Yoga e sport, una combinazione vincente

Tra i più celebri yogi del mondo, Peace Pilgim afferma che "quando trovi la pace in te stesso, diventi il ​​tipo di persona che può vivere in pace con gli altri". Un modo fattibile per trovare questo equilibrio è combinando yoga e sport.

Tuttavia, qualsiasi combinazione di yoga e sport non aiuterà. Come affermato da Gema San José, specialista in fisioterapia sportiva specializzata, dobbiamo conoscere i nostri obiettivi per effettuare una selezione corretta.

Yoga e sport, come combinare

effettivamente, qualsiasi combinazione di yoga e sport può essere positiva. Devi solo sapere quali obiettivi stiamo cercando. Tuttavia, il pugilato, il nuoto, il pilates, il crossfit o anche la corsa possono essere molto produttivi.

Dobbiamo semplicemente sapere cosa stiamo cercando quando si combinano entrambe le pratiche. Se il nostro bisogno è puramente fisico, per essere più sottile o più in forma, la somma può essere più semplice. tuttavia, Se la nostra ricerca è più spirituale e mentale, dovremo girare più magri.

Se cerchiamo di essere più concentrati, equilibrati e meno esposti allo stress quotidiano, il pilates può essere un buon compagno per lo yoga. Entrambi aumentano la flessibilità e l'elasticità del corpo con menti più pulite e più concentrate.

Yoga e sport, quali benefici ha?

Il professor Isidro Fernández è uno degli specialisti che ha maggiormente studiato le applicazioni dello yoga in combinazione con lo sport. Tra i suoi numerosi studi stabilisce il raggiungimento di un grande equilibrio psichico e mentale.

Per Fernandez, La combinazione di yoga e sport agisce principalmente nell'equilibrio mentale. Questo fatto migliora le capacità dell'individuo. I benefici si trovano principalmente in aspetti come una maggiore capacità di concentrazione, rilassamento, creatività o immaginazione.

Ma non sono gli unici benefici. Secondo Fernandez, possiamo stabilire altri vantaggi ottenuti da questa saggia applicazione di sport e yoga. Successivamente, impariamo alcuni dei più importanti.

Focus di attenzione

Applicare lo yoga allo sport migliora la nostra capacità di prestare attenzione, sia quando si mantiene uno stato di allerta e quando si utilizza l'attenzione selettiva. Riduce i tempi di reazione dell'individuo ed è anche utile a causa della natura stimolante di entrambe le pratiche.

Maggiore rilassamento

Grazie allo sport in combinazione con lo yoga, non solo ottieni più relax, anche una riduzione dei tempi nei cambiamenti di stato. Cioè, saremo più veloci quando passeremo da una situazione tranquilla a una più stimolante e viceversa: saremo più dinamici.

Aumento della concentrazione

Data la necessità di concentrazione richiesta dallo yoga e da altri sport, la sua pratica lo fa aumentare. Queste attività ci permettono di essere più attenti durante le ore di lavoro, le lezioni o anche in una conversazione tra amici o familiari.

Regolatore di ansia

Una combinazione di sport e yoga è un ambiente perfetto per praticare il controllo dell'ansia. Imparano tecniche respiratorie che ci aiuteranno a passare le bevande negative. Inoltre, il dispendio energetico richiesto sarà utile anche per ridurre i livelli di stress.

"Non puoi sempre controllare cosa succede fuori. Ma puoi sempre controllare cosa succede dentro "

-Mr. Yoga-

Altri vantaggi della combinazione yoga e sport

Inoltre, di quelli già menzionati, Fernández riporta altri importanti vantaggi dell'applicazione dello yoga allo sport. Consulta uno specialista e saprai dire quale disciplina si adatta meglio ai tuoi obiettivi. Una volta selezionato, è possibile ottenere vantaggi quali:

• Sviluppo della motivazione.
• Miglioramento della fiducia in se stessi.
• Attivazione mentale e regolazione della tensione.
• Maggiore preparazione emotiva e fisica.
• Miglioramento della positività.
• Applicazione del dialogo interno per conoscerti meglio.
• Eliminazione di pensieri negativi.
• Rafforzare la tua coesione personale e sociale.
• Miglioramento della conformità alle tue abitudini.

Vantaggi fisici

Ma i vantaggi non finiscono qui. Certo, c'è anche una componente fisica. Questo è quello praticare sport in combinazione con lo yoga migliorerà notevolmente la tua salute e il tuo benessere. E come dicevano i greci classici, "Mens sana in corpore sano" (mente sana in un corpo sano).

"Il tuo compito non è cercare l'amore, ma semplicemente cercare e trovare tutte le barriere che hai costruito dentro di te"

-Rumi-

Come è logico, meglio vediamo il nostro fisico e meglio ci ritroviamo in salute, più facile sarà affrontare il giorno dopo giorno. Yoga e sport renderanno il nostro mondo più positivo, meno grigio e con routine e abitudini che aggiungono di più alle nostre vite.

Benefici dello yoga in salute I benefici dello yoga per la nostra salute mentale e fisica sono numerosi. Pratichiamo questa disciplina per scoprirla. Leggi di più "