall'alterazione delle cellule muscolari questo causa alterazioni per l'organismo e può finire per mettere a rischio la vita di una persona. La sua causa può essere ereditaria, anche se un allenamento fisico eccessivo e intenso può anche causare il suo sviluppo. Pertanto, per prevenire questa alterazione, è consigliabile eseguire esercizi fisici controllati e in condizioni appropriate.

4. Lesioni

Gli infortuni sono frequenti negli atleti, sia di tipo muscolare che articolare, e, occasionalmente, si verificano senza l'eccesso di attività fisica. tuttavia, quando ci alleniamo eccessivamente e non riposiamo abbastanza siamo più inclini a subire infortuni. A volte è a causa del sovraccarico dell'allenamento ea volte a causa dell'affaticamento mentale che si verifica, il che ci induce ad avere una tecnica scorretta.

5. invecchiamento

Praticare sport in modo moderato può aiutarci a sentirci giovani e sani, non solo a livello fisico, ma anche psicologico e mentale. Tuttavia, lo sforzo eccessivo accelera l'usura delle articolazioni.

6. Sindrome da sovraccarico

La sindrome da sovrallenamento è paragonabile alla sindrome da burnout che si verifica nelle aziende. Questo fenomeno, che riceve anche il nome di pesantezza, può portare la persona ad avere seri problemi di salute e influenzare il loro giorno per giorno.

Quando parliamo di sovrallenamento, dobbiamo distinguere il sovrallenamento fisico, che può causare problemi, ad esempio, il tipo di muscolo, di sovrallenamento mentale, che è molto più complessoo e che produce i seguenti sintomi: sensazione di affaticamento, insonnia, depressione, perdita di vigore, ecc. Esercizio eccessivo e mancanza di influenza di recupero durante lo sviluppo di questo disturbo.

• Se vuoi saperne di più: "Sindrome di Sovrallenamento: atleti bruciati"

7. Problemi cardiaci

Mentre un moderato esercizio fisico fa bene al sistema cardiovascolare, e anche un intenso allenamento se fatto correttamente, può causare troppo esercizio un aumento dei problemi circolatori e cardiaci.

Secondo un'indagine della rivista Heart, praticare molti sport può essere controproducente per il cuore, specialmente in quelli di età superiore ai 30 anni che si allenano intensamente per più di cinque ore alla settimana. I dati concludono che il 19% della popolazione è più incline a farlo sviluppare alcune malattie cardiache come la fibrillazione atriale quando raggiungi i 60 anni.

8. Discesa del sistema immunitario

Il sistema immunitario è anche compromesso con un eccesso di esercizio fisico, soprattutto perché il corpo non si riposa abbastanza. Ciò causa diversi problemi all'organismo, perché non si ripristina correttamente come dovrebbe fare in un periodo di riposo. Il debole sistema immunitario si manifesta con più raffreddori, febbre, mal di testa e malattie più gravi.